Certo Ou Errado

[Vitoka 0]

Aew pessoal.

Voltei a malhar numa nova cidade , num novo lugar e o brother lah me passou um treino meio estranho, pelo menos eu acho. Queria saber se esta correto ou ele viajou pesado?

3x 12 ou 15

3 ou 4 aparelhos por dia

segunda: peito

terca: costa

quart: ombro

quint: perna

sext: braco

sb e dom: repouso

[Vitoka 0]

PESQUISAA!!!!!

Report Topic.

PESQUISA????? FALA SERIO!!!!!

li os 2 fixos do guilherme e mais o outro do pego e nenhum deles consta algum tipo de treino assim, por isso surgiu a duvida. E SE POR VENTURA EU ESTIVER EQUIVOCADO, OQ CUSTA ME LINKA UM TOPICO SOBRE O ASSUNTO E NAO ESCREVER "PESQUISA" MANEH

[bomber man 1]

pow mais e 4 aparelhos pra cada musulo?

[Vitoka 0]

Consta sim seu Frango de Verão!!

Se colocar as letras para cada dia vai ver que eh um ABCDE.

oq deve ter de musculo nao tem de celebro

O meu topico, se vc souber ler bem e interpretar oq esta escrito, eh pra confirmar se o treino esta inadequado pra quem esta voltando a treinar. Como li no post do pengo, vi q esse tipo de treino eh avancado, logo surgiu minha duvida.

para de querer bancar admin e sair postando nos topicos alheios. Que tal aproveitar um pouco o seu tempo e ir estudar interpretacao de texto.

[Chicão 2]

acho q tá certo

se vc ver o topico de dividir o treino, tá quase igual o seu, só q no dia de peito vc nao malha ombro, e nesse treino abaixo, malha ombro no dia de peito e folga no dia que seria só ombro

Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira

A- Peito e ombro

B- Anterior da coxa

C- Costas, trapézios

Folga

D- Posterior da coxa , panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

vlw

[Hipertrofia.org 1701]

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