Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Leandro, pelo que entendi vc pensa assim sobre consolidação:

"Só de cutting pra bulk e se vc terminou o cutting com um bf abaixo de 10%

Treino = Corta os aerobicos de uma vez

Dieta = Joga a TMB atual ou um pouco menos e volta com a divisão de macro (prot-carb-gord) de bulk mesmo."

No meu caso (ex-obeso com muita gordura subcutânea) irei iniciar meu primeiro bulk após 10 meses de Cut e com BF ainda de 15%.

Não terei como prosseguir com o cut pq n terá massa magra pra isso sem ficar muito magro.

Irei bulkar na faixa de 15% a 19%. Depois Cut 19% para 14%, Bulk 14% para 18%. E conseguiria, enfim, fazer o Cut de 18% até os 10%.

Nunca baixando de 76kg pois tenho 1,87.

Perguntas:

1) Acha que, no meu caso, mesmo após um Cut de 10 meses e terminando com o BF ainda de 15% não é necessário fazer consolidação? Por que?

2) Seria o mesmo raciocínio para os outros dois Cuts?

[histórico/dados no link da assinatura]

1 - Não, bf alto não precisa consolidar..

2 - Sim!

Abraço

ai blz leandro po cara tipo na epoca que eu era gordo fazia mt aerobico depois do treino perdi mt massa magra ,

eu vi seu video sobre a, jejum se eu fizer todos os dias corre mt risco de perde massa magra o isso varia de pessoa para pessoa

Vai da dieta brother!

Abraço

1 - O Leandrão, quando vc fez aquele cutting violento sobrou pele ou ficou colada?

2 - Nossa mano, eu tava vendo aqui, você tava muito gordo... se perdeu 21cm de cintura... vc mediu o bf antes e depois?

3 - Aquelas "tetinha" de gordo, quando seca muito, sai tudo?

4 - Como você é ex-gordo, temos uma coisa muito em comum, vontade de comer besteiras kkkk... então eu vi la que seu cutting durou 3 meses e 2 semanas, olha pra um cara ex-gordo faze isso sem come besteira eu acho muito difícil (não impossível), mas como você lidava com as tentações durante o cutting?

1 - Colada, ainda bem!

2 - Não medi não, mas pelo rosto gordo devia ta uns 25%.

3 - Aqui a pele ficou toda colada mesmo.

4 - Acho que por medo de ser obesão tenho disciplina boa, se resolver que nao vou comer, nao como.. mas claro que fazia dia do lixo.

Abraço

opa vlw ae leandro , pelo esclarecimento , e que eu adoro churrasco pqp kkkk

leandro to com uma duvida cruel aqui , to malhando a 10 meses e to iniciando um clean bulk e o treino to querendo ABCD ou ABC2X mais ai ta a duvida

no ABCD daria para treina muito intensamente , ja no ABC2X nao ja que nem descanço tem , ou seja a chance de ter overtraing e grande nao é?

Por que não ententa ABCD 1,5x? ABCDAB e na outra semana continua.

Abraço

Leandro tava vendo sua divisão que vc postou ABCD e me veio algumas duvidas sobre treinar os musculos fracos...o que vc acha dessa divisão pra quem ainda é nivel intermediário?

A - Costas, biceps e ombro

B - Peito

C- Coxa e Panturrilha

D - Costas , biceps e ombro

Meus pontos fortes são as pernas , peito , triceps e trapézio...

Caso seja uma boa essa divisão , quantas series vc jogaria pra Costas , Biceps e Ombro, respectivamente??

Mais umas duvidas: Ja comecei a terceira semana da TPC daquele ciclo que fiz Enan + Oxan ...mandei 80mg de tamox primeira semana e 30 mg na segunda , vou continuar mandando 30mg por mais duas semanas ...queria saber , qdo vc acha que voltarei a ter progressão dos ganhos??

Quanto mais sujo é um bulk, mais pesado podemos treinar???

Abraço meu brother !

Se souber dar intensidade, vai fundo.

Eu fiz um vídeo sobre isso, da uma olhada (melhorando músculos fracos).

Imprevisível.

Sim.

Abraço

E o uso de Cafeina ou o Stack E.C pode potencializar em quanto o AEJ ?

