Cuti: Oxodrolona + Stimerex

[GatinhaBH 1]

Ciclo de cut (definição): dieta + oxodrolona + stimerex

Dados:

Idade: 20

Peso: 57,20 kg

Altura: 163,0 cm

I.M.C: 21,5 kg/m.m

Índice de gordura corporal: 14% Meta: 10%

objetivo: Definição

Perimetria

Perím. Pescoço 32 cm

Perím. Ombro 97,5 cm

Perím. Tórax 81 cm

Perím. Braço Direito Relaxado 24 cm

Perím. Braço Esq. Relaxado 24 cm

Perím. Antebraço Direito 22,8 cm

Perím. Antebraço Esquerdo 22,6 cm

Perím. Cintura 65,5 cm

Perím. Abdômen 71 cm

Perím. Quadril 90 cm

Perím. Coxa Proximal Dir. 55 cm

Perím. Coxa Proximal Esq. 54 cm

Perím. Panturrilha Direita 34 cm

Perím. Panturillha Esquerda 33,8 cm

Dieta + Rotina

8:30 pré treino

1 comprimido Stimerex + 10 mg oxodrolona

2 fatias pão integral + 1 ovos cozido

30 g albumina

total: calorias: 292

proteina: 6 + 6 + 22 = 36

carboidrato: 20g + 0 + 1,4 = 21,4

lipidios: 2 +5 (da gema e dos grãos do pão)

10:00 as 12:00 treino 6x semana

12:00 pós treino

30 g Whey protein Gold Standard opitimum + 20g dextrose

total: calorias: 100+72 = 172

proteina: 23 + 0 = 23

carboidrato: 1 +18 = 19

lipidios: 0

13:00 Almoço

150g frango grelhado

100g batata doce

1 colher de azeite

Alface

1 comprimido de polivitaminico

total: calorias: 210 + 77 + 125+ 0 = 412

proteina: 46+ 0 + 0 + 0 = 46

carboidrato: 0+19+0 =19

lipidios: 2+ 0+14 + 0 =16

15:00 1 comprimido de Stimerex

17:00 lanche da tarde

100g batata doce

30 g albumina

total: calorias: 77 + 110 = 187

proteina:0+ 22 =22

carboidrato: 19+1 = 20

lipidios: 0

(Spinner 3 x semana 18:30 as 19:30 nesse dia tomo whey após)

21:00 Jantar

150g frango grelhado

Alface

total: calorias: 210

proteina: 46

carboidrato: 0

lipidios:2

23:00 antes de dormir

30 g albumina

10 mg oxodrolona

total: calorias: 110

proteina: 22

carboidrato: 0

lipidios:0

Total geral:

calorias: 1383

proteina: 195 g

carboidrato: 79,4 g

lipidios: 24 g

Metabolismo Basal: 1400 calorias

Editado Setembro 7, 2011 às 21:15 por GatinhaBH

[Giganti 103]

14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo.

[GatinhaBH 1]

mas é foda, quando perco gordura vai embora muita massa magra.Quero da uma segurada entendeu? Além de que esses 14% ai estão concetrados no culote e na barriga, como infelizmente não tem jeito de queimar localizado então tenho que fazer isso.

Editado Setembro 7, 2011 às 17:47 por GatinhaBH

[Giganti 103]

deixa eu te fazer uma pergunta é uma gordurinha localizada que esta te chateando? pois seu bf é bem baixo..

[GatinhaBH 1]

eu quero conseguir uma definição profissional....

Editado Setembro 7, 2011 às 18:01 por GatinhaBH

[marc01 218]

14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo.

[2]

[GatinhaBH 1]

As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta.

Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome.

Editado Setembro 7, 2011 às 18:36 por GatinhaBH

[marc01 218]

As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta.

Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome.

um deles era subir em uma balança?

Abraço

[GatinhaBH 1]

um deles era subir em uma balança?

Abraço

não da para calcular o bf com a balança...

Editado Setembro 7, 2011 às 18:41 por GatinhaBH

[marc01 218]

eh uma diferente:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Balanca-e-Monitor-de-Composicao-Corporal-BF-680W-Tanita

tipo essa...