otavio_1401 5 Postado Setembro 5, 2011 às 19:14 Postado Setembro 5, 2011 às 19:14 (editado) Altura: 1,78 Peso: 65,5 Kg BF: 8% Medidas: Braço direito - 29,9 relaxado / 33,8 Contraído Braço esquerdo - 29,0 relaxado / 33,0 Contraído "Panceps" - 75,6 o resto eu não sei :/ Objetivo da dieta: bulking Então pessoal, to seguindo uma dieta a mais de 1 mês e até agora só diminui meu BF, meu peso ta estagnado, to tendo acompanhamento de uma nutricionista a blablabla, fiz algumas alterações na dieta HOJE e comecei a utilizá-las hoje. preciso de uma avaliação pra ver se a minha dieta está realmente boa e se preciso melhorar/substituir alguma coisa http://imageshack.us/f/851/dieta.gif/ aceito críticas/sugestões/mudanças e elogios comentem ae PS: não consegui postar como foto Editado Setembro 5, 2011 às 19:16 por otavio_1401
PMarcos 38 Postado Setembro 6, 2011 às 18:45 Postado Setembro 6, 2011 às 18:45 Diminui isso, acho que umas 2800Kcal pra você já é suficiente. Obs.: Duas mensagens seguidas é considerado flood, cuidado!
otavio_1401 5 Postado Setembro 6, 2011 às 19:50 Autor Postado Setembro 6, 2011 às 19:50 Diminui isso, acho que umas 2800Kcal pra você já é suficiente. Obs.: Duas mensagens seguidas é considerado flood, cuidado! diminuir? eu to pensando em aumentar.. segundo mês de dieta e não ganhei nem 1 kg
Saints 3 Postado Setembro 6, 2011 às 20:00 Postado Setembro 6, 2011 às 20:00 se nao ta ganhando peso com isso soca mais comida. impossible
PMarcos 38 Postado Setembro 6, 2011 às 21:24 Postado Setembro 6, 2011 às 21:24 TEM 3500KCAL AÍ, SE COMER TUDO ISSO EU VOU ROLANDO PRA ACADEMIA! Mas se tem certeza que está fazendo tudo certo, e n ão ganha nada, come mais... Obs.: Mas se você tem um acompanhamento de um nutricionista, e acha que ele é bom, de que vai adiantar nossa opinião?
otavio_1401 5 Postado Setembro 7, 2011 às 13:59 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 13:59 To pedindo a opiniao porque as vezes tem alguma coisa que possa mudar, que seja melhor, sei la.. Sempre eh bom ter uma segunda opiniao ACHO que nao to ganhando peso nao pelo fato de nao cpmer e sim pelo fato de estar perdendo gordura, ja que meu BF caiu 8% +/- Sera que eh por isso?
PMarcos 38 Postado Setembro 7, 2011 às 16:16 Postado Setembro 7, 2011 às 16:16 Desculpa, mas eu acho que pra um bf cair pra 8% com uma dieta de 3500Kcal tem alguma coisa errada.
otavio_1401 5 Postado Setembro 8, 2011 às 03:30 Autor Postado Setembro 8, 2011 às 03:30 O problema eh saber o que eh.. Como poderia descibrir?
Visitante Postado Setembro 8, 2011 às 03:38 Postado Setembro 8, 2011 às 03:38 cara, ou você ta fazendo muito aeróbico, tipo todo o dia. ou contando errado as gramas da comida, sendo assim, as contas estão erradas. ou você é um ectomorfo, mas beeeeemm ectomorfo ! isso o que eu pensaria, que sabe a galera tem mais ideias. t+
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