Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Leandro, vi aqui que você disse que 1kg de frango cru tem 200g de proteina, mas em site de tabelas nutricionais eu sempre vejo que 1kg tem em média 305g. Então a informação de 305g é porque o frango foi pesado grelhado ou algo assim?

Abraços!

Sim.

1kg cru = 200g. Depois de assado diminui de tamanho.

Abraço

Leandrao, qual queima mais calorias , 20 minutos andando na esteira ou 20 minutos de bicicleta?

Dependa da FC. Mas no geral, esteira tende a queimar mais gordura.

Abraço

Fala man, beleza?

Deixa eu te perguntar.. andei estudando um pouco sobre a tal da L-carnitina.. como estou em cutting, não estou na vibe de mandar um EC ainda rs, queria começar com algo leve, então lá vão as perguntas:

1) Farei besteira gastar grana com L-carnitina?

2) L-carnitina ou Acetil L-carnitina (ACL)?

3) Estou em dúvida entre 2 produtos, 1 ACL tem L-Teanina(25mg) e L-Metionina(25mg) e o outro ACL tem também Cromo(100mcg), qual associação você acha melhor? a que vai com cromo ou a que vai com teanina/metionina??

4) Qual uma dose boa por dia? 500mg/1g/2g?

5) Qual o melhor horário na sua opinião, em jejum ou 30 minutos antes dos treinos? (já ouvi em falar das 2 posologias rs)

Abraço

Olha, L-Carnitina atua na mitocondria da celula e de fato quanto mais, mais queima de gordura PORÉM não tem comprovação nenhuma que ingerido de forma oral chega lá na mitocondria... portanto acho besteira.

O resto que vc citou, também acho porcaria.

Abraço

Leandrao, Eu estou em cutting, treinando ABC2x e ainda fazendo jiujitsu 3x na semana. Acho que está ficando muito pesado, hoje estava muito cansado.

Voce acha uma boa ideia eu trocar por um 5x5, assim eu treino 3x na semana e faco BJJ 3x na semana, em dias diferentes?

Outra pergunta, quanto ao Anavar, eu dei uma pesquisada mas queria saber a sua opniao sobre usa-lo durante o cutting, e treinando 5x5.

Valeu bro.

Pode fazer sim!

Oxandrolona sozinha (sem misturar com outras drogas) ou se usa pra mulher ou se usa em cutting, em resto acho fraco. Pode usar sim.

Abraço

Gostaria de saber qual suplemento eu posso ultilizar principalmente para nao perder massa muscular no seguinte caso:

Treino MMA das 20h até 21:30, logo apos isso,faço musculaçao,gostaria de saber um suplemento que eu possa tomar antes da musculaçao,apos o mma...

Valeu,e abraço!

Whey + malto!

Abraço

leandro ,

1° to com torno de 18% de bf , quero chegar nos 10% o mais rapido possivel , com quanto tempo acha que chego la?

2° compensa fazer um ciclo com clembuterol pra abaixar mais rapido ?

3° tá cobrando quantos pra montar uma dieta ?

abraços

1 - Impossível eu dizer.

2 - Sim.

3 - 100 reais o primeiro mês e 50 os demais (treino e dieta).

Abraço

Leandrão, quando vc ta em bulking, é normal parecer que o peitoral fica mais distante ?

outra coisa, 6 cm de diferença entre o braço e o antebraço. essa diferença ta exagerada ? seria bom começar a treinar ante ?

Pra mim não fica não.

Ta ótimo!

Abraço

leandrãao, vc falou que nao rolava o uni liver...pra comprar uma proteina hidrolizada...

mas tipo..eu tomo 1 scoop de whey da optimum, e 10 caps de bcaa da optimum tbm...

tem 5,5g de bcaa no whey e da mais 5g nas caps...

como vc acha que dava pra suprir esses 20g de bcaa, gastando o menos possivel (posso importar da bb).

tava pensando no BSN AMINOx...

outra coisa, acha que o opti-men é bom?

vale a pena??

abraço meu querido.

mto obrigado por tirar as duvidas ae =DD

BCAA de fonte de proteína não se conta.

Só importando mesmo. E pega de pó!

É bom sim.

