Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lukkas 0]

1 - Arimidex da conta! Até por que o stano abaixa a prolactina, fica sussa.

2- Ta certinho, tem que preocupar mesmo, mas relaxa que não é do dia pra

noite que nasce, tem que avacalhar mesmo. Recomendo o uso de 10.000ui

de vitamina D3, é um poderoso anti-estrógeno a nível natural.

3 - Duvido! Ciclou uma vez, fudeu, duvido parar em 2 rs. A líbido será a menor das suas preocupações, acredite.

4 - Depende da estética que vc quer, mas de fato os ae's vão te colocar onde vc nunca vai chegar naturalmente.

5 - 3-4g mas a suplementação isolada é diferente.

6 - Prefiro investir só no bcaa e aumentar a quantidade, mas se for mandar, 30g são bem vindas.

Abraço

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a

valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe!

1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim )

2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos...

3- A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc

ou é joga dinheiro fora?

4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de

estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos

nesses 5 anos )

5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu

compraria) a diferença é muita dela pra shering?

6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião?

Vlw, abraços!

Editado Fevereiro 13, 2013 às 18:23 por Lukkas

[villas 165]

Eae mano!

Cara, eu to tendo tempo livre de manhã nessa semana, tem problema fazer AEJ de seg à quinta de manhã e treinar tipo 18h?

Faltam 2 semanas pra finalizar o cutting.

Valeu!

[tcKtw 0]

Leandro, seguindo minha dieta de bulking, essa rotina de suplementos é viável ou alguma mudança?

BCAA: Tomar 2
cápsulas antes e 2 depois do treino.

Whey Protein: Tomar
depois do treino e junto de outra refeição, que não seja anterior ao treino.

Termogênico: Tomar
2 cápsulas antes do treino.

Creatina: Tomar
3g antes e 3g depois do treino.

Albumina: Tomar
quando acordar e antes de dormir.

Dextrose: Junto
com Whey Protein.

>>> Café da Manhã: 15g de
dextrose misturada com 30g de whey.

>>> Antes do Treino:
15g de dextrose com 3g de creatina.

>>> Depois do Treino:
30g de whey misturada com 15g de dextrose.

TEMPO DE 15 MINUTOS

>>> Tomar mais 15g de
dextrose com 3g de creatina.

[Kurt Cobain 37]

eae cara, beleza? bom, eu quebrei meu tornozelo esquerdo jogando bola. Vou ficar um bom tempo sem treinar perna. O que tu sugere ? Treinar AB of AB , somente os superiores?

[LeandroTwin 2091]

1- leandro , posso começar com exercicios isoladores mesmo em cutting ?

remontei algumas partes do meu treino , oque acha de fazer assim

2-treino de biceps

rosca scoth + direta bi-set 3x10

rosca concentrada 3x10

rosca simultanea 3x10

muito volumoso ? ou tá ok ?

3 - treino de coxas

extenssora 4x12

flexora 4x12

agachamento total 4x15

leg press 4x10

sitff 4x12

adutora + abdutora bi-set 3x10

tá ok ? ou muito volumoso ?

Claro que pode.

Abraço

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a

valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe!

1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim )

2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos...

3- A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc

ou é joga dinheiro fora?

4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de

estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos

nesses 5 anos )

5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu

compraria) a diferença é muita dela pra shering?

6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião?

Vlw, abraços!

Lukkas... muito obrigado cara.. de coração mesmo. Fico muito feliz que pelo menos um pensa dessa maneira..

1 - Nunca. 10,000ui de calciferol é firmeza hein? rs

2 - HCG intra-ciclo!!!

3 - Cara, muito pessoal. Se for bem feito, nesse ciclo ai, não tem queda de libido nenhuma.. e a produção em 4-6 semanas vai ta na tampa.

4 - Usa sim mano (olha o diabinho rsss).

5 - Não fabrica mais tem 5 anos eu acho. Pega Shering.

6 - Pegar um pouco de cada um e montar o seu. Não gosto de nada ''soldado''.

Abraço

Eae mano!

Cara, eu to tendo tempo livre de manhã nessa semana, tem problema fazer AEJ de seg à quinta de manhã e treinar tipo 18h?

Faltam 2 semanas pra finalizar o cutting.

Valeu!

Não só pode, como deve hehehe

Abraço

Leandro, seguindo minha dieta de bulking, essa rotina de suplementos é viável ou alguma mudança?

BCAA: Tomar 2

cápsulas antes e 2 depois do treino.

Whey Protein: Tomar

depois do treino e junto de outra refeição, que não seja anterior ao treino.

Termogênico: Tomar

2 cápsulas antes do treino.

Creatina: Tomar

3g antes e 3g depois do treino.

Albumina: Tomar

quando acordar e antes de dormir.

Dextrose: Junto

com Whey Protein.

>>> Café da Manhã: 15g de

dextrose misturada com 30g de whey.

