Analisem Meu Shape Fast =Dd

[LeeoBR]

Clean bulk sem duvidas tambem!"

[Grub]

manda clean bulk, malha 6 vezes por semana (serie abc) e corre de 20 a 30 minutos 3 vezes na semana, em 3 meses seu shape vai melhorar horrores...

[Maatt]

Malho 4 vezes por semana só ;x O maximo que eu conseguiria fazer seria 5 vezes por semana..

obs:corro todos dias

[Bruno Chester]

Corre todo dia?

Mas parece que vc tem gordura (pela falta de definição) mas é magro ao mesmo tempo...

Qual a sua idade e como anda a alimentação atualmente?

Eu era assim quando comecei... Se soubesse o que sei hoje estaria muito melhor.

[Maatt]

Então bruno..

1,80cm 70 kgs e 18anos..

Alimentação to comendo bastnate proteina e gordura durante a semana.. E no final de semana como um pouco de carb..

Me da umas dicas ai ^^

[Maatt]

E Quanto a suplementação:

Eu iria de OxyELITE ou Jack3d? aiai duvida :x

Obs: Desculpe mderador, to no trampo..não vi que eu podia ter editado

Editado Setembro 8, 2011 às 15:57 por Maatt