Abraço

Grande Leandro... Aí irmão tem como você dá uma avaliada nessa minha dieta de cutting? É o melhor que eu consegui com tanto com minhas condições financeiras como com as opções da cidade (cidade pequena é triste =/)... Enfim, minha maior dúvida é com essa geleia do Dr.Oetker ela tem muitos carbos de alto índice glicêmico aí resolvi cortar pela metade, vou fazer só com 15g dela agora. O que vc acha, eu mando essa metade pra dentro ou corto por inteira? Esses Carbos não vão influênciar nos meus resultados?

Dieta abaixo... Obs: Cutting para somente 1 mês.

Café da manhã

14g Albumina

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Merenda na escola

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Almoço

150g Patinho

100g de arroz

1 conchas de feijão

Merenda (Pré-treino sólido)

150g patinho

15g Gelatina Dr. Oetker Diet (2,73g de proteínas / 10,3g Carbos)

Pré-treino Liq.

30g Whey

60g Aveia

20g Neston

Pós-treino Liq.

30g Whey

20g Açucar mascavo

Pós-treino sólido

150g Patinho

120g Arroz

2 Conchas de feijão

20g Neston

Ceia

28g Albumina

15g Whey

Idade: 15 / Altura: 183 / Peso: 82,5 / Necessário 3222 calorias --------------> Total 2701

291,9g de Proteina (43%) / 259,4g de Carboidratos (38%) / 55,9g de gordura (18%)

Diz aí o que vc acha... Porque to meio em dúvida se aumento a quantidade de gordura, ou se aqueles carbos da geleia podem influenciar... Sei lá xD abraço!!

Opa, não posso avaliar dietas por aqui! Desculpa querido!

Abraço

rodolfo devilatti, on 04 Feb 2013 - 02:17, said:

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

____________________________________________________________________________

Obrigado! Mas eu posso usar esse tipo de substância para "secar'' e continuar usando creatina, ou é melhor eu parar por um tempo?

Sim.

Abraço

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

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Cara , me fala uma otra coisa...vi vc dizendo em um comentário q pra um bcaa fazer efeito mesmo tem q tomar cerca de 20 g por dia? procede?

ha e mais uma coisa , eu posso ir alem do que a minha genetica possibilita sem uso de anabolizantes?

Vlw ^^

Sim!

Não.

Abraço

[DiegoZK 0]

Sim!

Não.

Abraço

---------------------------------------

Entao com vc me aconselharia a tomar bcaa de 1.500 g por capsula?

Me diz uma coisa...a demora do um novo video é devido a que assunto falar né?Tenho uma dica de um possivel video ...No caso seria "genetica tudo sobre" ha n sei se vai ajudar...mais é uma coisa q eu gostaria de saber mais , bom fica a dica , n sou especialista nem nada só quis ajudar se fosse o caso de um novo video

Vlw ^^

[BNight 0]

Leandro, Boa Tarde..

Tenho uma duvida em relação a suplementos e teste anti doping.... Estou tomando 2g de tribulus terrestris por dia + Jack 3D, porém sou competidor de Judô, e em 3 meses irei participar de uma competição, existe alguma chance ou probabilidade desses 2 suplementos alterar alguma coisa e eu ser reprovado no teste anti doping ?

Tomo apenas isso para treinar.

Obrigado.

[lek1 0]

1 - leandrao quais ou qual marca de dianabol e confiavel?

2 - e dianabol para 1 mes da mais musculo doq o stanozolol, ambos puros ? e a hepatoxidade qual deles e mais inimigo do figado?

3- e pra quem ja nun ta mas tendo mts ganhos vc acha q 6 semanas de biomecanica aplicada da pra da uma crecidinha? ou precisa de.mais tempo?

4 - agora seja sincero cmg, vc prefere investir em 900g de whey concentrado ou em 3 kilos de um blend de proteinas como exemplo o total protein da DNA ?? pois eles saem no msm preco praticamente aki na minha cidade

Editado Fevereiro 5, 2013 às 19:43 por lek1

[LeandroTwin 2091]

Sim!

Não.

Abraço

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Entao com vc me aconselharia a tomar bcaa de 1.500 g por capsula?

Me diz uma coisa...a demora do um novo video é devido a que assunto falar né?Tenho uma dica de um possivel video ...No caso seria "genetica tudo sobre" ha n sei se vai ajudar...mais é uma coisa q eu gostaria de saber mais , bom fica a dica , n sou especialista nem nada só quis ajudar se fosse o caso de um novo video

Vlw ^^

Pelo menos 6 bem antes de começar e uns 4 durante o treino.