Você tem uma base de quanto é o aumento do metabolismo com o uso de efedrina,clembuterol ou aerolin ?

Pode usar!

Falam de 10% na tmb, nada confirmado.

Abraço

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

Fiz um vídeo sobre isso queridão, postei agora alias.. da uma olhada!

Abraço

Então , o meninão aqui em baixo parece estar firme e forte haha

Ginecomastia parece que nada , eu tento apertar um pouco os mamilos pra ver se sinto algum caroço , e só sinto meio duro se eu apertar até o fundo , mas n parece um caroço , parece cartilagem , sei la ... haha

Acho q vou esperar até os 21 pra fazer meu primeiro ciclo de diana. Eu gostaria de ser +1 desses jovens que se dedicam ao esporte , e ja ciclam logo cedo , mas após tanto ler sobre os riscos de utilizar as drogas antes dos 21 eu acabei re-pensando e resolvi esperar +3 anos pra começar a usar.

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Mudando de assunto , eu li sobre um tal treino 8x8 em 1 ou 2 exercicios. Vc acha válido ? Usei por um looongo tempo a ''pirâmide'' aumenta a carga diminui as reps , mas não estou mais sentindo tanto estimulo , então resolvi trocar o tipo de treino , ja que nem trocando os exercicios eu senti diferença.

Me pareceu interessante esse 8x8 e estou pensando em colocá-lo em prática.

185 cm

69kg

Caracteristicas principais de um ectomorfo.

Treino sério a 1 ano e 1 mes + ou -

Um diana não vai ter fazer mal nenhum.. é bem tranquilo e da um grauzinho no corpo, pensa bem! hehe

Olha, no seu caso, não fica se prendendo a fazer treinos mirabolantes, seu peso é baixo por que certamente vc come pouco pro seu metabolismo, primeiro soca comida ai, depois vc pensa num treino mais ''frufru'' (hehe).

Abraço

Leandrinho, vou comprar segunda os meus suples pro cutting.

Eu tava a fim de mandar 120g de prot. por dia vindas de whey. O que tu acha ?

Tirando o whey, malto e creatina, tu acha interessante mais alguma coisa pro primeiro mês? abrass

Sem problemas.

Queridão, eu fiz um vídeo sobre dieta cutting... postei agora, olha que coincidencia? rs rs

Da uma olhada!!

Abraço

Em pó!

Exato, muito lixo esse bcaa.

Depende, são períodos.. depende do que eu quero focar. Hoje atualmente treino:

A - Costas, ombros e antebraço

B - Peito e panturrilha

C - Costas, ombros e antebraço

D - Coxa e panturrilha

Dependa da divisão mano!

Qual mult vc usa?

Abraço

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No momento estou usando o bcaa 1.500 mg da neonutri...qual bcaa em pó teria um custoxbeneficio melhor?e qual vc usa?

Vc n malha biceps e triceps nao??

Estou pensando em mudar de

A-peito e triceps

B-costas , biceps e antebraço

C-Perna , ombro e trapézio (faço abcab)

para

A-triceps e biceps

B-peito e costas

C-perna , ombro e trapézio (fazendo abcab)

Oq vc acha?alguma dica?

Uso o multi da growth...teria algum de outra marca melhor?Pq da growth prescisa de 4 caps e de outras marcas só é nescessário 1 caps(apesar q eu dobro a dose)..oq acha?

Cara , vc acha q vale a pena comprar uma creatina?Tive uma experiencia mt ruim com uma creatina ai...Vc acha q vale a pena investir em uma creatina?

Vc tem assinatura com alguma revista err..n sei como chama , akelas revistas sobre o mundo da maromba sabe , tipow curiosidades e talz?suahsuhaus n lembro como se chama, se entendeu , como faço pra assinar?

Vlw leandrao ^^

Eu uso da Growth mesmo e complemento com leucina.

Não, to tentando melhorar uns músculos fracos, quero deixar os ombros em destaque.

Pega o Dayli Formula.

Não sou fã de creatina não, dou prioriedade pra outros suplementos, porém por ser barata eu to sempre mandando.

