Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[SpawKill 0]

Leandrão, rest'n'pause você faz 3 séries em intervalos de 10~15 seg apenas 1 vez ou mais de uma?

abraços.

[VictorPierre 10]

Leandrão, descobri que , eu só me dedico a dieta, qnd eu to tomando um termo etc, porque eu penso logo que to estragando o produto, e que n quero perder seus efeitos. Visto isso, eu tenho um super hd aqui, que tava esperando dar 1 mes na dieta, mas como to zuando mt ela, tava pensando em usar logo no primeiro mes.

Tem como fazer um cutting com BONS RESULTADOS , usando um termo no primeiro mÊs ?

talvez se eu fizesse assim ( termo - nada - ( no-shotgun + cafeína ) ) ficaria bom ?

ou é realmente melhor, usar ele só nas últimas ? vlw

[villas 165]

MANO!

Acho que dei uma lesionada no meio do trapézio... Eu tava meio assustado, sentia uma dor que parecia no coração. Mas notei que só doia quando respirava fundo, ou conforme um movimento, então vi que era um músculo.

Se tu tomar anti inflamatório, prejudica a recuperação dos músculos?

Abraço!

[xblackmetalx 0]

leandro fazendo favor mim diz o que tu acha desse treino aii, estou montando ele acha que tah legal ? alguma opinião ? tiro ou ponho algo ? vlwssss pela ajudaa '-' treino é ABC

A

peito

supino reto 12/10/8
supino inclinado 12/10/8
peck deck 12/10/8
crucifixo em banco inclinado 3 x10
cross over 3x10


triceps

triceps corda 3x12
triceps patada 3x10
supino sentado pegada fechada 12/10/8

B
costas
remada 12/10/8
puxador costas 12/10/8
puxador peito 12/10/8
remada unilateral 3x10


biceps

biceps scott unilateral 3/10
biceps alternado com halteres 3x10
biceps pollya alta 3/10

c
ombro

desenvolvimento 3/10
remada alta 12/10/8
elevação lateral 3x 10

pernas

leg press 3/10
leg press 45 graus 12/10/8
abdução x 10
extensão 3x10
e mais uns 2 exercicios para panturilhas

[LeandroTwin 2091]

"Eu mandaria no mínimo 20g por dia. Tudo de uma vez ou fracionado em duas, após a refeição pós-treino e ceia, por exemplo.

Abraço"

1) Quando tu diz após a refeição pós-treino, que no meu caso seria janta, isso deve-se ao fato de ter melhor absorção com alimentos?

2) Mando com água ou leite? ou tanto faz ? rs

3) Na ceia, mando 30g de albumina com água, posso incluir então numa boa?

Vlww

1 - Sim.

2 - Tanto faz heheheh

3 - Sim!!

Abraço

Cooé mano . estou querendo monta um divísão de treino ,abc2x

peito 4 exercícios , bíceps 4 , ombros 4 totas 12 exercícios

costa 5 exercícios tríceps , 5 , trapézio 2 t:12

pernas 8 exercícios ,panturilha , 2 , anti-braço 2 T:12

o que você acha ?

Ta ótimo!

Abraço

Opa!

Pq tu não pode avaliar treino "por aqui"?

Olha só, fui no médico por conta daquela saliência do pescoço que te falei.

Ele disse que segundo artigos científicos, nenhuma "saliência" (não lembro o termo que ele utilizou) menor que 1cm pode ser algum sinal de alguma doença.

Então blz, quem tem 2 bolas, tem 3, né? hahaha

Então é isso, mede a tua bola aí, se tu menos de 1cm tá blz. haha

Abraço!

Por que se não o pessoal (alguns, claro) deixa de postar no forum pra mandar aqui.

UHAUHAUHUHAUH

É! kkkkkkkkkk

A minha com certeza tem menos de 1cm.. bem menos... ufaaa! rs

Abraço

1 - leandrão vc tinha me dito que para acabar com esse colateral de queda de libido por causa do M-STANE, era só jogar uma dura. aí tem como vc me dar um exemplo de como e quantas jogar? estou jogando 2 capsulas por dia ás 10:00h e as 22:00h.

meu ciclo termina lá pro dia 09/02 !!!

2 - e isso vai ser bem tóxico ao meu organismo num vai?oq eu faço pra nao me prejudicar tanto?

3 - leandrão e meus resultados vão melhorar após as adiministraçoes da dura?

1 - Já que vai acaba dia 9 pode aplicar agora mesmo 2 ampolinhas de deposteron. Vai te segurar até o fim do ciclo.

