Angústias(dores)

[Marciano 0]

O negócio é o seguinte: os músculos requerem uma boa quantidade de sangue para trabalhar no treino com pesos. A digestão dos alimentos é outra função que também depende de muito sangue (até para absorção dos nutrientes). Junte os dois e o resultado é explosivo! No desespero de realizar o seu trabalho, o aparelho digestivo rouba sangue de onde ele puder, até mesmo do cérebro! Resultado: uma congestão - tontura e enjôo, na melhor das hipóteses. Solução: dar um tempo para fazer a digestão antes de começar a malhar (no mínimo 1 hora, mas a depender da sua alimentação, pode precisar de 3 horas). Mas mesmo com esse cuidado, os exercícios de perna costumam causar os mesmos efeitos, pois são músculos grandes (imagine de quanto sangue precisam?).

[JulianC 0]

Tenho amigo forte, que treina ha quase 2 decadas. E tb sofre com as pernas...hoje mesmo ele comentou comigo em email. Os mesmos sintomas...pressao baixa, tontura, o diabo. Eu nao tenho esse problema com nenhum treino, felizmente. Nao eh o proprio Arnold que disse em algum texto que algumas x tb vomitou em treinos? Intensidade tem seu preco.

Talvez mude um pouco a dieta pre-treino, coma algo mais leve e esteja MUITO BEM hidratado.

[]s

[LeandroTwin 2091]

O negócio é o seguinte: os músculos requerem uma boa quantidade de sangue para trabalhar no treino com pesos. A digestão dos alimentos é outra função que também depende de muito sangue (até para absorção dos nutrientes). Junte os dois e o resultado é explosivo! No desespero de realizar o seu trabalho, o aparelho digestivo rouba sangue de onde ele puder, até mesmo do cérebro! Resultado: uma congestão - tontura e enjôo, na melhor das hipóteses. Solução: dar um tempo para fazer a digestão antes de começar a malhar (no mínimo 1 hora, mas a depender da sua alimentação, pode precisar de 3 horas). Mas mesmo com esse cuidado, os exercícios de perna costumam causar os mesmos efeitos, pois são músculos grandes (imagine de quanto sangue precisam?).

faz sentido, tem alguma fonte disso?

vlw.

[Natan 30]

eu axo q vc pode sentir enjoo por causa de:

1 - vc ingeriu um carbo de alto IG, o q elevara sua insulina e isso pode dar tontura. Por isso antes do treino, faça uma refeição com baixo/medio IG

2- vc comeu e nao deu tempo pra comida "descer" direito e ja foi treinar

eu nunca senti enjoo e nunca vomitei na academia.

[Marciano 0]

faz sentido, tem alguma fonte disso?

vlw.

Não tenho um link para a fonte, mas já li sobre isso na revista Saúde e em outros lugares. É que o cérebro não é bobo, se falta sangue pra ele, ele vai desligando algumas funções (vista escurecendo, enjôo, desequilíbrio) até te derrubar no chão, onde ele tem mais chance de recuperar o sangue, devido à posição deitada. Assim, um exercício como o agachamento é ainda mais suscetível a isso, por ser realizado em pé (o fluxo de sangue é maior na parte inferior do corpo, podendo faltar no cérebro). Eu só fico tonto com exercícios de perna, mesmo obedecendo o tempo de digestão.