Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[JuniiorR 0]

Não, quer dizer que vc precisa ter um excedente calórico real, no seu corpo.. não no papel, na teoria..

Abraço

Cara, desculpa eu tá incomodando pra caralho, mais continuo sem entender. Você quer dizer então que eu preciso praticar e ver se funciona e não ir pelo o que ta no papel, ok ?

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

http://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm [Original]

1) Acredita nesta teoria da pele flácida, Leandro? Acha que funciona?

2) Fico no cutting até atingir os 8% de BF que necessito atingir para reduzir a pele flácida (atualmente nos 23% de BF) ou se intervalo com alguns períodos de bulk limpo (+150 calorias do excedente) e apenas quando conseguir baixar de 15% de BF.

Meus dados, se precisar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/

Vlw

Abraços

1 - Se a quantidade de massa muscular for suficiente pra preencher, beleza. Agora, flacidez, existe sim. Fato.

2 - Provavelmente vai precisar de uns bulks (sim, mais de um) e cuttings pra não ter mais pele sobrando.

Abraço

leandrão, como vc indica tomar o multivitaminico da growth? os 4 na mesma hora? ou separado no dia?

a glutamina da growth é boa tbm? tava pensando em comprar uns 2 potes pra usar durante um mes e meio..o que acha?

ps: quanto e como manda a glutamina pra dentro?

abração!!

ta mutante mano!! =D

Prefiro separar. 1 por refeição.

É bom sim, pode usar. Eu gosto de mandar pelo menos 20-30g/dia.

Abraço

leandrão num ciclo de 6 semanas qual é o melhor: DURA ou propionato ou cipionato ou primobolan? ou algum outro de sua preferencia.

e o que tem MENOS efeitos colaterais?

leandrão vou terminar meu ciclo de m-stane ( de 4 semanas) dia 03 de fevereiro agora espero quantas semanas pra iniciar o próximo ciclo com um desses AE's acima?

quando digo melhor é questão de massa magra MUSCULO!!!

abraços leandrão

Propionato com oxandrolona fica bem tranquilo.

Espera umas 8-12 semanas.

Querido, se vc quer socar de massa magra, esquece colaterais. As que dão mais massa magra são as que tem mais colaterais.

Abraço

Fala Leandro!

Num clean bulk, quando a pessoa passa de 10% e atinge 16% de BF, mas não quer iniciar um cutting ainda...

O ideal seria continuar aumentando os carbos pra pegar + peso, e hipertrofiar +, mesmo sabendo q irá aumentar mais ainda o BF?

Ou seria melhor manter o peso, mesmo sabendo q irá estagnar?

E só por curiosidade... a planilha da dieta do vídeo, não contabiliza Proteínas Vegetais, só as de fonte Animais... isso é pq o valor biológico é baixo?

Valeuuuu man!

Eu iria em bulk até uns 20%!

Sim.

Abraço

Opa, tem alguma parte do fórum que vc pode avaliar treinos? Rs

Valeu!

Brother, posta no forum mesmo!! E manda o link aqui.

Abraço

Leandro, me cadastrei agora no fórum mas já tiro duvidas aqui a um bom tempo, acompanho seu canal que por sinal tem ótimas dicas, tenho umas duvidas que gostaria de tirar com você. Primeiramente, tenho 17 anos, 1,72, 70 kgs, 13% de bf, treino tem 6 meses, antes tinha 77 kg, mas tinha muita gordura, quero aumentar minha massa e diminuir meu bf, to pensando em começar a fazer AEJ que vi em um de seus videos, minhas duvidas:

1- Frequento uma nutricionista, sigo a dieta e tal, tomo whey isolado no pós por recomendação dela inclusive, assim ela me falou a respeito da L-carnitina que até então nunca tinha ouvido falar, pesquisei e tal e vi que teoricamente ajuda a transformar a gordura em glicogênio, cheguei a conclusão de que me ajudaria a reduzir a %bf, mas queria uma opinião de alguém mais do meio da hipertrofia já que não consegui muitas informações concretas, vale a pena eu usar l-carnitina? e o CxB é bom? Qual a dosagem recomendada? Qual seria a melhor?

2- Tava dando uma olhada em alguns tópicos aqui, achei interessante a l-glutamina, ajuda no anti-catabolismo pelo que eu vi, também queria saber se seria interessante eu utiliza-lá? Se sim, em qual/quais horários e qual quantidade? Muda muito de marca pra marca? Ia pegar uma da growth, é boa?

