Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[m.leite 52]

Fala, Leandro.

Beleza, cara?

Seguinte, to umas dúvidas sobre treino e queria que tu desse sua opinião.

Atualmente estou fazendo ABC, sendo que estou treinando da seguinte forma: SEG-TER-QUA-OFF-SEX-SAB-OFF, ou seja, A-B-C-OFF-A-B-OFF-C-A-B-OFF...

Estava pensando em mudar pra um esquema AB2x (upper/lowe) e adicionar um treino de assistência no sábado (no caso seria para peitorais, ombros e trapézio). Daí o treino ficaria: Upper-Lower-OFF-Upper-Lower-Assistência-OFF.

O que você acha?

Bom domingo pra você

abração, leandro.

[xxhotnosxx 13]

desculpa incomodar mais uma vez, nem completou a semana

mas é que estava vendo um documentario sobre vitamina

e deu que excesso de vitamina A (nao lembro se vi de outra), pode ter problemas e etc.. e viu pesquisar, pelo que achei a anvisa botou como 800mcg de vitamina A por dia

e nas capsulas de multivitaminico,cada uma tem 600mcg, e você recomendou tomar 8 por dia

logo.. seria umas 7x mais que o recomendado

você acha que pode haver algum problema?

ou essa pessoa que apresentou um problema por causa de vitamina a é devido a tomar umas 20~30 capsulas por dia?

8 está tranquilo?

(acabei de ver mais um pouco e vi que o cara do documentario disse que esses casos são muito raros e tem que tomar MUITAS capsulas.. mas, se poder mesmo assim responder a pergunta, muito obrigado)

ja que estou perguntando isso da vitamina A.. alguma outra coisa do multivitaminico seria de mais as 8 capsulas?

2º aproveitando a pergunta.. tomar as 8 capsulas de multivitaminico, 1~2 por refeição e mais 2 capsulas de vitamina C quando acordar e 1 antes de dormir (complentado as 500mg de vitamina C por dia, que para o começo, acreditamos que esteja legal), está bom, os horarios estão legais?

muito obrigado e desculpe novamente por incomodar.

Editado Janeiro 27, 2013 às 22:30 por xxhotnosxx

[Uísque 59]

Pretendo começar o uso do X-Drol amanha !! O tal dia chegou haha

Agora uma ultima duvida bobinha , vc acha que vale mais a pena eu tomar o primeiro comprimido hj quando for dar 00:00 ou amanha quando der 12:00 ?

[DiegoZK 0]

Cara , eu queria sua opniao

Eu comprei whey concentrada da growth para tomar de manha e tomo um da universal pós treino...vale a pena quando meu whey Universal acabar eu comprar um isolado da growth para tomar no pós ou seria melhor eu tomnar o concentrado da growth mesmo?Em relaçao custoxbeneficio

Vlw ^^

[tartaruga 0]

Leandro Estou com umas duvidas:
Treino: A: Peito e posterior da coxa
B: Costa, lombar e antebraço
C: Abdomem e obliquo
D: perna
E: Braço
F: Ombro e trapezio

Treino pela parte da manhã
Terça e quinta eu faço hidroginastica e sauna pela tarde.
a minha alimentacão ta boa, 4 refeições ao dia, com 35g de proteina cada. 2g/kg. peso 68
Gostaria de saber se posso continuar, ou devo mudar algo. Obrigado

[Smith C 1]

Leandro, no dia do lixo pode da uma exagerada mesmo estando em cutting ? , voce aconselha quantos calorias a mais doque o gasto ? abraço

[LeandroTwin 2091]

Fala, Leandro.

Beleza, cara?

Seguinte, to umas dúvidas sobre treino e queria que tu desse sua opinião.

Atualmente estou fazendo ABC, sendo que estou treinando da seguinte forma: SEG-TER-QUA-OFF-SEX-SAB-OFF, ou seja, A-B-C-OFF-A-B-OFF-C-A-B-OFF...

Estava pensando em mudar pra um esquema AB2x (upper/lowe) e adicionar um treino de assistência no sábado (no caso seria para peitorais, ombros e trapézio). Daí o treino ficaria: Upper-Lower-OFF-Upper-Lower-Assistência-OFF.

O que você acha?

Bom domingo pra você

abração, leandro.

Pra hipertrofia não gosto. Pra força, resistencia.. um treino mais funcional, show.

Abraço

Leandro tu que já tem bagagem, e trabalha também, tipo, eu vou fazer ovos e batata doce de manha pra mim comer de tarde, vou fazer la pelas 6 da manha e comer la pelas 18:30, fala um método ai pra não perde-los? pra não ficar com aquele cheiro ruim de ovo podre e tal? vlw .