Não tenho mano.. tudo pelo blog e forum aqui hehehe

Abraço

ai leandro, o stano que achei é 250 comprimidos, ai daria pra usar 40mg por dia durante as 8 semanas..... acha melhor?? daria algum resultado mesmo que minimo?

vc acha que com esse ciclo da pra ficar rasgadão né? carbo até 100g só medio IG prot 2,5/kg gordura 1g/kg 84kg

quanto ao t3 ja me disseram que seriam bom 25mcg junto com a trembo... mas ando pensando em 50 ~75 mcg.... oque acha?

abraços

Vai da dieta mano, mas da sim.

Proteina ta baixo.. 3,5g/kg eu jogaria com trembo.

Trembo pelo menos uns 200mg/dsdn

Abraço

Vou no nutricionista essa semana e to pensando em pedir uma dieta pra definiçao muscular,um mini cutting.Tenho 15 % de bf,10 kg de gordura corporal.Quero fazer esse mini cutting durante 3 semanas e perguntaria pra ele se ele me indicaria uma dieta low carb.Acho que perdendo 3~4 kg ficaria bem legal pois nao quero ficar tao fibrado.Peso 74 kg.Voce acha possivel com dieta lowcarb,aej e disciplina conseguir esse 3~4 a menos de gordura.Recomendaria algum termogenico pra mim que tenho 17 anos.É verdade que quando sai do cutting e volta pro bulking o começo voce ganha massa muito rapido?

Por ser curto periodo de tempo, vai cetogenica!

Usa só cafeína!!

Abraço

leandro , treino de abdomem do seguinte jeito

treinos A e C supra e infra

supra no cross 4x20~~25

infra na paralela 4x20~~25

treinos B e D obliqueos

obliqueo na prancha declinada 4x25

tá ok?

Show!

Abraço

cara.. eu estava vendo agora.. no multivitaminico da growth diz "porção 4 capsulas"

dai na vitaminca C diz 45mg, isso quer dizer que a cada 4 capsulas tem 45mg de vita c? eu pensei que fosse só 1 DDDDD:

então to tomando bem menos vitamina c do que esperava se for isso

É isso ai, infelizmente rs

Abraço

[tcKtw 0]

Leandro, ja mandei meus dados para [email protected].

Responde la valeu

[Sotirius 1]

Excelente seu novo video cara!

Pode me tirar umas duvidas Leandro?

1- Nosso corpo entra em homeostase em bulking??quando isso acontecer é só adicionar calorias??

2- Sou bem magro , tenho 1,85 , 70kg , 8% de gordura....Quantos kg devo esperar por mês??

3- O sabor do whey da Growth é tão ruim quanto o da soja da Growth? comprei uma isolada da soja e é dificil mandar isso pra dentro , além de que a solubilidade não é muito boa...

abraços

Editado Fevereiro 17, 2013 às 22:31 por Sotirius

[amendobobo 1]

Nem vi e já sei que é bom ! hahahahaha, vou ir lá assistir, brigadão mano.

[edit pós ver o vídeo] :
da pra usar só cafeína como termogênico ? já que é o melhor ? ou o resultado vai se meio furada ? Tenho um poco de medo de usar efedrina, ioimbina, clemb, essas coisas ^^

Editado Fevereiro 17, 2013 às 21:54 por amendobobo

[renan_123 0]

Você acha o aerolin superior ao clembuterol ?

Li uns estudos que falaram que o clem tinha efeito melhor em animais mesmo,que o aerolin daria efeitos de força,preservar MM por ser "humano".

Também falo quanto a queima de gordura.

[DiegoZK 0]

Eu uso da Growth mesmo e complemento com leucina.

Não, to tentando melhorar uns músculos fracos, quero deixar os ombros em destaque.

Pega o Dayli Formula.

Não sou fã de creatina não, dou prioriedade pra outros suplementos, porém por ser barata eu to sempre mandando.

Não tenho mano.. tudo pelo blog e forum aqui hehehe

Abraço

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Ha , entre esse dayli formula eu acho q pegaria o vitaplete da arnold......Bem vo ver aki vlw

Mais vc disse q usava o bcaa em pó...o a growth n é em caps?Oq vc acha sobbre esse bcaa?http://www.corpoidealsuplementos.com.br/bcaa-5.0g-powder-400g-arnold-nutrition-p3190/

Po 5 g dele da 5mg de bcaa....entao tomando 10 g do produto por dia de treino renderia 40 porçoes ou eu entendi errado?o.O

Em q horários vc manda a leucina?

