Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[DMasc 8]

Gigante!

Meu cutting tá proximo, andei lendo sobre manutenção de massa magra nesse período, ví que é interessante aumentar a ingestão de aminoácidos essenciais neste período mas como sabemos BCAA é caro pra caramba levando em consideração a dose necessária, a pergunta é:

Sei que não é essencial mas poderia substituir o BCAA por Glutamina para este propósito???

[Ronaldo123 1]

fala Leandro

o treino(abcd) que você passou nesse video http://www.youtube.com/watch?v=jrCSKD5C83w

vc não colocou treino pra abdomen, pq?

se eu quiser adiciona-lo, qual seria o melhor dia? e quantas series pra este músculo? 10 ou 15?

pode ser o mesmo treino pra cutting né? e se sim, as técnicas avançadas permanecem?

abraço

Editado Janeiro 11, 2013 às 17:04 por Ronaldo123

[strongg 0]

Leandro,qual desse dois ciclos ,eu teria mais efeitos colaterais e danos ao fígado:

1-6 Semanas 3 Decas dsdn ORGANON
1-6 Semanas 2 Duras ter/qui ORGANON

TPC após 28 dias da ultima aplicação :

1º - 14º dias 100mg de INDUX + 40mg de TAMOXifeno/ 15-28 50mg + 20mg e 1 Caps de Tribullus desde o primeiro dia.(180 caps)

---------

1 - 7 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) ORGANON
1 - 7 Semanas - Stanozolol 50mg Dia Sim Dia Não ( mesmo quando cair nos final de semana deve ser mantida a regra) LANDERLAN

TPC após 28 dias da ultima aplicação :

1º - 14º dias 100mg de INDUX + 40mg de TAMOXifeno/ 15-28 50mg + 20mg e 1 Caps de Tribullus desde o primeiro dia.(180 caps)

E se a suplementação, pode mandar multivitamínicos, creatina+ malto+whey no pós, zma e um NO²

Editado Janeiro 11, 2013 às 18:07 por strongg

[Smith C 1]

Leandro , to a 2 meses e poco na academia , comecei ja em cutting e to consumindo mais o menos 120 g de proteina , 200 g de carbo e 40 g de gordura por dia , peso 78 e tenho 1,88 , ta muito ruim ? , se eu continuar assim é dificil ganhar massa ? abraço

[Kurt Cobain 37]

na sua opinião , qual o prejuízo a longo prazo daqueles que dormem menos de 6 horas por dia?

[LeandroTwin 2091]

E ae LeandroTwin, Feliz ano novo!

Então velho tava lendo sobre aeróbicos em jejum que é ótimo para queimar gordura tendo pouco catabolismo, e é possível aumentar a queima de gordura utilizando ECA.

Sempre fiz dieta bulking tendo ótimos ganhos, mas sempre vem a gordurinha abdominal. Quando terminei minha ultima dieta bulking, fiz uma dieta cutting de 1 mes fazendo aeróbicos em jejum e gostei do resultado da queima de gordura, mas percebi que cutting é mais complicado do que eu pensava pra segurar o ganho de massa do bulking.

Eu comprei um suplemento gringo que já vem o ECA completo e tive a ideia de utiliza-lo para fazer aeróbico em jejum na parte da manha e ao mesmo tempo fazer uma dieta para hipertrofia ao longo do dia e treinar anoite para ganho de massa muscular.

E dando uma fuçada por aqui no forúm vi que em um post seu, voce utilizou esse metodo que intercalava aerobicos em jejum na parte da manha e treinava anoite para hipertrofia.

E ae como foi o resultado desse metodo? É possivel queimar a gordura e ao mesmo tempo faze uma dieta para ganho de massa tendo bons resultados? Como estou em bulking denovo, queria ve se rola faze isso, se nao for bom vo deixar pra usa o ECA mais pra frente....

Abraço

Pra vc também mano!

Não pra maioria dos casos.. dieta de cutting, aeróbicos.. as vezes pode perder massa magra.

