Ciclo: Enan+Oxan+Stano+Letro (+Front Load)(+Fotos)

[Leedo2000 5]

Relato de ontem

Semana: 01/14 - Dia 03 - 13/09

Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30)

Não fiz o treino de perna por que a coxa direita ainda está inchado.

Ainda estou com antiinflamatorio, hirudoid e fazendo gelo a noite (para mim, foi melhor que compressa quente)

Abrx

[Bane 230]

acompanhando cara!!!

segue firme!!!

abraço!!!...

[Tomelirola 75]

Cara nao deixa de treinar pq está com dor, faz aquecimento e mete bronca. AJuda a espalhar o oleo e vale a pena aguentar a dor em pro do crescimento =D

[Leedo2000 5]

Cara nao deixa de treinar pq está com dor, faz aquecimento e mete bronca. AJuda a espalhar o oleo e vale a pena aguentar a dor em pro do crescimento =D

Tomelirola, realmente não tinha condições de treinar perna mesmo! Sou uma pessoa que aguenta muita dor, mas o problema não era a dor e sim o movimento da perna. Não estava conseguindo nem esticar e nem dobrar a perna direito. Hj já está melhor, consigo esticar 100% a perna, mas ainda não estou conseguindo dobrar 100%. O estranho é que somente a perna direita está ruim (foi a perna da 1a aplicação). A esquerda está somente com uma dor leve, mas os movimentos estão 100%.

Abrx

[Leedo2000 5]

Semana: 01/14 - Dia 04 - 15/09

Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30)

Enan: 250mg

Mudei a minha dieta, coloquei um pouco mais de carbo e baixei a gordura:

Dieta aprox. alterada dia 12.09.2011:

------ Antes --- Atual --

Cal:--- 2900 --- 2900 kcal

Prot:--- 290 ---- 290 g

Carbo:-- 150 ---- 250 g

Gord:--- 150 ----- 85 g

Dieta: 100%

Perna direita: 85%

Aquecimento de 15 min na bike

Treino costas/biceps/abs

Deadlift parcial no smith: 4x8: 30/30

Remada alta: 4x8: 120 kg

Pulldown maquina: 4x8: 110kg

Barra: 3x6

Preacher curl (pegada aberta): 5x8: 10/10

Rosca concentrada: 5x8: 10/10

Encolhimento c/ halteres: 4x8: 26/26

Deltoide posterior no crucifixo: 4x8: 7 barras

Abs banco inclinado: 3x25

Abs obliquo inclinado: 3x15

Abs na bola: 3x10

Teve aplicação: 250ml no VE

Fiz tudo certinho, só que qdo tirei a seringa, espirrou sangue.... devo ter atravessado um vaso...

Mas sem desespero, peguei o swab de fiquei pressionando uns 5min o local.

Editado Setembro 17, 2011 às 16:48 por Leedo2000

[Robb 3]

No vasto tem muitos vasos mesmo, e normal. As primeiras aplicaçoes que ainda nao tinha pratica, sempre saia algumas gotas depois que tirava a agulha.

Nao desanima com a dor ein brother, poe compressas e bora treinar.

Abraço.

[Leedo2000 5]

Semana: 01/14 - Dia 05 - 16/09

Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30)

Hj mudei o horario do treino para as 11:30hs.

Com isso o meu lanche da tarde virou lanche da manhã e vice-versa.

To achando que as drgs estao começando a bater... aumentei os pesos hoje

Treino Peito/Triceps/Pernas (coloquei perna leve só para não deixar de treinar, mesmo doendo)

Supino reto: 4x: 10-30/30 8-35/35 6-40/40 6-40/40

Cross-over: 3xDropset: 8-8barras 8-7barras 8-6barras 8-5barras

Desenvolvimento no smith: 4x8: 15/15

Elevação lateral sentado: 3xDropset: 8-10kg 8-8kg 8-6kg

Supino fechado: 4x8: 15/15

Triceps barra V: 3xDropset: 10-12barras 10-10barras X-8barras (até falhar)

Squat na maquina: 3x12: 200kg

Extensora: 3x10: 85kg

Flexora: 3x10: 45kg

Panturrilha: 3x10 unilateral: 120kg

Fim de semana não tem treino... Tenho que cuidar dos meus filhotes tb!

Vou ver se coloco as medidas neste fds

Bom fds a todos!!!

Editado Setembro 16, 2011 às 19:27 por Leedo2000

[Bane 230]

haha

enan é fods!!doi um bocado!!!

coloca umas fotos ai rapaz!!!

vlw abraço!!!

[Wildharpia 28]

Opa...acompanhei teu primeiro ciclo lee...coloca umas fotos aí pra gente comparar...abraço!

[Leedo2000 5]

haha

enan é fods!!doi um bocado!!!

coloca umas fotos ai rapaz!!!

vlw abraço!!!

Opa...acompanhei teu primeiro ciclo lee...coloca umas fotos aí pra gente comparar...abraço!

Nem dá coragem de postar as fotos depois de ver as fotos que a galera tem postado!!! rsrsrsrs.

Mas relato sem foto não dá!!!

Coloquei as medidas e a foto antes de iniciar o ciclo na primeira pagina.

http://img26.imagesh...20110910b20.jpg

Editado Setembro 23, 2011 às 02:30 por Leedo2000