2 - Nada.

3 - Pouco, mas sim.

Abraço

Leandrão blz

Tem algum problema tomar glutamina junto com bcaa?

Valeu

Nenhum!

Abraço

Fala, Leandro!

Queria saber se meu café da manha está bom, ou se devo mudar/adicionar algo:

- 3 ovos cozidos (uma gema), 2 fatias de pão integral preto, uma vitamina de banana com 300 ml de leite desnatado com aveia

Depende do resto da dieta brother, mas sim, está bem bacana analisando ele em si.

Abraço

Outra dúvida, desculpa encomodar rs

Multivitaminicos (Growth):

1) É verdade que possui uma maior absorção junto á alimentos (sólidos)?

2) Estava pensando em tomar 1 cap (6h - Desjejum), 1 cap (12h - Almoço), 1 cap (18:30h - Janta), 1 cap (23:00h - Ceia [Albumina+Glutamina]), pensei em manter entre 6h e 6h para manter a concentração no plasma sempre, faz sentido?

3) Poderia mandar 2 cap no Desjejum e 2 cap na Janta?

Abraaço

1 - Não.

2 - Eu prefiro assim também.

3 - Também..

Abraço

olocoooo !! pq nao pode avaliar dieta por aqui?? só essa po , meu 1º cut

Por que se não o pessoal (alguns, claro) deixa de postar no forum pra mandar aqui... ai o forum perde o sentido..

Abraço

Leandro

perder peso em cutt, é mais fácil quando vc tá muito acima do peso?

quando tá com poucos kgs acima do peso, é mais difícil?

um sujeito com características endo, é mais proveitoso fazer ciclos com drogas que

visam mais a qualidade? do que usar drogas como diana, ou emogenin?

porque vc não fez mais nenhum ciclo?

pretende fazer outros?

abs

Sim! Quanto mais gordura, mais rápido.

Não necessariamente.. até por que ganho de gordura é dieta e não drogas.

Por que to sem dinheiro rs rs

Pretendo fazer mais alguns sim.

Abraço

Dae Leandro Blza?

Primeiramente gostaria de agradecer por algumas dicas suas que me ajudaram bastate .

Estou tendo um problema com dieta, e gostaria que se voce pudesse me ajudar eu ficaria grato.

tipo .

Acordo 5hrs da manhã pra ir trabalhar , almoço as 11 horas, e saio do trabalho 15hrs

por ser uma industria alimenticia nao posso levar nada de alimento , almoço la na empresa mesmo.

vou pra academia as 18 hrs .

Pode me ajudar a fazer uma dieta que se encaixe na minha rotina?

Obs: Objetivo ganhar mais massa magra .

Altura: 1,67

Peso: 60,00kg

Brother, ai é um trabalho de assessoria. Teria que cobrar.

Se precisar de ajuda pra montar, ai tamos ai!

Abraço

Leandro, não sei se voce ja ouviu sobre o AERÓBICO HIIT. Aeróbico alternando alta e baixa instensidade (ex: 30 segundo correndo e 15 caminhando, repetindo várias vezes.). Segundo estudos, é bastante eficiente na queima de gordura.

Gostaria de saber se pode fazer esse tipo de aeróbico após o treino ? Tomar 1 grama de vit C pra inibir o cortisol, e ir corre, e depois tomar o shake.

Pode sim!

É bom ele.

Abraço

Leandrão, rest'n'pause você faz 3 séries em intervalos de 10~15 seg apenas 1 vez ou mais de uma?

abraços.

2-3 séries, pelo menos.

Abraço

Leandrão, descobri que , eu só me dedico a dieta, qnd eu to tomando um termo etc, porque eu penso logo que to estragando o produto, e que n quero perder seus efeitos. Visto isso, eu tenho um super hd aqui, que tava esperando dar 1 mes na dieta, mas como to zuando mt ela, tava pensando em usar logo no primeiro mes.

Tem como fazer um cutting com BONS RESULTADOS , usando um termo no primeiro mÊs ?

talvez se eu fizesse assim ( termo - nada - ( no-shotgun + cafeína ) ) ficaria bom ?

ou é realmente melhor, usar ele só nas últimas ? vlw

Claro! Pode usar.

Porém tem que guardar algumas cartas na manga pra quando estagnar.

Abraço

MANO!

Acho que dei uma lesionada no meio do trapézio... Eu tava meio assustado, sentia uma dor que parecia no coração. Mas notei que só doia quando respirava fundo, ou conforme um movimento, então vi que era um músculo.

