Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Reginaldo Primo 0]

boa noite amigo

é verdade que nao é bom ficar mais de 1 hora fazendo a serie do dia?

preciso malhar bem pesado pra crescer? ou da pra crescer mais ainda malhando leve?
se puder responder ae vlww

[Lucas Dias. 0]

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Poxa Leandro, valeu demais por responder!

To curtindo muito essa ideia.

Sobre a caseína, vou mandar 15g, 2x ao dia então! E uma salada de folhas no meio do dia, se sentir necessidade.

Devo testar isso depois do meu campeonato, lá para abril. Vou abrir um relato específico pra isso. De repente, até ajuda a galera.

Abraços!

Se possível tenta mandar tudo junto... o shake e a salada, assim vc nao fica ''quebrando'' o quadro hormonal muitas vezes no dia.

Oloko, fiquei curioso agora. Vai competir que categoria?

Abraço

Da sua opnião ai mano: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114447-avaliao-dieta-bulking/ abraço!

e vc acha válido usar 110mg dsdn de trembo por 8 semanas ?

Acho fraco. 150mg/dsdn.

E vc vai mandar apenas trembo ou vai misturar com testosterona?

Seria interessante jogar um stano oral 20mg por dia pra abaixar prolactina e shgb.

Abraço

1500mg no caso né hehehe

Precisar não, mas até poderia jogar 10g. Pode ser.

Albumina é proteína né.. então se vc nao consome nesse horario nada de proteina, sim vai dar diferença.

Abraço

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1500mg isso kkkkkkk

No caso vo manda 4 antes e 3 intra =10,5g pode ser assim?

Cara ,vc toma bcca em pó ou em capsula?Como toma?

Leandrao , eu posso mandar uma cap de multi growth com bcaa 30 min antes do treino e com whey e dextro logo após?

Vlw ^^

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

Leandro,quanto ao aerobico após o treino ele se assemelha ao "AEJ" ou não chega nem perto ?

A forma mais eficaz de se queimar gordura é numa dieta com poquissimos carbos ?

Sim, é mais ou menos o mesmo ambiente.

A forma mais eficaz de perder gordura é sempre estar perdendo, nunca estagnar. Por isso a manutenção da dieta tem que ser semanal. Carbos baixos sim, agora já começar zerados é queimar a largada.

Abraço

1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino?

2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina?

3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina?

desculpe a ignorancia, abraço.

1 - Insulina é anabólica! Ela anaboliza todos os tecidos, muscular e adipócitos (gordura). Todos os horários são bons vc ter ação dela, não precisa necessariamente de picos. Só lembrando que qualquer coisa ativa a insulina (carboidrato, proteina e gordura tb).

2 - Depende do seu volume.

3 - Picos sim, ação não.

Magina queridão... ignorância nada, ótimas perguntas.

Abraço

boa noite amigo

é verdade que nao é bom ficar mais de 1 hora fazendo a serie do dia?

preciso malhar bem pesado pra crescer? ou da pra crescer mais ainda malhando leve?

se puder responder ae vlww

Até pode, mas não tem vantagem dependendo da rotina.

Pesado. Mas isso não quer dizer enfiando peso.

Abraço

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

Seu dermatologista está bem doidão, assim como muitos que já vi. Suplementos são alimentos, pode usar tranquilamente TODOS (TODOS).

Abraço

[Ronan Souza Crisci 49]

fala leandro , derrepente surgi aquela duvida meio imbecil mais quero tua opiniao sobre dia do lixo

O dia do lixo menos agressivo ( ja que como MUITO MSM pqp kkk ) seria aquele com minimo de carbs e gordura e altas prots como em uma churrascaria ?

levando em consideraçao das somatorias de calorias seria inutil isso pois qualquer um serveria tanto prot como carbs e gord ?

[LeandroTwin 2091]

fala leandro , derrepente surgi aquela duvida meio imbecil mais quero tua opiniao sobre dia do lixo

O dia do lixo menos agressivo ( ja que como MUITO MSM pqp kkk ) seria aquele com minimo de carbs e gordura e altas prots como em uma churrascaria ?

levando em consideraçao das somatorias de calorias seria inutil isso pois qualquer um serveria tanto prot como carbs e gord ?

Cutting ou bulk?

Abraço

[AnaCarol 118]

Se possível tenta mandar tudo junto... o shake e a salada, assim vc nao fica ''quebrando'' o quadro hormonal muitas vezes no dia.

Oloko, fiquei curioso agora. Vai competir que categoria?

Abraço

Certo Leandro, pretendo fazer isso uma meia hora depois do AEJ (só o shake) e no horário do "almoço" a outra dose de caseína e a salada.

Se tudo der certo eu vou competir pela Figure Toned, da Nabba. Vou dia 24, no estreantes, em Campinas.

Ta chegando, heheeh.

Abraços e muuuuito obrigada

[Lukkas 0]

É Lukkão.. ai montar não tem como mesmo, até por que que passa comigo se sentiria ofendido... o cara me paga pra montar a dieta, treino e ciclo e eu fazendo de graça aqui rs rs ai não da mesmo.

1 - Sim!

2 - Com certeza... com certeza

3 - Vou experimentar um rs rs

Abraço

3 - É, o heavy duty causa muito stresse, eu não sei se é muito vantajoso...

Vlw, Abraços!

Editado Fevereiro 16, 2013 às 14:44 por Lukkas

[Ronan Souza Crisci 49]

opa , clean bulk leandro

abraço

[DiegoZK 0]

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

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Vc acha q sai mais em conta em o bcaa em pó ou em capsula?

e me diz uma coisa...vou usar o bcaa da integral em pó como exemplo

a tabela diz assim

5g

Leucina 1190 mg 100** Isoleucina 212 mg 25** Valina 212 mg 25**

No caso ai teria 5 mg de bcaa ou 1.600mg?Eu n entendo a tabela do bcaa em po , n sei se por exemplo se o 20mg do pó quer dizer 20mg de bcaa..Deu pra entende oq eu disse?kkkk

Cara , vc malha oq com oq?Tipow peito com costas etc?

É verdade q é melhor malhar triceps com biceps , costas com peito pq ai o musculo fadiga menos e "cresce" mais rapido doque costas com biceps por exemplo?Por que malhando costas vc usa biceps e quando chega no biceps vc ta mais cansado e consequentemente pega menos peso e isso faz ele "crescer" menos?

Cara , vale a pena comprar vitamina C separado levando em conta q estou tomando um multivitaminico

Desculpa as perguntas ai , tem vez q exagero

vlw ^^

Editado Fevereiro 16, 2013 às 17:40 por DiegoZK

[lek1 0]

1 Ai leandrao tava querendo saber se tomar dianabol puro da algum problema?

2 E se eu for jogat uma testo no caso a dura se pode ser 1 ampola de 250 por semana?

3 E quandl vcs falam q algo "nao vira" significa oq? Kk

4 e pra proteger o figado no caso o meu ta 100% precisa b12 ou so uma caixa de xantinom ja da?

Abracos

Editado Fevereiro 16, 2013 às 15:51 por lek1