Abraço

Leandro, estou em Cutting. Tomo Whey - Optimum, no Desjejum e também no pós-treino.

Devo fazer Aeróbicos em jejum todos os dias, ou dias alternados?

Abraços...

Se estagnar, pode fazer todos os dias.

Abraço

Leandro, oque devo alterar na dieta nos fins de semana ? Só diminuir um pouco o carboidrato mesmo ?

Abraço

Sim!

Abraço

Olá Leandro !

Meu nome é Arthur, sou do paraná, acompanho o fórum há alguns meses, mas só agora criei uma conta. Sempre acompanhei seus tópicos e já aprendi bastante com suas informações.

Bom, sou endomorfo, 77kg, bf em torno de 13-14%, e treino há exatamente um ano. Apenas suplemento com Whey e Dextrose no pós treino. Acompanhei um tópico que você fez há uns anos atras sobre ZONAS DE TREINAMENTO, se referindo aos aeróbicos.

Sei que minha genética não ajuda, mas gostaria de uma dicas sua de COMO CRESCER SECO. Consumo gorduras boas, a maioria de carboidratos são integrais e eu bato a meta de proteína. Gostaria de ganhar massa mascular mantendo o BF, e se possível, abaixa-lo, ja que tenho relatos de pessoas aqui dentro do fórum que conseguiram isso.

Supondo que meu objetivo é o ganho de massa e a manutenção do BF ou a redução se possivel, o importante é sempre estar consumindo carboidratos integrais, gorduras boas e proteinas visnado o AUMENTO DA MASSA, e o aeróbico depois do treino na FCMax 60%, visando a manutenção/redução do BF ?

O que conta é o excedente calórico da dieta. Se for muito, vai ganhar gordura. Então não exagere.

Abraço

Agora dei uma alterada conforme sua sugestão:

Deixei Adutora/Abdutora/Gemeos (3x8) como Tri-série e adicionei Gemêos (4x8) com os pés pra dentro e Leg Press 90º (Pirâmide 12-10-8-6) como Bi-série pra perna..

E rosca inversa barra (3x10) junto com rosca barra joelho (3x10) como bi-série pra bíceps/peito

Agora acha que ficou melhor? Abrass

Só descer o pau!

Abraço

Passando aqui pra deixar uma abraço brother.

Um abração pra tu João!!

blz parceiro, olha aí novo artigo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110164-esterides-e-ciclos-para-mulheres-dudu/

abração

Já tinha lido ontem... show.. vc poderia escrever mais frequente hahaha

Parabéns meu querido! Obrigado por avisar.. adoro seus artigos.

Abraço

E aí cara, beleza?

Seguinte, treino ombro no mesmo dia de peito e estou com uma dúvida a respeito do Desenvolvimento Militar, se devo ou não fazê-lo, se devo fazê-lo antes das elevações, se devo aumentar as séries...

Treino de peito:

Crucifixo Reto 2x14

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 2x10

Treino de ombro:

Elevação Lateral 4x8

Elevação Frontal 2x10

Desenvolvimento com halteres 1xfalha

O que você acha? Abraço.

Depende do que vc quer focar..

Abraço

1 - 10 ciclo 6 600mg/semana (SEGUNDA E QUINTA)

7 - 12 stano 100mg/dia sim dia não (Landerlan)

1 - 4 Dianabol 50MG/TDS (Landerlan)

O uso do dianabol será feito da seguinte maneira: 3 compridos as 10h da manhã, e 2 comprimidos as 22h da noite (12h em 12h). Estou fazendo de 12h em 12h para que o dianabol fique circulando durante as 24h nessas 4 semanas. Se eu estiver errado, me corrija.

Suplementação:

Whey Protein Vp2

Dextrose

Syntha – 6 Isolate

Casein

Tpc:

Começarei após 24horas da ultima aplicação de stano!