3- Outra coisa que também tava olhando e que acho que talvez eu esteja precisando, pois acho que não tenho em minha dieta 100% da quantidade necessária de vitaminas, seria um polivitamínico tem um custo baixo e é bom para o organismo como um todo, só pra complementar mesmo, o que você acha?

4- Treino a pouco tempo então não conheço muito meu corpo, então queria saber acho que é normal nos primeiros meses os resultados serem bem maiores do que quando já se treina a um tempo um pouco mais longo, mas acontece que eu dei meio que uma estagnada nos ganhos, tipo não parou de vez mas reduziu bastante nos ultimos 2~3 meses, meu instrutor muda o treino a cada 3 meses + ou -, queria saber se é normal dar uma diminuída nos ganhos ou se eu estou pecando em algo?

Leandro agradeço se responder, ta de parabéns pelo blog, fórum e os videos, abraços

1 - A teoria é essa, na verdade isso é verdade, porém não se sabe com exatidão se a suplementação ORAL chega na célula pra fazer essa função.

2 - Pode usar da Growth sim, tenta usar 20g/dia pelo menos. Eu jogaria depois de alguma refeição ou no shake pós-treino.

3 - Com certeza, fundamental!

4 - Sim, é normal. Mas assim, ficar parado... ai não é normal não.

Valeu pela força meu querido!!

Abraço

Ja ouviu falar em Levoid? Vou ciclar com tremb, então só tomar 25mcg por dia e mantém? para o T3

Pra começar sim.. depois a cada umas 2 semanas pode aumenta 25mcg.

Mas assim, isso é o que eu li, nunca usei e nem vi relatos.

Abraço

Dieta atual

1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico,

2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta.

4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex )

6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto...

7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado.

é essa minha alimentação diaria...

Mas ai assistindo seu video sobre a nova abordagem do pós treino o

"http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g"

Pensei em mudar: eu tenho 1,65m e 65kg ( Buscando Cutting )

Nova dieta treino e pós treino

1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo...

2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

• 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs

3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g)

4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de

• 2 ovos cozidos
• 100g de batata comum
• 100g de atum
• 100 de frango cozido desfiado.

Video desse meu rango...

Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

Malto durante o treino acho uma porcaria.

Prefiro desse jeito ai.

Abraço

leandro , manipulei a cafeína ;D , obg pelo conselho dos comprimidos , é bem melhor , paguei 17 reais 30 comprimidos com 300 mg cada um , abraços

Show de bola meu parceiro!

Ta tomando como?

Abraço

Leandro,estou pensando em tomar chá verde para perder um pouco de água.Quantos mls e em que horário devo tomar?

Pode tomar uns 2 litros, da hora que acordar até as 6 horas antes de dormir.

Abraço

oi, sou nova aqui no forum e ja faça academia a um bom tempo! Estava pensando em usar oxandrolona 10mg por um mes. O que voce acha? Para mulher é uma dosagem muito baixa, e um tempo muito curto?

Peso: 54 quilos

Altura: 1,56

Sim, fraquinho. Manda 20mg pelo menos por 6 semanas.

Abraço

qual quantidade, gramas, de soja ideal para substituir 200g de frango?

abs

Pra ser equivalente teria que ser a proteína isolada da soja.

200g de frango pesados cru (antes de preparo) = 40g de proteina.

45g de proteína isolada de soja = 40g de proteina.

Abraço

Cara, desculpa eu tá incomodando pra caralho, mais continuo sem entender. Você quer dizer então que eu preciso praticar e ver se funciona e não ir pelo o que ta no papel, ok ?

Fica a vontade meu querido!!

Exatamente isso que eu quis dizer... muita gente fala ai que ta em deficit de 500 calorias e não perde 1kg por mês, simplesmente não está em deficit, não nesse valor... só que a pessoa fica presa em números no papel..

Abraço

[villas 165]

1- Não teria problema jogar café preto junto com o lipo 6 black, né?

Leandro: Só o excesso.

Desculpa a burrice, mas não entendi a tua resposta.

Sobre as 1800 calorias, não é pra começar o cutting, eu já to a quase 3 meses.

Abraço!

[Brunokh 3]

se eu fazer um shake com leite,aveia e banana vai faltar proteina né?oque mais eu poderia colocar?

