Todos Exercicios Para Biceps, Certo Ou Errado ?

[arthurfx 2]

Deve ser iniciante querendo crescer logo ai faz 5~6 exercicios para cada musculo :S

[anderson.brasil 7]

Ridículo ...

[4]

[eraldo 0]

itao ajuda ae pessoal, quais sao os melhores exercicio para biceps, (hipertrofia), eu sabia que tava errado fazer todos esses treinos, mas tbm nao sabia, quais os melhores, apesar de eu ter feito esses treino ae eu numca perdi massa, e eu discansava 5 dias quando era biceps,

[Zé Maria 118]

No treino de costas o biceps é trabalhado. então em um período de 2 ou 3 dias depois do treino de costas tire um dia de treino para exercitar SÓ biceps.

um bom treino para o biceps :

Biceps Direta

BIceps Alternado no banco Inclinado

Biceps Concentrado (Joelho) OU Scott