Diário da Marcela

[Mayy 16]

Esse treino foi só de posterior e gluteo, né? Você faz outro de quadríceps? Lembre de sempre dar um intervalo entre treinos de perna, mesmo que o músculo atingido não seja o mesmo...

Tem quanto tempo que vc treina?

[Marcela Linhares 0]

Esse treino foi só de posterior e gluteo, né? Você faz outro de quadríceps? Lembre de sempre dar um intervalo entre treinos de perna, mesmo que o músculo atingido não seja o mesmo...

Tem quanto tempo que vc treina?

Gatinha ja faz mais de um ano que malho, mas so agora que começei a malhar serio com direito a suplemento e tudo

eo meu treino ainda nao estar definido assim que tiver eu coloco viu

beijim e mais uma vez obrigada pela atenção

fc com deus e se cuida

e tenha um otimo final de semana

Ai gente quarta-feira dia 14/06 e minha avaliação física

tou ansiosa nao vejo a hora de chegar quarta mais ja sei mais ou menos as minhas medidas

mais axu, axu não tenho certeza que tou acima do peso

mais com um treino novo e um alimentação saúdavel vou conseguir pd peso

boa noite a todos

bjos

Editado Setembro 12, 2011 às 03:23 por Marcela Linhares

[Sumer_2011 2]

A minha avaliação foi, hj! O resultado sai segunda! Embora nao to tao preocupada,rs

Já que comecou certinho e o q vc disse de uma boa dieta e treino as coisas vão.

O que a Fefe falou é uma otima dica!

[Marcela Linhares 0]

Hoje tentei acordar cedo pra fazer AIJ mais nao conseguir tava muito casanda

mas mais tarde vou dar um corridinha..

tambem axei Sumer

e axei a fefe uma amor de pessoa

aliás vcs todos são

Editado Setembro 10, 2011 às 17:46 por Marcela Linhares

[Pri86 8]

OI Marcela, vou acompanhar tbm, temos a msma altura e msma medida de cintura!!! rs

Bem vinda, o diario é 10, vc vai ver!

bjks

[Marcela Linhares 0]

OI Marcela, vou acompanhar tbm, temos a msma altura e msma medida de cintura!!! rs

Bem vinda, o diario é 10, vc vai ver!

bjks

Obrigada amore.

vc tem as mesmas medidas da cintura

hum legal kk

Ai gente ea se esqueçendo coloquei AIJ

meu amor passou a noite zoando comigo o correto e AEJ desculpa aeeee bjos

Editado Setembro 12, 2011 às 03:24 por Marcela Linhares

[JP! 9]

O treino e a dieta parecem muito bons, só acho que podia colocar umas verduras e legumes no almoço e no jantar, ou pelo menos um multivitaminico, pq achei a dieta pobre em vitaminas e minerais. Continua firme ai!!

[Marcela Linhares 0]

O treino e a dieta parecem muito bons, só acho que podia colocar umas verduras e legumes no almoço e no jantar, ou pelo menos um multivitaminico, pq achei a dieta pobre em vitaminas e minerais. Continua firme ai!!

Oi JP e bastante interessante o que vc falou, eu não gosto de verduras mais vou começar a colocar no Prato

Obrigada pela dica

bjim

Editado Setembro 11, 2011 às 01:26 por Marcela Linhares

[Sumer_2011 2]

Marcela deixa te perguntar.

Vc ve diferenca qdo faz aquecimento aerobico pra qdo faz aquecimento no aparelho?

Eu não sei se sou fracote! mas qdo faço aquecmento aerobico não consigo levantar muito.

[Marcela Linhares 0]

Marcela deixa te perguntar.

Vc ve diferenca qdo faz aquecimento aerobico pra qdo faz aquecimento no aparelho?

Eu não sei se sou fracote! mas qdo faço aquecmento aerobico não consigo levantar muito.

Eu fico muito cansada e pricipalmente quando chego em casa mal sinto pernas kkk.

amiga se vc e fracote então somos duas kkk eu tbm nao consigo levantar muito peso após o aeróbico

eu faço 20 minutos de bicicleta e quando saio ja saio com as pernas bambas axu que faz muita diferença.

mais na minha opinião acho o aerobico muito importante eu pelo menos vejo resultado

e eu não faço aquecimento com os aparelhos levanto logo o peso.....

E obrigatorio fazer aquecimento nos aparelho?

Tai uma fotinha minha de corpo

essa dai nao dar pra ver muito minhas medidas ne?

mais nao se preocupe mais tarde coloco uma bem melhor...

bjos

Hoje amanheci mais cansada do que nunca

minhas pernas estao doendo pra c***

hoje não fui malhar

não foi pq eu quis tive que sai com minha maezinha...

o meu treino o meu professor ainda nao fez axo que quem vai acabar fazendo e meu love kkk

obrigada mais uma vez a sumer ea todos por estar acompanhando e dando dicas

***acompanhado tambem o seu SUMER bjim

Editado Setembro 12, 2011 às 03:26 por Marcela Linhares