Cara, eu queria gravar um por semana, acredita... mas o tempo ta FODAA! Tenho várias ideias, mas sem tempo..

De genética eu vou falar sim, já está nos planos rs

Abraço

Leandro, Boa Tarde..

Tenho uma duvida em relação a suplementos e teste anti doping.... Estou tomando 2g de tribulus terrestris por dia + Jack 3D, porém sou competidor de Judô, e em 3 meses irei participar de uma competição, existe alguma chance ou probabilidade desses 2 suplementos alterar alguma coisa e eu ser reprovado no teste anti doping ?

Tomo apenas isso para treinar.

Obrigado.

Sim, anfetaminas. 1,3dmaa da dopping.

Pode cesar o uso 2 semanas antes do camp que sai do organismo.

Abraço

1 - leandrao quais ou qual marca de dianabol e confiavel?

2 - e dianabol para 1 mes da mais musculo doq o stanozolol, ambos puros ? e a hepatoxidade qual deles e mais inimigo do figado?

3- e pra quem ja nun ta mas tendo mts ganhos vc acha q 6 semanas de biomecanica aplicada da pra da uma crecidinha? ou precisa de.mais tempo?

4 - agora seja sincero cmg, vc prefere investir em 900g de whey concentrado ou em 3 kilos de um blend de proteinas como exemplo o total protein da DNA ?? pois eles saem no msm preco praticamente aki na minha cidade

1 - Acho que hoje em dia nenhuma. A maioria usa landerlan.

2 - Sim. Diana.

3 - Biomecanica aplicada sempre, não é por períodos não.

4 - Blend!

Abraço

[pedrotosi 0]

Leandro...como faço pra conversar com vc a respeito de fazer treino e dieta pra mim?

[xxhotnosxx 13]

eae leandro, uma duvida

por exemplo..

eu faço peito segunda e quinta (treino a menos de 1 ano)

e quinta passada por exemplo.. eu consegui fazer 4x8 com um peso, sozinho, sem ajuda nenhuma, e então segunda (que no caso eu teria mais descanso -quinta a segunda- acho que estaria mais descansado(sem overtraning) eu consegui fazer apenas as 3x8 e a ultima fiz só umas 4~5 e as outras com ajuda e tals)

isso poderia ser devido ao que?

porque ao meu ver, overtraining poderia ocorrer de segunda pra quinta (que são menos dias de descanso do que quinta para segunda), estou falando do peito porque eu uso de referencia.. haduhasd

obrigado!

[LeandroTwin 2091]

Leandro...como faço pra conversar com vc a respeito de fazer treino e dieta pra mim?

Opa só mandar um email pra [email protected]

Abraço

eae leandro, uma duvida

por exemplo..

eu faço peito segunda e quinta (treino a menos de 1 ano)

e quinta passada por exemplo.. eu consegui fazer 4x8 com um peso, sozinho, sem ajuda nenhuma, e então segunda (que no caso eu teria mais descanso -quinta a segunda- acho que estaria mais descansado(sem overtraning) eu consegui fazer apenas as 3x8 e a ultima fiz só umas 4~5 e as outras com ajuda e tals)

isso poderia ser devido ao que?

porque ao meu ver, overtraining poderia ocorrer de segunda pra quinta (que são menos dias de descanso do que quinta para segunda), estou falando do peito porque eu uso de referencia.. haduhasd

obrigado!

Isso é normal cara, vc não é igual todos os dias.

Overtraining é algo muito mais complexo.

Abraço

[Opkak 1]

boa noite

pode dar uma força por favor??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113765-erro-na-dieta/

abraços

[Kurt Cobain 37]

eae cara, beleza? tu acha que o Estresse ( liberação de Cortisol ) aumenta o peso ou a taxa de gordura no abdomen ( ou no corpo em geral ) de uma forma direta ou indireta ?

ah, creio eu que estou com overtrainnig. Estou com 4 sintomas comuns dele, e queria lhe perguntar mais uma coisa, e responda se souber kkk .... quais as consequências a longo prazo disso ? Físicas, mentais etc... pode haver alguma coisa grave? ( tendo em vista que eu estou em um estado elevado, já que estou com uma Ansiedade cabulosa)

Editado Fevereiro 6, 2013 às 02:40 por Kurt Cobain