Peito, Triceps

[kyo22 100]

Paralelas + supino fechado.

[PMarcos 38]

Paralelas + supino fechado.

2

Ainda pode trocar por um testa esperto. haha

[Budega 24]

Eu so mudaria a rotina pra ABC 1x

[carlosneto 0]

paralelas eu não do conta , só quando eu faço triceps antes de peito, mais se eu fazer primeiro, meu treino de peito fica ruim, vou trocar a francesa por supino fechado que tal? e trocar o peck deck por algum outro que de pra fadigar, até flexões seria bom o que vocês acham? ou trocar peck deck por supino declinado e finalizar com crucifixo? vlw pela atenção ae

[imnotsorry 3]

Vai me desculpar mano, mas dormindo 6h e meia por dia e fazendo abc2x com esse volume é patinar na lama pra maioria dos mortais.

[carlosneto 0]

é 5h por dia mais eu to curtindo os ganhos, se pa eu tenho genética boa vai saber, treino a 5 meses, obtive bastante aumento de força

e 6kg, mais o bom é que me alimento bem, moro com meus avós e almoço em self service todo dia *-*, mas talvez possa ser que um treino

volumoso traga maiores ganhos, mas ainda não tive essa iniciativa de trocar todo meu treino

[imnotsorry 3]

é 5h por dia mais eu to curtindo os ganhos, se pa eu tenho genética boa vai saber, treino a 5 meses, obtive bastante aumento de força

e 6kg, mais o bom é que me alimento bem, moro com meus avós e almoço em self service todo dia *-*, mas talvez possa ser que um treino

volumoso traga maiores ganhos, mas ainda não tive essa iniciativa de trocar todo meu treino

Vai ver sua genética é boa, é pra poucos isso.

[carlosneto 0]

sim sim quem sabe