E me fala uma coisa , tipow quase tudo o nosso corpo se acustuma com o tempo...entao digamos q eu comece a mandar os 10g de bcaa hj por exemplo , daki a algum tempo n faria mais o "efeito" correto?Entao eu teria q aumentar a dosagem ou parar um tempo e depois começar a mandar denovo?

Mas , a creatina te trouxe resultados?Quais?(pergunta meio besta..cada um é cada um)

Estou tomando a multi da growth...Ai pra ficar dentro da promoçao eu tenho q pegar algo de 10 reais...vale a pena eu comprar uma vitamina C?qual é o melhor horário para usar ela e em qual quantidade?

Cara , qual a diferença de malto pra dextrose?

Desculpa incomodar denovo(dessa vez muito)

Vlw ^^

Editado Fevereiro 19, 2013 às 02:06 por DiegoZK

[lek1 0]

leandrão to com uma duvida serissima em relaçao ao dianabol, to querendo ciclar ele puro, sendo que achei ele em comprimidos de 25 mg cada e me disseram que não era pra eu passar de 50mg ao dia e a meia vida do dianabol e de 3-4 horas. e agora devo procurar outro...? pretendo ciclar entre 4 e 6 semanas.

po eu tava lendo sobre o diana e alem dele ser dificil de achar ele tem uns colaterais de libido, espermas bem ruim, e eu tava querendo saber se vc prefere q e faça um ciclo de dura q e mais barato e eu acho ki tem os mesmos efeitos pra ganhos de massa. tava pensando em 500mg por semana durante 6-8, me diz sua opiniao ae leandrão.

180 alt

85kg em jejum objetivo 90kg

bf% menos de 10%

braço relaxado 39 objetivo 43

só usei m-stane

mesomorfo

Editado Fevereiro 17, 2013 às 23:40 por lek1

[Marcio Pump 1]

Vou no nutricionista essa semana e to pensando em pedir uma dieta pra definiçao muscular,um mini cutting.Tenho 15 % de bf,10 kg de gordura corporal.Quero fazer esse mini cutting durante 3 semanas e perguntaria pra ele se ele me indicaria uma dieta low carb.Acho que perdendo 3~4 kg ficaria bem legal pois nao quero ficar tao fibrado.Peso 74 kg.Voce acha possivel com dieta lowcarb,aej e disciplina conseguir esse 3~4 a menos de gordura.Recomendaria algum termogenico pra mim que tenho 17 anos.É verdade que quando sai do cutting e volta pro bulking o começo voce ganha massa muito rapido?

Cara, uma dica...

Ano passado eu fui em uma nutricionista. Dizem que ela era uma das melhores aqui em Sampa.

Quando cheguei lá, ela simplesmente imprimiu uma dieta pré-pronta do computador, e falou: "É só seguir esta tabela.". Dieta típica das revistas de esquinas, não dava nem 1g/kg de proteína.

Não perguntou qual meu objetivo.

Não personalizou nada.

Perguntei sobre suplementos, e ela respondeu "Não precisa de nada. Segue esta dieta, que com tempo você irá crescer." (Crescer com 1g/kg de proteína???)

Resultado: Gastei R$250 numa consulta de 20min, e saí de lá com uma dieta inutilizada, que se eu fizesse, certeza que iria me catabolizar.

Portanto, se for no nutricionista, procura um nutricionista esportivo, ou faz com o Leandro aqui mesmo, compensa bem mais! Nutricionista "normal", nunca mais!

[alternador 0]

Dale Leandrao..

Me uma opiniao, eu treinei o ano passado todo, ai terminei o ano e e dei uma parada, fiquei 1mes e meio sem treinar.

Voltei essa semana agora a puxar uns ferros.

Acha que devo fazer um periodo de adptação tipo AB ou devo continuar com meu treino que parei ABCoff e baixar os pesos.

Vlw, Abracao.

[xxhotnosxx 13]

Este vídeo foi removido pelo usuário.

o que houve leandro?