>>> Antes do Treino:

15g de dextrose com 3g de creatina.

>>> Depois do Treino:

30g de whey misturada com 15g de dextrose.

TEMPO DE 15 MINUTOS

>>> Tomar mais 15g de

dextrose com 3g de creatina.

BCAA fraco, pelo menos 10g/treino.

De resto ta beleza!!

Abraço

eae cara, beleza? bom, eu quebrei meu tornozelo esquerdo jogando bola. Vou ficar um bom tempo sem treinar perna. O que tu sugere ? Treinar AB of AB , somente os superiores?

ABCD mesmo. Músculo fraco 2x por semana.

Abraço

[DiegoZK 0]

Acho fraco, pelo menos 10g de bcaa.

Tranquilo, pode usar.

Da pra viver sem ela tranquilo desde que vc coma outra fonte de proteína!

Abraço

-----------------------------------------

cada capsula tem 1500g de bcaa da 10 g......

dias sem treino prescisa usar o bcaa?as 4 caps intra treino eu posso tomar na hora q quiser?exemplo um intervalo de 25 min em cada?

A abulmina antes de durmir da um resultado "significativo"?

vlw^^

[Rapha20 0]

Fala ai man, beleza?

Primeiramente gostaria de agradecer ao seu tópico do forum "Passo-a-passo montado sua dieta", eliminei 4 kg e reduzi 2,5% de bf em 1 mês de dieta.

Agora surgiram 2 dúvidas rs:

1) Dizem que um bife qualquer mal passado possui mais proteínas porém... estas proteínas são menos absorvidas comparadas as de um bife bem passado, procede?

2) Tem vezes que coloco menos azeite na dieta com medo de errar na quantidade diária e as vezes acaba sendo menos doque eu precisava consumir. Existe algum problema nisso? Em consumir menos gordura do que o necessário em cutting?

Valeu

[xxhotnosxx 13]

leandro, não sei se você pulou sem querer ou pulou porque não me aguenta mais aqui ahuahuah, se for sem querer vou colar de novo, mas se for pela encheção de saco, pode ficar tranquilo, que ja me respondeu muitas perguntas, se nao quiser responder, vou entender

desculpe o incomodo

eae leandro,

1º apartir de hoje eu mesmo vou comprar o frango e faze-lo (vergonha
na cara hauhauha), é verdade que se descongelar o frango e e congelar
novamente ele perde nutrientes? (muita coisa?)

2º eu sempre pensei que o frango vinha congelado, mas minha mae disse
que ele vem "resfriado", isso procede? então se por exemplo, se ele
vier "resfriado" e eu cortar, pesar e separar e depois CONGELAR, e ir
tirando por dias, vou perder algum nutriente? esse jeito é bom ou ruim?
tem algum jeito melhor?

3º qual seria o problema de botar katchup emcima do frango? (ou outros alimentos, ex.. peito de peru)

4º até comprei um molho de churrasco pra descer mais facil o frango,
mas aquela por.. não é muito boa HAUHA.. como você "tempera" teu frango
quando enjoa? ou nunca enjoou até agora?

5º tem algum problema em fazer o frango na grelha e logo em seguida colocar ele na geladeira? ou o ideal é esperar quanto tempo para botar ele na geladeira?

abraaaaaaço

valeeeeeeeeeu!!

Editado Fevereiro 14, 2013 às 11:53 por xxhotnosxx

[renan_123 0]

Ae leandro tu que já foi gordo,tem muitas estrias ?

O que voce faz para tratá-las ? começo a surgir um monte em mim perna,até na bunda o.O

[Lukkas 0]

Lukkas... muito obrigado cara.. de coração mesmo. Fico muito feliz que pelo menos um pensa dessa maneira..

1 - Nunca. 10,000ui de calciferol é firmeza hein? rs

2 - HCG intra-ciclo!!!

3 - Cara, muito pessoal. Se for bem feito, nesse ciclo ai, não tem queda de libido nenhuma.. e a produção em 4-6 semanas vai ta na tampa.

4 - Usa sim mano (olha o diabinho rsss).

5 - Não fabrica mais tem 5 anos eu acho. Pega Shering.

6 - Pegar um pouco de cada um e montar o seu. Não gosto de nada ''soldado''.

Abraço

Lógico mano, quem que faz isso que você faz aqui no fórum? você responde perguntas da galera aqui que se fosse pesquisar a fundo mesmo, demoraria... é lógico que tem gente que força a barra né ( pedir pra montar treino,dieta e ciclo) dai ñ da mesmo.

1 - Calciferol é a vitamina D3 que vc falou né?

4 - Quase lá, só que sem planejamento eu n curto faze não, tem que estar tudo em ordem (treino,deita e dinheiro kkk)

6 - O HD eh monstro em kara, regaça de muito, eu acho que é até perigoso (muito perto de dar over training)

Vlw, Abraços!