Dieta Simples, Bem Simples Mesmo.

[LeandroTwin 2091]

hahahahah

boa velho, boa..

amanha msm to indo comprar 1kg de peitinho =]

vou aumentar 1 ovo na ceia e mudar o azeite de horario

o peito (vou comer 200grs por dia) vou substituir por alguma refeição, sugestão?

obrigado msm ana.. ops seifer

[Seifer 4]

CHAMA OS CACHORROS!!!

Acho que não é bom comer no desjejum e na ceia, o resto do dia pode mandar o quanto vc aguentar ou até enjoar!

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

beleza! aquela historia de que o corpo só absorve até um certo numero de proteinas por vez é mito né? posso mandar umas 50grs de uma vez q nao tem problema né?

[LeandroTwin 2091]

olha, dei uma mudada, mas nao sei o q coloco nas 20:00, eu tirei o leite pq o amigo falou q tem mt gordura pra noite...

botei 1 ovo inteiro e + leite no desjujum pra melhora um poco.

sera q o frango seria melhor aproveitado se eu colocar ele no horario das 20:00?

e a noite ficou pouca caloria sera? tirei o azeite e 1 gema de ovo...

08:00 - 400ML LEITE + BANANA + OVO (400KCAL)

10:00 – 200GR FRANGO (300KCAL)

13:00 - 200ML LEITE + BANANA + MAÇÃ + 1/2 CENOURA + 2 LARANJAS + 2 AVEIA (500KCAL)

14:00 - TREINO

15:00 - 1C ARROZ + 1C FEIJÃO + MISTURA + SALADA (400KCAL)

18:00 - 1C ARROZ + 1C FEIJÃO + MISTURA + SALADA (400KCAL)

20:00 -

22:00 - 3 CLARAS DE OVO (45KCAL)

vlw cara =)

[Chicão 2]

toma albumina cara, é mais pratico, mais barato q esse montão de ovo ae, 1 colher (14g) equivale a 3,5 claras de ovo

[Bruno01807 0]

Jamais carbo a noite

biscoito é bom pra desenvolver o panceps

[LeandroTwin 2091]

to proibido de tomar suplemento... meu pai simplesmente não aceita...

se eu toma, ela fode o meu lado, nao adianta, nao posso...

alguma sugestão nesse horario ae? =)

[Sphinter 4]

Café da manha muito fraco!

sugeriria uma vitamina de banana, aveia,

e 6 claras de ovo

a noite evite comer gorduras e carboidratos,

coma apenas claras =P

daonde tirou q nao pode comer gordura a noite?

a gordura estimula a produção do gh q além de aumentar a lipólise ainda pode ajudar no anabolismo

[LeandroTwin 2091]

daonde tirou q nao pode comer gordura a noite?

a gordura estimula a produção do gh q além de aumentar a lipólise ainda pode ajudar no anabolismo

qual gordura vc ta falando?

a do azeite ow a do ovo?

[LeandroTwin 2091]

Galera, eu fiz uma nova... avaliem, por gentileza

08:00 - 400ML LEITE + BANANA + 200KCAL (400KCAL)

10:00 – 400ML LEITE (250KCAL)

13:00 - 200ML LEITE + BANANA + MAÇÃ + 1/2 CENOURA + 2 LARANJAS + 2C AVEIA (500KCAL)

14:00 - TREINO

15:00 - 1C ARROZ + 1C FEIJÃO + MISTURA + SALADA (400KCAL)

18:00 - 1C ARROZ + 1C FEIJÃO + MISTURA + SALADA (400KCAL)

20:00 - 200GR FRANGO (300KCAL)

22:00 - 1 GEMA + 4 CLARAS DE OVO + 1C AZEITE (300KCAL)

Compensa eu trocar a refeição das 10:00 pela das 20:00. To achando que ficou fraco de proteína de manhã, só botei o frango a noite por que não tem carbo...

O que acham?