Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lukkas 0]

Leandro, sofre o IIfym, no vídeo você fala que não importa de onde vem as calorias, o que importa é o saldo calórico. Porém eu vejo muito aqui você falando pro pessoal não come carbo pra secar... então no final não é o saldo calórico que vai dita sua estrutura corporal e sim a qualidade dos alimentos (I.C) e pouca gordura... por exemplo: para secar , eu acho que se comer 2000kcal de 3g/kg de proteína, 0,5g/kg de gordura e 1g/kg - 2g/kg (vai diminuindo com o tempo) , eu acho que é isso influencia e muito na estrutra corporal... do que você faze uma dieta com 2000kcal com 3g/kg de proteina, só que o restante da dieta comendo um monte de gordura ruim e carbo simples... o que você acha?

[xxhotnosxx 13]

eae leandro, algumas duvidas..

1º estava fazendo supino inclinado quando não sei o que houve.. se mexi muito rapido o pescoço ou mexi ele pra frente enquanto estava forçando.. só sei que está doendo, e to andando que nem uma mumia +- AHUHA, olhar pros lados tá +-, mas olhar pra baixo da uma dor na nuca.. o que eu poderia fazer para evitar isso? ficar com o pescoço sempre reto e rigido ou sempre reto mas nao "forçando" a rigidez? e tem alguma coisa que eu possa fazer para melhorar? academia posso continuar indo? (se bem que com esse carnaval vai ficar fechada uns 4 dias, contanto sabado e domingo, dai ja daria pra dar uma descansada no pescoço, eu acho)

2º você diz que o ideal para alguem que só busca estetica é usar ae's só quando chegar no limite natural.., mas eu estava me perguntando, por exemplo, se eu supostamente chegar nesse meu limite natural, o que irá acontecer? os bulkins (excedente calorico) não iram mais me dar massa magra, ou o que exatamente iria acontecer no meu limite?

[Bolo Yeung 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114063-relato-rotina-treinos-cansao/

Dá uma olhada la brother, e me diz o que voce acha...

Caso o Lugar que eu esteja nao tenha uma fonte de proteina boa pra comer no horario , me alimento de 3 em 3 horas, é melhor comer a coisa mais saudavel que eu achar no local moderadamente, ou nao comer nada ..

Por exemplo eu faço dieta 7x por semana, Vamos " SUPOR " Que eu vá ingerir 1000Kcal por dia

Se eu manter a dieta o dia todo , Baixar um pouco comer 500Kcal o dia inteiro , e de noite comer um xis sem sal , umas 320 Kcal

Se encaixar nas calorias diarias eu nao estarei engordando né mano , ou por ser besteira ja vou estar engordando ..

Abraços

Editado Fevereiro 8, 2013 às 20:43 por Bolo Yeung

[villas 165]

Eae Leandro.

Cara, quero a tua opinião, se não for pedir muito.

3 meses e pouco de cutting, de 87kg para 77 atuais (ainda não finalizei).

O que tu acha? Foi bom? Perdi MM será?

Pode falar a real... Só não me xinga hehe.

Obrigado.

Editado Fevereiro 8, 2013 às 15:00 por villas

[Bolo Yeung 0]

_{Villas , Caramba parceiro , show teu shape, parabens ..}

_Abraços

[villas 165]

_{Villas , Caramba parceiro , show teu shape, parabens ..}

_Abraços

Pô, valeu cara! Mas também, vou fechar 4 meses almoçando frango e alface, alguma melhora eu tinha que ter. hehe

[Hurricane Guy 2]

Olá, Leandro.

Sobre % de Perda de Peso com baixa perda de massa magra, acha estes valores desta tabela plausíveis? É mais ou menos por aí?
Algum ajuste nela, na sua opinião prática.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/?p=1473791

[xxhotnosxx 13]

Eae Leandro.

Cara, quero a tua opinião, se não for pedir muito.

3 meses e pouco de cutting, de 87kg para 77 atuais (ainda não finalizei).

O que tu acha? Foi bom? Perdi MM será?

Pode falar a real... Só não me xinga hehe.

