Avaliem Esse Treino !

[gabrielqueiroz]

Se tu treinar tríceps um dia antes de peito, o treino de peito não vai render nada.. o tríceps é sinergista ! Abraço

[VFPV8]

É vo fazer biceps e triceps por ultimo .. Vlw

[Yeah Buddy]

Bem, deixo-te aqui a minha ordem de treino.

Segunda - Costas

Terça - Peito

Quarta - Pernas

Quinta - Ombros

Sexta - Bicep e Tricep

Se quiseres seguir, tá aí bro

PS. nunca deixes nenhum grupo muscular de fora da rotina de treino

PS. Desculpem, só reparei agora que o teu treino é ABCD.

Editado Setembro 7, 2011 às 23:33 por Yeah Buddy

[VFPV8]

Yeah Buddy

Hm vlw , talvez eu faça isso mesmo.

Teve bons ganhos ?

Toma algum suplemento ?

[juliorp]

Hm , Vlw

Agr a ordem dos exercicios de Biceps e Triceps tao certas ?

Ou é melhor 1 de cada ?

Eu faria outros exercicios que exigem mais dos braços!

- Paralelas

- Francesa

- Supino fechado

- Rosca direta

- Scott

- Alternada

[VFPV8]

Pd ser tb , Vlw