Ciclo: Enan+Oxan+Stano+Letro (+Front Load)(+Fotos)

[Leedo2000 5]

a minha fica assim tbm,só doi quando dobra a perna né brother?parece q tomo uma paulistinha na perna um chute,ou pra quem já fez muay thai parece q tomou uma canelada

Exatamente isso jiujiteiro!

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Acabei de fazer a 2^a aplicação do FL no vasto esquerdo.

Acho que apliquei muito na lateral da perna, pq hj doeu bem mais do que ontem!

Vou fazer umas compressas com agua quente e deixar a perna bem relaxada.

Na segunda (12/09) começa Oxan e ciclo regular de Enan.

Vamo que vamo!

Editado Setembro 10, 2011 às 23:46 por Leedo2000

[Robb 3]

Acompanhando!

[Leedo2000 5]

Acompanhando!

Vlw por acompanhar Robb!

A dor no vasto ainda incomoda. Será que não vai passar até amanhã? Estou ficando preocupado, já que amanhã tem aplicação no vasto direito.

Só para não arriscar, vou tomar um diclofenaco e colocar uma bolsa de agua quente.

O vasto esquerdo tb está doendo... rsrsrsrsrs

Abrx

[Robb 3]

Cara, pra diminuir as dores e a bola que ficou na nadega, usei compressa de agua quente e uma pomada que um farmaceutico amigo me passou. Quando chegar em casa eu vejo o nome da pomada e te mando.

Abraço.

[Genshi 89]

Vlw por acompanhar Robb!

A dor no vasto ainda incomoda. Será que não vai passar até amanhã? Estou ficando preocupado, já que amanhã tem aplicação no vasto direito.

Só para não arriscar, vou tomar um diclofenaco e colocar uma bolsa de agua quente.

O vasto esquerdo tb está doendo... rsrsrsrsrs

Abrx

Huahuahuahuahua...... Essa dor é q nem denorex, parece q não dói mas 24h depois doi pacas, daqui a pouco a carcaça acostuma.

Vou t dar uma dica, tenta e veja se melhora. Depois da aplicação, procure deixar a perna q aplicou esticada, mas bem relaxada, de preferência com um travesseiro ou almofada debaixo do joelho, por uns 10 minutos e nesse periodo faça movimentos circulares bem suaves na região, mas sem força.

Veja se ajuda.

Abrax e bom ciclo Lee !

[Leedo2000 5]

Huahuahuahuahua...... Essa dor é q nem denorex, parece q não dói mas 24h depois doi pacas, daqui a pouco a carcaça acostuma.

Vou t dar uma dica, tenta e veja se melhora. Depois da aplicação, procure deixar a perna q aplicou esticada, mas bem relaxada, de preferência com um travesseiro ou almofada debaixo do joelho, por uns 10 minutos e nesse periodo faça movimentos circulares bem suaves na região, mas sem força.

Veja se ajuda.

Abrax e bom ciclo Lee !

Ae Genshi! Vlw por acompanhar! Acho que a galera não conhece denorex não!

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Putz, a meledita da perna ainda doi, mas vou treinar assim mesmo.

Vou alongar e fazer um aquecimento de perna no eliptico por uns 5 min., acho que deve melhorar....

Já tomei a dose de Oxan da manhã.

Hj a noite faço um resumo.

Abrx

[Leedo2000 5]

Semana: 01/14 - Dia 01 - 12/09

Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30)

Enan: 250mg

Dieta: 100%

E essa dor na perna que não passa?

Fiz uma aquecimento de 15 min na bike para dar uma melhorada

Treino costas/biceps/abs

Remada baixa: 4x8: 13 barras

Pulldown frente aberto: 4x8: 70kg

Pulldown c/ triangulo: 4x8: 70/65/60/60

Rosca direta barra W: 3x10: 12/12

Rosca martelo: 3x10: 10/10

Rosca inclinada c/ halteres: 3x10: 9/9

Encolhimento c/ halteres: 3x10: 26/26

Deltoide posterior no crucifixo: 3x10: 7 barras

Abs banco inclinado: 3x20

Abs obliquo inclinado: 3x15

Abs elevação de joelhos na cadeira: 3x10

Depois do treino fui para casa e fiz a aplicação normal, sem dor

Editado Setembro 14, 2011 às 11:43 por Leedo2000

[Leedo2000 5]

Semana: 01/14 - Dia 02 - 13/09

Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30)

Dieta: 90% (comi comida japonesa na hora do almoço )

A dor na perna direita ainda está forte.

Fiz uma aquecimento de 15 min na bike

Treino Peito/Triceps/lombar

Supino inclinado: 4x8: 30/30

Superserie:

Supino reto: 4x8: 35/35

Fly c/ halteres: 4x8: 16/16

Dips: 3x10

Desenvolvimento na maquina: 5x8: 35kg

Elevação lateral: 5x8: 12/10/10/10/10

Triceps no pulley supinado: 4x10: 9 barras

lombar na maquina sentado: 3x15: 100kg

Triceps no pulley: 4x10: 10/8/8/8 barras

Em casa, coloquei uma bolsa de gelo na coxa direita (que estava doendo muito) e deu uma boa melhorada.

Ainda estou com os anti-inflamatorios.

Editado Setembro 14, 2011 às 11:56 por Leedo2000

[Robb 3]

Eae Leedo, entao cara, eu estava com muita dor e umas bolotas nos locais das aplicações. Fiz compressas de agua quente e passei uma podama chamada Topcoid. Melhorou 90% cara, agora nao doi e depois das aplicações fica so uma bolinha que sai em 1 dia.

Abraço.

[Leedo2000 5]

Vlw Robb! Vou comprar a pomada agora no almoço e passar.

Hoje tem tinha treino de pernas, mas na atual situação, é melhor não fazer cgda e descansar a perna mesmo.

Abrx