Peito, Triceps

[carlosneto]

Supino reto 4x8~12

Supino inclinado 3x8~12

Crucifixo reto 4x8~10

Peck deck 3x8~10

Triceps polia 4x8~10

Triceps francês (com as duas mãos) 3x10~12

Banco 3xFadiga total

apropriado?

[lucarelli]

como funciona seu descanso?

[carlosneto]

então, eu trabalho das 8 as 5, escola das 7 as 11, academia das 11 a 12, durmo das 1 as 6 e 30... sei que é muito pouco, mais é o que tem pra hoje

[lucarelli]

queria dizer o descanso entre um treino e outro, tipo se vc treina peito e triceps na segunda, qdo malha os mesmos de novo? na quarta? quinta?

pow cara ta meio ralado de tempo pra vc eim... kkkk

[carlosneto]

é abc2x, muito ralado hehe

[lucarelli]

acho que ta legal sim, eu so trocaria o crucifixo pelo crossover, e o frances pelo testa, mas ai vai pela sua preferência

[carlosneto]

hmm certo

[The_Eagle]

Caramba que rotina corrida hein..........eu trocaria o peck deck pelo crossover mas tá bom assim...

[Henrique88]

2x por semana? 3 exercicios pra peito e 2 pra triceps esta bom,

cade paralelas? e faz drop no ultimo de triceps nao curto frances

Abraços

[tHiBoy]

Na minha opinião:

Trocaria Peck Deck pelo Crossover também.

E talvez o banco por paralelas.

Mas em geral, está bom.