Em um dos seus videos vc fala do carvao vegetal,aonde posso encontra-lo?e ele é caro?pq nem eu estou mais me aguentando KKKKKKKKKKKK

Editado Janeiro 24, 2013 às 02:22 por Brunokh

[DiegoZK 0]

em o Office 2010 instalado?

Coincidência brother, whey deles é bom.

Enzimas digestivas, protease, amilase e lipase.

Maca peruana é pra estimular testo/libído.

Tem sim, mas essas eu gosto de dar uma carga a mais.

Hipertrofia? Não.

Todos que a Growth tem eu uso, só uso de outras marcas quando eles não tem determinado produto.

Abraço

-------------------------------

Opa , tudo de boa?

Enzimas digestiva n entendi ainda rsrsr , qual a funçao dela no corpo?

Quer dizer q o tribullus , ajuda na hipertrofia?Qual a funçao dele entao?Pra mim ele elevava a produçao natural de testosterona e consequentimente dava massa magra

no caso de colocar o shake pós treino assim como vi no seu video

Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

1g malto x 70kg = (70g) + 0,2g proteina x 70kg = (14g)

2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (35g) + 0,4 proteina x 70kg = (28g)

seria realmente melhor do que usar 60 gramas de malto + 35 de proteina?Vc usaria assim?

Eu estou pensando seriamente em tomar um pre treino...Vc acha q vale a pena investir em um?Qual vc me indicaria para diferentes fins?Eles ajudam no ganho de massa magra?Se der pra dar uam explicada melhor no pre treino ajudaria Xd

Vlw ^^

[Reuryky B. Silva 0]

Dieta atual

1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico,

2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta.

4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex )

6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto...

7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado.

é essa minha alimentação diaria...

Nova dieta treino e pós treino

1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo...

2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

• 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs

3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g)

4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de

• 2 ovos cozidos
• 100g de batata comum
• 100g de atum
• 100 de frango cozido desfiado.

Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

Obrigado pela resposta do malto.. mas quanto a nova dieta... acha que passa ??? desculpa ai é que fico meio perdido.. se respondeu eu não vi onde ok....

Editado Janeiro 23, 2013 às 22:59 por Reuryky B. Silva

[davi17 5]

vi um video seu,a reportagem de dezembro que tem no seu canal no youtube.Voce falo que nao se importa sobre indice glicemico dos carbos,verdade?pode explicar mais um pouco

[Dieggo 0]

I aee leandro beleza? é o seguinte, eu treino a muito tempo, so que o meu peito, ele cresce muito mais rápido do que os outros músculos ai tava pensando em agora, so definir ele, dar uma rachada, em quanto aumentos os outros músculos, como o bíceps e ombro, como eu faria isso? Para não crescer muito o peito e definir?

[xxhotnosxx 13]

Olá leandro, pode me tirar umas duvidas?

1º esse multivitamico e vitamina c da growth são bons? (mesma coisa ou QUASE a mesma coisa que os outros?)

2º sempre tomei creatina da universal, a creatina da growth seria a mesma coisa? teria os mesmos efeitos?

3º peso entre uns 80~85kg, o multivitaminico da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar para suprir a necessidades (levando em conta uma alimentação "boa", com aveia, granola, amendoim, frango, leite desnatado, arroz parbolizado, queijo branco, peito de peru, pao integral..etc)? quais os melhores horarios?

4º peso entre uns 80~85kg, a vitamina C da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar? qual(ais) o melhor(es) horario(s)? (para suprir as necessidades de vitamina C do organismo "que está tentando crescer rsrsrs", levando em conta que ja estaria tomando o multivitaminico) outra coisa.. eu vi que na embalagem da vitamina c, diz que tem 45mg do produto e só recomenda tomar 1 por dia, e no multivitaminico cada capsula tem 45mg (de vitamina C) e recomenda tomar 4 capsulas por dia, precisa da vitamina C mesmo tomando as 4 capsulas do multivitaminico por dia? quantas mg seria o ideal?

5º você vê alguma diferença no whey isolado da growth para com o das outras marcas? (tirando o preço)

cara, se conseguir responder essas perguntas, MUITO OBRIGADO MESMO

você é o cara.

Editado Janeiro 24, 2013 às 02:24 por xxhotnosxx

[Opkak 1]

Boa noitee leandro!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111147-avaliem-dieta-de-suplementos-para-cutting/

vale apena por 1 caps de franol + 150mg de cafeina 10min no pré treino??

braçoss