Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ricardosoares10 0]

E ai Leandro,tenho uma duvida,estou treinando ABCAB,gosto dessa divisao e tal,mas eu gostaria de saber,qual é a melhor forma de organizar o treino...Estou treinando A - Peito - Costas - Ombro, B - Biceps - Triceps, C - Perna. O treino dura em torno de 1hora,e tem dado resultado,estou ganhando braço numa boa e tal,mas tenho lido que essa forma de divisao está errada pois estou treinando triceps dois dias seguidos e tal. Deveria mudar o meu treinamento ou por estar dando resultado mantenho o mesmo?
Ah,feliz ano novo para você tambem! Abraços!

[Uísque 59]

Entao pra fechar aqui , ficaria :

(Antes as 20 gramas iriam até dia 28 , com 15 dias acrescentados , vai do dia 15 ao 43.)

1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno (12 em 12h)

15º - 43º dia 20mg de tamoxifeno

?

Entao 14x40 = 560mg e 28x20 =560mg = TOTAL DE 1120 mg de tamox na TPC.

(Multipliquei a quantidade de dias pela quantidade de tamox por dia.)

http://eliteprodutos.com/product_images/l/368/citrato-tamoxifeno__75224.jpg

20mg por comprimido e aqui vem 30 comprimidos , entao se eu comprar 2 deste ja sera suficiente certo ?

Outras 2 duvidas :

1 - A testo no fim do ciclo , vai voltar ao normal sozinha ?

2 - O Tamox é Genérico mesmo , ou teria a versao ''original'' ?

Editado Janeiro 13, 2013 às 06:21 por 13lukss13

[Kurt Cobain 37]

querido Leandro, anti enflamatório é catabólico , pois eleva os níveis de cortisol. Mas os efeitos são tão altos assim? abraço

[Bolo Yeung 0]

Mano , meu treino Hoje em dia é

SEGUNDA - COSTA E BICEPS

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - TRAPEZIO E PERNA

QUINTA - COSTA E BICEPS

SEXTA PEITO E TRICEPS

Estou pensando em mudar pro Abcde

Dia A - Peito
Dia B - Costas/Antebraço
Dia C - Perna
Dia D - Ombros/Trapézio
Dia E - Bíceps/Tríceps/Antebraços

Mas estou em duvidas de Dia E - Biceps e Triceps , nao tem problema em malhar no mesmo dia ...

Sera que essa divisao é melhor que a minha anterior ou nao rs .

DUVIDAS

2 CAIXAS DE HEMOGENIN JUNTO COM GH E STANO SERIA UMA BOA OPÇAO ...

150MG DE HEMO POR DIA

COMPRAR UM TERMO EM CAPSULA E INGERIR 1 ANTES DO CAFÉ DA MANHA, É UMA BOA OU É DISPERDIÇAR DINHEIRO ..

OU CAFÉ PRETO COM LEITE JA FUNCIONA COMO " ACELERAR O METABOLISMO"

É UMA BOA INVESTIR EM 1 DILATEX PRÉ TREINO PARA DILATAR MAIS AINDA AS VEIAS PRA ABSORVER MELHOR OS SUPLEMENTOS NO PÓS TREINO OU É FURADA O DILATEX

Abraços Brother

E quero te agradecer por sempre responder as minhas perguntas,ja esclareci muitas duvidas com voce, voce entende demais , meus parabens continua sempre com essa humildade atendendo a todos , todos aqui te consideram pakas...

Editado Janeiro 13, 2013 às 14:48 por Bolo Yeung

[Zanon ! 47]

Leandro , posso utilizar a creatina longe do pós treino? Sem o pico de insulina para ajudar a absorção da mesma? Pois não uso whye protein mais , somente na alimentação consigo meus macros. Então posso tomar em qualquer horario a creatina?

[lek1 0]

leandrão to tomando m-stane, vou começar a usar 2 capsulas agora. oq vc acha melhor, tomar de 8 e 8 horas ou de 12 em 12?

tenho 17 anos

[Mano caxa 0]

cooé valeu por da uma olhada na minha dieta , quando eu começa um cutting tem como você da uma avaliada na dieta ?

[LifeStyle 0]

.

Editado Janeiro 18, 2013 às 13:59 por Talhatrance

[marlos10 0]

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

[muky 64]

Para você o que seria o "Excesso de Proteína" logico que isso depende tanto do peso da pessoa para cálculos, mas por alto mais ou menos!