Dieta Para Ectomorfo

[aaabaugusto 0]

Ai vai umas dicas cara,

-no almoço adiciona mais carboidratos, ta pouquissimo

- no lanche das 17:40 adiciona mais carboidratos e quem sabe um pouco mais de proteina.

- quanto a refeição da meia noite retira essas bananas, e adiciona azeite ou outra fonte de gorduras boas.

Quanto a refeição da facul eu faço o seguinte eu levo numa coqueteleira uma mistura de aveia (flocos fino ou farinha) e albumina, Só adicionar agua, agitar e beber.

Editado Setembro 7, 2011 às 22:11 por aaabaugusto

[PMarcos 38]

Você manda um pós-líquido com Whey + Malto e só come 1h40 depois?

Bota pra uns 30~40min depois do seu líquido, um pós-sólido.

Se é ecto, aumenta essas Kcal fácil.

Dá uma olhado no tópico de refeições de fácil transporte:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

[arthurfx 2]

Até agora tou procurando as 50g de protein da manhã e não to achando,

Tanta coisa barata e pessoal não come

Batata doce, Macaxeira, Inhame

no lanche da facul come batata com peito

[PMarcos 38]

Até agora tou procurando as 50g de protein da manhã e não to achando,

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Passei rápido e nem notei isso!

[Visitante]

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Passei rápido e nem notei isso!

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