Se tu tomar anti inflamatório, prejudica a recuperação dos músculos?

Abraço!

Praticamente nada.

Abraço

leandro fazendo favor mim diz o que tu acha desse treino aii, estou montando ele acha que tah legal ? alguma opinião ? tiro ou ponho algo ? vlwssss pela ajudaa '-' treino é ABC

A

peito

supino reto 12/10/8

supino inclinado 12/10/8

peck deck 12/10/8

crucifixo em banco inclinado 3 x10

cross over 3x10

triceps

triceps corda 3x12

triceps patada 3x10

supino sentado pegada fechada 12/10/8

B

costas

remada 12/10/8

puxador costas 12/10/8

puxador peito 12/10/8

remada unilateral 3x10

biceps

biceps scott unilateral 3/10

biceps alternado com halteres 3x10

biceps pollya alta 3/10

c

ombro

desenvolvimento 3/10

remada alta 12/10/8

elevação lateral 3x 10

pernas

leg press 3/10

leg press 45 graus 12/10/8

abdução x 10

extensão 3x10

e mais uns 2 exercicios para panturilhas

Brother, não posso avaliar treinos e nem dietas por aqui... desculpas!

Abraço

[AnaCarol 118]

Bom dia Leandro!

Em primeiro lugar quero parabeniza-lo pelo seu trabalho aqui no fórum.

Esse tópico pra mim é o melhor do fórum e seu videolog é um dos melhores sobre treinamento/nutrição que eu já vi.

Entrei em cutting há duas semanas e, inicialmente, além de adequar a dieta, estou fazendo 35min de aeróbicos depois do treino. Também estou fazendo uso do Clembuterol.

1. Na sua opinião, devo incluir o aeróbico em jejum já de cara ou deixar para quando o organismo estagnar na perda de gordura?

2. Posso associar o clemb a um termogênico (eu já tenho aqui em casa o oxyelite, formulação antiga)? E associa-lo à ioimbina (quando eu começar os AEJ)?

3. Para perda de gordura o que você considera mais interessante: aeróbico em jejum, aeróbico após o treino (ambos em intensidade moderada) ou HIIT?

Valeu Leandro!

[Twisted Metal 68]

muito obrigado Leandrão.

abs

[karcacero 1]

leandro, seria mto interessante vc fazer um video sobre a soja, oq vc acha?

eu tenho tomado todo dia um shake de manha e outro a noite com aprox. 30g de extrato de soja em cada shake, isso seria um problema??

mto obrigado

[LeandroTwin 2091]

Bom dia Leandro!

Em primeiro lugar quero parabeniza-lo pelo seu trabalho aqui no fórum.

Esse tópico pra mim é o melhor do fórum e seu videolog é um dos melhores sobre treinamento/nutrição que eu já vi.

Entrei em cutting há duas semanas e, inicialmente, além de adequar a dieta, estou fazendo 35min de aeróbicos depois do treino. Também estou fazendo uso do Clembuterol.

1. Na sua opinião, devo incluir o aeróbico em jejum já de cara ou deixar para quando o organismo estagnar na perda de gordura?

2. Posso associar o clemb a um termogênico (eu já tenho aqui em casa o oxyelite, formulação antiga)? E associa-lo à ioimbina (quando eu começar os AEJ)?

3. Para perda de gordura o que você considera mais interessante: aeróbico em jejum, aeróbico após o treino (ambos em intensidade moderada) ou HIIT?

Valeu Leandro!

Poxa irmão, assim vou ficar metidão... muitooooooo obrigado!!

1 - Tem que ter cartas na manga rs rs. Espera sim.

2 - Sim!

3 - Em jejum, sem dúvidas!

Abraço

muito obrigado Leandrão.

abs

Tamo junto meu querido!

Abraço

leandro, seria mto interessante vc fazer um video sobre a soja, oq vc acha?

eu tenho tomado todo dia um shake de manha e outro a noite com aprox. 30g de extrato de soja em cada shake, isso seria um problema??

mto obrigado

Vou fazer sim brother.. não tem problema nenhum, muito pelo contrário. Ótimo alimento.

Abraço

[Brunokh 3]

eai cara,vo começar a fazer o exercicio adominal obliquo no cross,procurei sobre a execuçao e nao achei quase nada,como que faz esse eexercicio? vlw abraço

@Edit

Tipo,vc pega o peso com a mao direita,vc tem que fazr o movimento pro lado esquerdo ou para o direito?ou para os dois? vlw

Editado Janeiro 19, 2013 às 17:42 por Brunokh