1-14: 2 comprimidos tribulus Now Sports / 40mg tamox

15-28: 2 comprimidos de tribulus Now Sports / 20mg tamox

Optei não usar clomid por causa da parada da depressão. Acho que tamox e tribulus dão pra segurar legal.

Suplementação durante a TPC:

Whey Protein Vp2

Dextrose

Casein Optimum

Syntha – 6

No-Shotgun

Tribulus, NOW Sports (1,000mg, 45% saponinas)

1- O que achou do ciclo? “Top” para clean bulk? Estrutura boa?

2-A TPC está boa pra dar aquela força?

3-Em relação a dieta eu estava pensando em fazer CLEAN BULK da semana 1 a 7 (que é quando vai estar sendo utilizado dianabol e ciclo 6) e apartir da 7 semana (que vai entrar o stano) eu mudaria a dieta pra cutting, pra dar uma secada legal. O que acha, Leandrão?

4-E o que você tem a dizer do uso do dianabol da forma que coloquei lá em cima, de 12 em 12 horas? É melhor fazer de 6h em6h. 1º tomada: 10:00 (1 comprimido: 10mg), 2º tomada: 16:00 (2 comprimidos: 20mg.), 3º tomada: 22:00 (2 comprimidos: 20mg.)?

5- Uma duvida meio fora do ciclo. Como eu saberia sobre os MACROS da dieta? Já montei duas dietas para mim, cutting e clean bulk, e ao ver dos amigos do fórum estaria boa. Depois de um pouco mais de 5 anos consegui aprender e entender sobre tal, porém ainda não entrou na minha cabeça essa coisa de “macros”.. Poderia me explicar?

Eu dividiria em 3x esse diana.. de 8 em 8 horas.

O Stano eu faria 10-14 pra encaixar no timming da tpc. Assim ta errado do jeito que vc vai fazer, vai entrar com tpc com 50% de testosterona exógena no corpo..

1 - Bom sim!

2 - Show.

3 - Curto assim também!

4 - De 8 em 8 eu jogaria.

5 - Macronutrientes são as proteínas, carboidratos e gorduras da dieta.. só isso.. (ou eu que não entendi sua dúvida? rs)

Abraço

Blz mano , Entao Queria saber algumas dicas sua para Barriga flácida, o que mais devo fazer alem de Dieta e treino com pesos

Pois nao estou gordo so tenho barriga flacida, ai tenho medo de puxar demais nos aerobicos e acabar queimando massa magra...

O Que voce recomenda pra mim ir diminuindo a flacidez da barriga , algum exercicio ...

Nao preciso de resultados rapidos , tenho paciencia , mas quero ir notando aos poucos os resultados para me animar hahaha

E sera que até o final desse ano ja é possivel ter diminuido toda flacidez, ou é um processo de anos ...

Vlw brother, abraços

Abdômen com peso e treinar e comer pra hipertrofia.. mesmo que ganhar gordura, depois vc perde.

É um processo de anos dependendo do caso.

Abraço

Opa leandrão, tranquilo?

Cara, to vendo algo pra tomar com o Clemb nos dias off, eu ia comprar Oxan, mas como vc sabe o valor é bem caro, vou deixar pro bulk pós cutting.

Então li o tópico "Tudo sobre ioimbina" e talz...

Entendi basicamente todos os conceitos.

A ioimbina desativa os alfa-2, sua melhor ultilização é em Jejum.

1- Assim que eu fizer a próxima refeição, após o aerobico os alfa-2 voltam ao normal ou o efeito dela continua ativo?

2- Na bula diz que a meia vida a ioimbina é de 11 min, mas o tempo do efeito nos alfa é de quanto tempo?(Talvez respondendo a pergunta de cima responda essa rsrs)

"É bom monitorar a pressão e os batimentos cardiacos"

3- Qual seria o melhor horario pra monitorar a pressão e os batimentos, no periodo que tomei ou o resto do dia tbm?

4- Vc recomenda fazer uma corrida leve ou uma caminhada acelerada?

1 - Volta ao normal.