Não vai ficar, pode fazer!

Abraço

desculpa incomodar mais uma vez, nem completou a semana

mas é que estava vendo um documentario sobre vitamina

e deu que excesso de vitamina A (nao lembro se vi de outra), pode ter problemas e etc.. e viu pesquisar, pelo que achei a anvisa botou como 800mcg de vitamina A por dia

e nas capsulas de multivitaminico,cada uma tem 600mcg, e você recomendou tomar 8 por dia

logo.. seria umas 7x mais que o recomendado

você acha que pode haver algum problema?

ou essa pessoa que apresentou um problema por causa de vitamina a é devido a tomar umas 20~30 capsulas por dia?

8 está tranquilo?

(acabei de ver mais um pouco e vi que o cara do documentario disse que esses casos são muito raros e tem que tomar MUITAS capsulas.. mas, se poder mesmo assim responder a pergunta, muito obrigado)

ja que estou perguntando isso da vitamina A.. alguma outra coisa do multivitaminico seria de mais as 8 capsulas?

2º aproveitando a pergunta.. tomar as 8 capsulas de multivitaminico, 1~2 por refeição e mais 2 capsulas de vitamina C quando acordar e 1 antes de dormir (complentado as 500mg de vitamina C por dia, que para o começo, acreditamos que esteja legal), está bom, os horarios estão legais?

muito obrigado e desculpe novamente por incomodar.

IDR é uma coisa, dosagem máxima é outra. Pode consumir tranquilamente que nunca vai dar problema. Hipervitaminose é quantidade GRANDE, GRANDE DE VERDADE.

2 - Sim, show de bola!

Abraço

Pretendo começar o uso do X-Drol amanha !! O tal dia chegou haha

Agora uma ultima duvida bobinha , vc acha que vale mais a pena eu tomar o primeiro comprimido hj quando for dar 00:00 ou amanha quando der 12:00 ?

Quanto antes tomar melhor kkkkkkkkkkk

Já manda é agora mesmo, não espera porra nenhuma de meia noite rs rs

Abraços

Cara , eu queria sua opniao

Eu comprei whey concentrada da growth para tomar de manha e tomo um da universal pós treino...vale a pena quando meu whey Universal acabar eu comprar um isolado da growth para tomar no pós ou seria melhor eu tomnar o concentrado da growth mesmo?Em relaçao custoxbeneficio

Vlw ^^

Concentradão pra custo x benefícião! heheh

Abraço

Leandro Estou com umas duvidas:

Treino: A: Peito e posterior da coxa

B: Costa, lombar e antebraço

C: Abdomem e obliquo

D: perna

E: Braço

F: Ombro e trapezio

Treino pela parte da manhã

Terça e quinta eu faço hidroginastica e sauna pela tarde.

a minha alimentacão ta boa, 4 refeições ao dia, com 35g de proteina cada. 2g/kg. peso 68

Gostaria de saber se posso continuar, ou devo mudar algo. Obrigado

Não vejo nada de errado brother!

Abraço

Leandro, no dia do lixo pode da uma exagerada mesmo estando em cutting ? , voce aconselha quantos calorias a mais doque o gasto ? abraço

20-30%, mas isso depende da frequencia que vc está fazendo o dia do lixo...

Abraço

[m.leite 52]

Pra hipertrofia não gosto. Pra força, resistencia.. um treino mais funcional, show.

Abraço

Para hipertrofia você continuaria nesse meu esquema ABC que estou fazendo ou faria outro método?

[Goku Maromba 0]

então Leandro,

comprei alguns suplementos e não sei muito bem em que horário tomar,

poderia da algumas dicas em que horário posso tomar, etc ..

e quais suplementos posso tomar para ajudar na minha hipertrofia.

meu objetivo é ganhar massa muscular. eu como de tudo e bastante..

faço academia a 1 ano e meio..

eu comprei esses suplementos aqui ..

Animal Pak

No Shotgun

Whey Protein Optimum

Syntha-6

Bcaa

Creatine Universal

sua ajuda seria muito bom pra mim.

Abraços

[amendobobo 1]

seriam 3 kg's em 5 meses então.. acho que da cara ! no nivel que vc ta deve ser um pouco mais foda, mas acho que da sim.
ah, que que tu acha desse hiper ? http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=445&cod_categoria=2 eu não entendo de hipercalórico, o que vc acha ?

Editado Janeiro 28, 2013 às 20:34 por amendobobo