Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Matheus_ 309]

Cara, de todas as tecnicas de pernas que eu já testei essa foi uma das que eu mais gostei

Mas tem que gostar de treinar perna ^^

tem essa tecnica num artigo do site

depois da 12~~ não tem como subir sem fazer uns barulhos estranhos tipo uns gemidos, sei lá, é foda

faz quando voltar mas vai com calma USHAUHSA

Hoje to sentindo os adutores/abdutores e posterior mais do que em qualquer treino que fiz antes

Quads ta bem foda também

[PMarcos 38]

Vixi, mas acho que a que tinha aqui não dava pra fazer isso... era em pó. E como faz? Salpica (rs) ela na comida?

Abraço

Em pó é horrível, cara.

Compra PTS(proteína texturizada da soja) e faz isso que falei, depois é só comer igual carne moída. rs.

[edit]Nas primeiras vezes pode ser que não fique tão bom, mas com o tempo melhora e você vai ver como é gostoso!

Abraço.

Editado Dezembro 14, 2011 às 23:20 por PMarcos

[HigorM 1]

Vlw Leandro vou fazer isso ! Brigadão ae como sempree ...... ME AJUDANDO MUITOOOOOOOO !

[Nathan93 3]

vixi 50g ia sair mto caro.. kk vo ficar nas 10g mesmo 5g dps do treino e 5g na ultima ref...valeu ae..

[HigorM 1]

Fala aii leandro Soaress me ensinaa como tu faz esse ovo "frito" no microondas ?

[LeandroSoares 0]

Fala aii leandro Soaress me ensinaa como tu faz esse ovo "frito" no microondas ?

Eu tenho um pote que cabe 2 e tem tampinha é especifico pra isso , mas é só por o ovo furar a gema e por 1:20~2min no microondas de preferencia com tampa, sem vai faze muita sujeira

Esse

[HigorM 1]

Poh legal Leandroo vlw aê

[PedroTavares 0]

Então cara, infelizmente ainda não posso. Mas garanto que em breve vai ta no mercado, dou um toque pra vc quando lançar

Pedrão eu prefiro deixar 2,2-2,5g/kg de proteina em cutting. E depois vai diminuindo os carboidratos até zerar, se não tiver chego no objetivo, começa a tirar das gorduras. Mas as proteinas sempre ficam lá exatamente iguais da faixa inicial.

Abraço

Leandro,

valeu brow, pode avisar sim quando lançar!

Mas tenho até um palpite, pois é do que jeito que voce falou, vai chegar nova no mercado, por um preço bacana e tals, com certeza deve ser da mesma marca que já compro algumas coisas de lá! haha , relaxa! se for mesmo nao vou comentar com ninguem!

Blz, vou manter sempre nesses numeros as ptn, obrigado aê, controlando os macros no max!

Abraço!

Editado Dezembro 15, 2011 às 02:43 por PedroTavares

[Khal Diogo 1]

Oi Leandro, tive uma duvida sobre a montagem desta dieta.

No caso duas pessoas com a mesma altura e peso só que com percentuais de gordura diferentes vão ter uma TMB diferente.

Neste caso seria o mais aconselhavel para o 'gordão' inves de tirar 500 calorias do calculo total, é preencher a planilha com o peso que ele quer chegar ?

valeu pelo video e parabéns cara, as edições estão ficando cada vez melhores.

[LeandroTwin 2089]

Cara, de todas as tecnicas de pernas que eu já testei essa foi uma das que eu mais gostei

Mas tem que gostar de treinar perna ^^

tem essa tecnica num artigo do site

depois da 12~~ não tem como subir sem fazer uns barulhos estranhos tipo uns gemidos, sei lá, é foda

faz quando voltar mas vai com calma USHAUHSA

Hoje to sentindo os adutores/abdutores e posterior mais do que em qualquer treino que fiz antes

Quads ta bem foda também

Eu gosto de treinar perna hehehe

Já fez drop-set em agachamento? Sempre que faço minha mão formiga... mas sempre é um dos melhores treinos!!

Abraço

Em pó é horrível, cara.

Compra PTS(proteína texturizada da soja) e faz isso que falei, depois é só comer igual carne moída. rs.

[edit]Nas primeiras vezes pode ser que não fique tão bom, mas com o tempo melhora e você vai ver como é gostoso!

Abraço.

Hmmm, quando eu voltar a treinar vou pegar dessa! E até mais barata heehhe

Tem alguma receita por ai?

Abraço

Vlw Leandro vou fazer isso ! Brigadão ae como sempree ...... ME AJUDANDO MUITOOOOOOOO !

Magina mano, sempre nóis!!

Abraço

vixi 50g ia sair mto caro.. kk vo ficar nas 10g mesmo 5g dps do treino e 5g na ultima ref...valeu ae..

Com certeza o custo x benefício é 0

20g/dia ta ótimo.

Abraço

Fala aii leandro Soaress me ensinaa como tu faz esse ovo "frito" no microondas ?

Eu faço no prato mesmo, quebro o(s) ovo(s) num prato (tigela pra falar a verdade pq geralmente faço 6 ou mais), bato eles com garfo, boto sal e salsinha e as vezes queijo. Jogo o prato lá no microndas por uns 6-8 minutos e deu

Abraço

Leandro,

valeu brow, pode avisar sim quando lançar!

Mas tenho até um palpite, pois é do que jeito que voce falou, vai chegar nova no mercado, por um preço bacana e tals, com certeza deve ser da mesma marca que já compro algumas coisas de lá! haha , relaxa! se for mesmo nao vou comentar com ninguem!

Blz, vou manter sempre nesses numeros as ptn, obrigado aê, controlando os macros no max!

Abraço!

Hahahahha é essa ae mesmo, da uma aguardada ai que vem

Abraço

Oi Leandro, tive uma duvida sobre a montagem desta dieta.

No caso duas pessoas com a mesma altura e peso só que com percentuais de gordura diferentes vão ter uma TMB diferente.

Neste caso seria o mais aconselhavel para o 'gordão' inves de tirar 500 calorias do calculo total, é preencher a planilha com o peso que ele quer chegar ?

valeu pelo video e parabéns cara, as edições estão ficando cada vez melhores.

Sim, com certeza. Existem mil fórmulas pra descobrir TMB e nenhum é exato, servem pra te dar uma média apenas, sacou?

Então se ta montando uma dieta pra alguem gordo vc usando o bom senso joga menos calorias. Se vc tiver montando dieta pra alguem ciclando com hemogenin e testosterona, que o metabolismo vai ta lá em cima, pode jogar bem mais... e assim vai!!

Obrigado brother!!

Abraço

Galera, eu to pensando em fazer um canal paralelo, nada a ver com musculação. Vai ser algo de comédia mesmo.

Vou gravar um vídeo, editar, tudo bonitinho e vou postar depois pra vcs verem, ai se ficar uma merda vcs me falam e eu não pago mico hahahah