[Duvida] Suplemento,peito De Pombo.

[marc01 218]

Quase nem dá pra ve mano, quando ganha massa isso ai vai sumir

[2]

[lipez 0]

Vlw

Vou pergunta outra coisa, ^^

E melhorando a nutrição, comendo ovos/omelete/salada e tomando vitaminas (aveia ou farinha lactea+banana+leite+tody) e de suplemento,whey+dextrose

è possivel ganhar mais massa em uns 3 ou 4 messes?

Estou pensando em comer, peito de frango 1 mes por semana, vitamias e saladas dos os dias e sobre a vitamia, tomar antes do treino e antes de dormir.

E tambem, antes da musculção eu custumava pular corda por qse 1h (segund,quart,sext).Seria bom, se voltase a esse habito? li algumas coisas sobre pular corda aqui no forum, e soube que ganha bastante agilidade e coordenação, oque eu preciso muito por que tenho muita pouca coordenação com o esquerdo, e como disse eu não corro na esteira, que talvez pode ser mais um motivo a pular corda.

Mas não quero emagrecer, pois vocês mesmo viram que sou magrinho -q

Editado Setembro 8, 2011 às 00:27 por lipez

[IParanoid 15]

Po lipez correr traz vários benefícios mas vai atrapalhar teu ganho de MM (massa muscular) já que vai acelerar teu catabolismo.

É óbvio que você vai ganhar MM tendo essa alimentação só tem que ter disciplina na alimentação, treino e descanso afinal hipertrofia é isso.

Dá uma passada lá na área de nutrição que vai te ajudar bastante a montar uma dieta, qualquer coisa marca consulta com uma nutricionista.

Abraços.

[lipez 0]

Mas, 3~4 messes ja da pra ter um avanço visivel na regiao?

[IParanoid 15]

Depende de tudo que eu falei e a coisa mais importante, genética.

Eu tenho a região superior precária, ultimamente tenho dado enfase nela pra nivelar com a área medial do peitoral [q eu tenho pra kct].

[juliorp 1]

Vlw

Vou pergunta outra coisa, ^^

E melhorando a nutrição, comendo ovos/omelete/salada e tomando vitaminas (aveia ou farinha lactea+banana+leite+tody) e de suplemento,whey+dextrose

è possivel ganhar mais massa em uns 3 ou 4 messes?

Estou pensando em comer, peito de frango 1 mes por semana, vitamias e saladas dos os dias e sobre a vitamia, tomar antes do treino e antes de dormir.

E tambem, antes da musculção eu custumava pular corda por qse 1h (segund,quart,sext).Seria bom, se voltase a esse habito? li algumas coisas sobre pular corda aqui no forum, e soube que ganha bastante agilidade e coordenação, oque eu preciso muito por que tenho muita pouca coordenação com o esquerdo, e como disse eu não corro na esteira, que talvez pode ser mais um motivo a pular corda.

Mas não quero emagrecer, pois vocês mesmo viram que sou magrinho -q

Cara, leia mutio a parte de nutrição do fórum que pelo jeito você tá bem leigo nesse aspecto! Comer peito de frango uma vez por semana ? vai comer proteina só uma vez por semana ?

[DiegoM 8]

Só queria saber como a galera falou que suplementar whey+dextro no pós treino tava certo se nem sabiam da dieta do cara .-.

Esse negocio de peito de pombo ai, se ele não fala nem ia notar....

como alguns já disseram vai la na areá de nutrição, o que vai te fazer crescer é a comida .-.

melhor guardar a grana do whey e comprar frango e comer umas 200~300 gramas por dia, dividido e tal..vai ser bem melhor que o whey.

[IParanoid 15]

Só queria saber como a galera falou que suplementar whey+dextro no pós treino tava certo se nem sabiam da dieta do cara .-.

Esse negocio de peito de pombo ai, se ele não fala nem ia notar....

como alguns já disseram vai la na areá de nutrição, o que vai te fazer crescer é a comida .-.

melhor guardar a grana do whey e comprar frango e comer umas 200~300 gramas por dia, dividido e tal..vai ser bem melhor que o whey.

Se ele puder além de mandar as 200~300 gr de frango por dia adicionar whey + dextrose vai ajudar bastante

[lipez 0]

é dificil comer frango todos os dias,

mas o peito de frango ele vende separdo tambem? e ele ja vem assado?

E tem que ser necessariamente o peito?

Bife de frango ajudaria tambem?

---

Sobre a nutrição, hoje eu ja comecei a melhorar a minha alimentação

[DiegoM 8]

Se ele puder além de mandar as 200~300 gr de frango por dia adicionar whey + dextrose vai ajudar bastante

é né, não vou discordar, até pq da um efeito placebo maneiro tbm! pelo almenos em min! '-'

"poh to tomando meu shake du mals vo crescer irairaira" (eu quando chego da academia auhauhauha) sério.

@lipez

carinha eu compro 1 kg de peito de frango, sem osso, sem pele, da sadia ou é perdigão sei la, é uma embalagem verde. pago uns 7,50. é so cortar, temperar a gosto(alho, sal manteiga o que tu quiser ), parceiro e botar na frigideira .

graças a deus parei de comer frango sem gosto, O meu agora quem tempera é meu pai, agente faz uns hamburgues de frango, cara fica muito bom! muito bom mesmo, em 8 minutos na frigideira no fogo baixo ta pronto pra comer. (se quiser procura a receita aki no forum! eu tirei daqui.)

E assim, tu ta muito magro ainda cara, não tem que comer só frango todo dia, tem que comer muito frango, leite, ovo, aveia, arroz, feijão.. sai da area de suplementação (treinamento no caso), e da uma boa lida no blog e na area de nutrição, procura la as dietas que o pessoal mais ajuda e tal, pra você ir criando uma base sobre comidas boas. Depois que pega a manha fica fácil saber o que é bom pra comer.

Enfim boa sorte, bons treinos!

abraço!

Editado Setembro 9, 2011 às 05:32 por DiegoM