Obrigado.

cara, por curiosidade, quanto tu tem de altura e idade?

e esse teu bulking foi quanto tempo +-?

tomou algum thermo ou ae's?

eu particularmente gostei da tua "evolução", apesar de falar que não esta pronta, parabens ai!

só.. na MINHA opinião você ainda não estava com TANTA massa magra, mas acredito que massa magra tu não perdeu, no proximo bulking/cutting vai ficar mais show

valeu ai

e desculpa perguntar pelo topico, leandro

abrass

[villas 165]

Cara, não vamos poluir aqui o tópico.

Qualquer coisa manda MP.

Só uma coisa que eu faço questão de falar aqui: NÃO USEI AE NEM PH NUNCA.

Abraço!

[LeandroTwin 2091]

Cara muito obrigado, como eu sou iniciante tem uma boa chance de ser bom pra mim, enquanto isso vou pesquisando outros treinos.

Um humilde verdinho ai!

aguardo prox video!

Valeu mano!!!

Abraço

Leandro, sofre o IIfym, no vídeo você fala que não importa de onde vem as calorias, o que importa é o saldo calórico. Porém eu vejo muito aqui você falando pro pessoal não come carbo pra secar... então no final não é o saldo calórico que vai dita sua estrutura corporal e sim a qualidade dos alimentos (I.C) e pouca gordura... por exemplo: para secar , eu acho que se comer 2000kcal de 3g/kg de proteína, 0,5g/kg de gordura e 1g/kg - 2g/kg (vai diminuindo com o tempo) , eu acho que é isso influencia e muito na estrutra corporal... do que você faze uma dieta com 2000kcal com 3g/kg de proteina, só que o restante da dieta comendo um monte de gordura ruim e carbo simples... o que você acha?

O que importa é sim o total diário, mas o rating dos macros de fato muda os resultados.

Abraço

eae leandro, algumas duvidas..

1º estava fazendo supino inclinado quando não sei o que houve.. se mexi muito rapido o pescoço ou mexi ele pra frente enquanto estava forçando.. só sei que está doendo, e to andando que nem uma mumia +- AHUHA, olhar pros lados tá +-, mas olhar pra baixo da uma dor na nuca.. o que eu poderia fazer para evitar isso? ficar com o pescoço sempre reto e rigido ou sempre reto mas nao "forçando" a rigidez? e tem alguma coisa que eu possa fazer para melhorar? academia posso continuar indo? (se bem que com esse carnaval vai ficar fechada uns 4 dias, contanto sabado e domingo, dai ja daria pra dar uma descansada no pescoço, eu acho)

2º você diz que o ideal para alguem que só busca estetica é usar ae's só quando chegar no limite natural.., mas eu estava me perguntando, por exemplo, se eu supostamente chegar nesse meu limite natural, o que irá acontecer? os bulkins (excedente calorico) não iram mais me dar massa magra, ou o que exatamente iria acontecer no meu limite?

Vai indo sim e toma nimesulida (400mg/dia) por 7 dias.

Vc vai precisar de muito excedente calórico pra ganhar massa e ai ganha gordura, na hora de secar, perde a massa que ganhou.

Abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114063-relato-rotina-treinos-cansao/

Dá uma olhada la brother, e me diz o que voce acha...

Caso o Lugar que eu esteja nao tenha uma fonte de proteina boa pra comer no horario , me alimento de 3 em 3 horas, é melhor comer a coisa mais saudavel que eu achar no local moderadamente, ou nao comer nada ..

Bota os macronutrientes!

Abraço

Eae Leandro.

Cara, quero a tua opinião, se não for pedir muito.

3 meses e pouco de cutting, de 87kg para 77 atuais (ainda não finalizei).

O que tu acha? Foi bom? Perdi MM será?

Pode falar a real... Só não me xinga hehe.

Obrigado.

Não perdeu MM não. Parabéns!

E fez certinho, tem que perder devagar pra não perder MM... menos de 1kg por semana.

Abraço

Olá, Leandro.

Sobre % de Perda de Peso com baixa perda de massa magra, acha estes valores desta tabela plausíveis? É mais ou menos por aí?

Algum ajuste nela, na sua opinião prática.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/?p=1473791

Cara, determinar número é complicado. Mas o segredo é começar com uma dieta razoavelmente calórica (pode ser a TMB mesmo) e vir descendo 100 calorias por semana, assim ta sempre quebrando a homeostase, perdendo peso e mantendo massa magra.

Abraço