2 - Meia vida = metade da concentração. Ou seja, em 11 minutos tem a metade da droga no corpo, em mais 11 minutos vai ter 25% e ai até sair completamente do organismo.

3 - No momento.

4 - Depende do condicionamento do indivíduo. 60% da FCM ta show.

Abraço

cara eu tenho um bf de 15%,acho um pouco elevado,e sou fraco ainda ,32 de braço,1 m de torax entre outras medidas,minha dieta eh pra ganho de massa.mas sera que eu fazendo um AEJ com a dieta pra ganho de massa eu perderia um pouco de gordura com o tempo e continuaria ganhando massa.na teoria da certo so nao sei na pratica,voce acha que da certo?

Sim, mas da pra vc apenas reduzir um pouco dos carbos.

Abraço

Gigante!

Meu cutting tá proximo, andei lendo sobre manutenção de massa magra nesse período, ví que é interessante aumentar a ingestão de aminoácidos essenciais neste período mas como sabemos BCAA é caro pra caramba levando em consideração a dose necessária, a pergunta é:

Sei que não é essencial mas poderia substituir o BCAA por Glutamina para este propósito???

Gigante!

Não.. e não se prenda no bcaa...

Abraço

fala Leandro

o treino(abcd) que você passou nesse video http://www.youtube.com/watch?v=jrCSKD5C83w

vc não colocou treino pra abdomen, pq?

se eu quiser adiciona-lo, qual seria o melhor dia? e quantas series pra este músculo? 10 ou 15?

pode ser o mesmo treino pra cutting né? e se sim, as técnicas avançadas permanecem?

abraço

Tem o outro vídeo meu sobre abdômen! Da uma olhada. 2x por semana ta bom.

Pode sim!

Abraço

na sua opinião , qual o prejuízo a longo prazo daqueles que dormem menos de 6 horas por dia?

Há alguns estudos que mostra problemas cardiovasculares, problemas no metabolismo, aumenta o apetite (o que pra quem tem tendencia engordar, atrapalha), etc.

Abraço

[Ronaldo123 1]

melhor vloger de musculação disparado

seus videos agregaram muito conhecimento cara

vlw mesmo

continue assim

[strongg 0]

Leandro,qual desse dois ciclos ,eu teria mais efeitos colaterais e qual também eu teria mais resultado?!

1-6 Semanas 3 Decas dsdn ORGANON
1-6 Semanas 2 Duras ter/qui ORGANON

TPC após 28 dias da ultima aplicação :

1º - 14º dias 100mg de INDUX + 40mg de TAMOXifeno/ 15-28 50mg + 20mg e 1 Caps de Tribullus desde o primeiro dia.(180 caps)

---------

1 - 7 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) ORGANON
1 - 7 Semanas - Stanozolol 50mg Dia Sim Dia Não ( mesmo quando cair nos final de semana deve ser mantida a regra) LANDERLAN

TPC após 28 dias da ultima aplicação :

1º - 14º dias 100mg de INDUX + 40mg de TAMOXifeno/ 15-28 50mg + 20mg e 1 Caps de Tribullus desde o primeiro dia.(180 caps)

E se a suplementação, pode mandar multivitamínicos, creatina+ malto+whey no pós, zma e um NO²

[Smith C 1]

Leandro , to a 2 meses e poco na academia , comecei ja em cutting e to consumindo mais o menos 120 g de proteina , 200 g de carbo e 40 g de gordura por dia , peso 78 e tenho 1,88 , ta muito ruim ? , se eu continuar assim é dificil ganhar massa ? abraço

[Uísque 59]

1- Tpc assim após 48h de tomada a ultima capsula de M-Drol estaria bom ?

1º - 14º dia 100mg de Clomid (12 em 12h)

15º - 28º dia 50mg de Clomid

1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno (12 em 12h)
15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno

2- Para comprar Clomid e Tamox é preciso receita ?

3- Para comprar Clomid e Tamox é preciso ser maior de idade ?