DarlanPereira Postado Setembro 5, 2011 às 22:30 Postado Setembro 5, 2011 às 22:30 Falaa ae galera eu treinoo em casa e nao tenho maquinas para treinar...apenas bancos,barras,halteres,etc... Gostaria de saber se meu treino de peito está bom...e se vcs tem alguma sugestaoo..lembrando que eu treino vizando hipertrofia.. Supino reto Cruxifixo Supino Inclinado Supino Declinado E aee?
gabrielqueiroz Postado Setembro 5, 2011 às 22:34 Postado Setembro 5, 2011 às 22:34 Alteraria a ordem dos exercicios, fazendo o crucifixo como o último. Mas e o restante do treino e os outros grupos musculares ?
DarlanPereira Postado Setembro 5, 2011 às 22:40 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 22:40 Aham Intao seria melhor colocar reto,inclinado,declinado e cruxifixo né? no dia de peito e malho ombro e triceps tb..... e no dia seguinte costas,biceps e abdominal.... pra perna no momento nao to podendo pois to com um probleminha no joelho mais ja to tratandoo..quando puder vo deixar um dia so pra perna ..ta bom? opine
gabrielqueiroz Postado Setembro 5, 2011 às 22:46 Postado Setembro 5, 2011 às 22:46 Apenas 1 dia de perna, depende da intensidade do treino. Mas se não estiver muito intenso, por que não 2x ? hehe Abraço.
-henrique- Postado Setembro 5, 2011 às 22:47 Postado Setembro 5, 2011 às 22:47 cara, cada treino faça os exercícios em uma ordem... um treino nunca deve ser igual ao outro
DarlanPereira Postado Setembro 5, 2011 às 22:51 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 22:51 teria mais algum exercício pra mim fazer com banco reto,inclinado e declinado,halteres e barras..para peito? pois só sei esses
TheMan Postado Setembro 5, 2011 às 22:54 Postado Setembro 5, 2011 às 22:54 existem sim Pullover com barra ou Halter Cruxfixo inclinado declinado Halter ou Cros
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 5, 2011 às 22:57 Postado Setembro 5, 2011 às 22:57 Peito não tem muita variedade de exercicios comparado aos outros musculos... É mais as inclinações que variam. Faça alguns com halteres e outro com barra. Vc pode fazer paralela tbm (mas pega mais o triceps q o peito) Ou então pode malhar peito cabuloso e terminar destruindo geral na flexão.
DarlanPereira Postado Setembro 5, 2011 às 22:57 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 22:57 (editado) Bem lembrado eu tb tenho paralela em casa ; ... para triceps falem todos que saibam com barras e halteres e paralelas..pois nao tenho maquinas Editado Setembro 5, 2011 às 23:01 por DarlanPereira
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 5, 2011 às 22:58 Postado Setembro 5, 2011 às 22:58 existem sim Pullover com barra ou Halter Cruxfixo inclinado declinado Halter ou Cros Mas o negócio do pullover é que pega tanto as costas quanto o peito... E na maioria das pessoas pega muito é costas, depende do corpo.
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