Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[marlos10 0]

E ai Leandro, blz ??

Sobre Cafeína, tenho cafeína aki e fala q é pra tomar 2 capsulas por dia, um pela manhã e uma durante a tarde!

Por favor me ajude!

Eu faço uma refeição logo quando acordo, entre 07 e 08hrs e outra refeião só entre 12 e 13 hrs. Então que hrs eu tomaria essa capsula da manhã ?

A tarde eu faço uma refeição entre 16h e 17hrs e vou treinar 18h50, que hrs eu tomaria a capsula da tarde ?

Kero perder gordura!

Valeu até +!

[Gabriel F. 0]

E ae leandro beleza? Então cara seu eu fritar o ovo sem utilizar nada,apenas a frigideira anti-aderente ou o PAM, da no mesmo do que cozinha-lo? Podia me indicar algum molho ou maionese light,que não tenha sódio em excesso e essas coisas? algum que te use,sei lá hehe

Abraço

[Flavio Gabriel 0]

Carboidrato!

Abraço

Então fiz a seguinte dieta:

Esta boa?

[Brunokh 3]

Eai leandro

Entao cara,eu comecei fazer abc2x e botei Peito,ombro e triceps no mesmo dia,até ai normal,mais quando fui fazer desenvolvimento militar o meu braço começo treme e foi bem dificil fazer,e acho que nao vou aumentar muito as cargas.voce acha que isso é normal pq foi meu primeiro treino assim e mais pra frente eu vou me acostumar,ou que eu devo trocar de divisao de treino? obs:voltei treinar essa semana

vlw,abraço.

[LeandroTwin 2091]

Olá leandro, você acaha bacana consolidar por 3 semanas? Perdi 6 kg +- em 2 meses to afim de parar por aqui HASHUHUSAHUA

Não esqueça que o growth é sem adição de sabor e o 2° é então muda um pouco... normal mano desencana!

Não gosto de consolidar não, não sou a favor.

Abraço

Fala, Leandro.

Beleza, cara?!

Dei uma procurada no fórum, vi alguns debates mas não consegui chegar a uma conclusão em relação a Vitamina C.

Mandei manipular cápsulas de 1g de Vitamina C (vieram dividas em capsulas de 500mg ao invés de 1g, mas a quantidade no final das contas foi a mesma), só estou com dúvida se tomo essa 1g no desjejum ou após o treino.

Ou, além disse, já vi pessoas que tomam 1g de manhã e 1g após o treino.

O que você recomendaria?!

Obrigado pela atenção.

Abraços e bons treinos.

Eu fracionaria. 500mg 4x por dia.

Abraço

Opa!

Tu disse que chutaria no máximo 12% de bf pra mim nessa foto. Levando em consideração que tenho culote e acumulo um pouco de gordura nas coxas, chuto que tenho 13 ~ 14% então. Tá bom, ainda pretendo jogar mais de 30 dias em cutting, com mais 12 comprimidos de franol e cafeína e um lipo 6 black inteiro.

Dúvida! Tenho jogado franol 2x dia + cafeína + chá verde (2 saches no máximo, em horários distintos). Agora comprei chá de cavalinha, nem sei se tem cafeína, mas me indicaram para combater a retenção.

Posso jogar tudo isso junto, ou retiro algum estimulante pra jogar o chá de cavalinha?

Abraço!

Pode jogar de boa!

E adiciona mais aeróbicos.

Abraço

Fala leandro, teria algum problema eu tomar a stan sozinha? 1ml dia sim dia não, durante 4 semanas? Abraços

Talvez tenha uma quedinha de libido, mas da pra mandar sim.

Abraço

Sim!

Só não exagerar no deficit calórico.

Abraço

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deficit calórico?

Na parte de dieta!

Abraço

Leandro, desculpa de novo aí ti 'apurrinhar'(como chamam encher o saco aqui no MA ashduash).

Então, em um treino tradicional, ABCx2 aquela tradicional estrutura: peito/ombro/triceps, etc.

Bom, eu to fazendo uma coisa que você me falou a muito tempo que era treinar mas sem ligar pra repetições ou exercicios, mas sim a quantidade de series por grupo muscular, até aí tudo bem, a minha dúvida é que nesse tipo de treino, eu posso/devo chegar a falha muscular em todos os treinos, ou eu devo "relaxar" um pouco no treino, sem chegar a falha por ser 2x por semana o mesmo músculo?

Hahahah essa é nova pra mim rs

Prefiro sempre falhando.

Abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110111-proteina-de-absoo-lenta-proteina-de-absoro-rapida/ comenta ae leandrao

Beleza!

aí leandrão, tenho algumas estrias elas estão meio que novas ainda oq vc me diz do suplemento colageno?

ou então oq seria bom pra tirá-las?

pois sei que vc ja foi meio q "rechunchudo" kkk e acho que deve ter tido algumas.

abraços leandrão e nao se esqueça de fazer o video do treino HIT estou esperando

aí leandrão, tenho algumas estrias elas estão meio que novas ainda oq vc me diz do suplemento colageno?

ou então oq seria bom pra tirá-las?

pois sei que vc ja foi meio q "rechunchudo" kkk e acho que deve ter tido algumas.

abraços leandrão e nao se esqueça de fazer o video do treino HIT estou esperando

Estria feita, já era.

O melhor remédio é não crescer muito rápido. O resto vai ajudar bem pouco.

Não tenho nenhuma estria, acredita? hahaha é por que eu cresci engordando..

Abraço

E ai Leandro, blz ??

Sobre Cafeína, tenho cafeína aki e fala q é pra tomar 2 capsulas por dia, um pela manhã e uma durante a tarde!

Por favor me ajude!

Eu faço uma refeição logo quando acordo, entre 07 e 08hrs e outra refeião só entre 12 e 13 hrs. Então que hrs eu tomaria essa capsula da manhã ?

A tarde eu faço uma refeição entre 16h e 17hrs e vou treinar 18h50, que hrs eu tomaria a capsula da tarde ?

Kero perder gordura!

Valeu até +!

Qual mg da cafeína?

Abraço

E ae leandro beleza? Então cara seu eu fritar o ovo sem utilizar nada,apenas a frigideira anti-aderente ou o PAM, da no mesmo do que cozinha-lo? Podia me indicar algum molho ou maionese light,que não tenha sódio em excesso e essas coisas? algum que te use,sei lá hehe

Abraço

Sim, sem problemas.

Não uso nenhum brother.. e nunca vi nenhum com baixo teor de sódio. Mas por que está se preocupando com ele?

Abraço

Então fiz a seguinte dieta:

Esta boa?

Da pra tentar fazê-la sim. Se está boa pro seu corpo, só vc pode dizer.

Abraço

Eai leandro

Entao cara,eu comecei fazer abc2x e botei Peito,ombro e triceps no mesmo dia,até ai normal,mais quando fui fazer desenvolvimento militar o meu braço começo treme e foi bem dificil fazer,e acho que nao vou aumentar muito as cargas.voce acha que isso é normal pq foi meu primeiro treino assim e mais pra frente eu vou me acostumar,ou que eu devo trocar de divisao de treino? obs:voltei treinar essa semana

vlw,abraço.

Normal, a tendência é melhorar.

Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Então ao invés de consolidar, já parto para o bulk?

Vou aumentando as kcals semanalmente até chegar no excedente desejado ?

[VictorPierre 10]

leandrão, coca zero em cutting, você é contra ou a favor ? ( refrigerantes zero em geral, ) só o sódio é prejudicial né ?

[LeandroTwin 2091]

Então ao invés de consolidar, já parto para o bulk?

Vou aumentando as kcals semanalmente até chegar no excedente desejado ?

Sim, vai na moralzinha!

Abraço

leandrão, coca zero em cutting, você é contra ou a favor ? ( refrigerantes zero em geral, ) só o sódio é prejudicial né ?

Por questão de resultados em composição corporal, não muda nada! E o sódio é baixo viu?

Pra saúde a longo prazo, sou contra o uso.

Abraço

[coxigor 0]

E ae LeandroTwin, Feliz ano novo!

Então velho tava lendo sobre aeróbicos em jejum que é ótimo para queimar gordura tendo pouco catabolismo, e é possível aumentar a queima de gordura utilizando ECA.

Sempre fiz dieta bulking tendo ótimos ganhos, mas sempre vem a gordurinha abdominal. Quando terminei minha ultima dieta bulking, fiz uma dieta cutting de 1 mes fazendo aeróbicos em jejum e gostei do resultado da queima de gordura, mas percebi que cutting é mais complicado do que eu pensava pra segurar o ganho de massa do bulking.

Eu comprei um suplemento gringo que já vem o ECA completo e tive a ideia de utiliza-lo para fazer aeróbico em jejum na parte da manha e ao mesmo tempo fazer uma dieta para hipertrofia ao longo do dia e treinar anoite para ganho de massa muscular.

E dando uma fuçada por aqui no forúm vi que em um post seu, voce utilizou esse metodo que intercalava aerobicos em jejum na parte da manha e treinava anoite para hipertrofia.

E ae como foi o resultado desse metodo? É possivel queimar a gordura e ao mesmo tempo faze uma dieta para ganho de massa tendo bons resultados? Como estou em bulking denovo, queria ve se rola faze isso, se nao for bom vo deixar pra usa o ECA mais pra frente....

Abraço

Editado Janeiro 11, 2013 às 01:49 por coxigor

[FuturoMarombinha 1]

Leandro, estou em Cutting. Tomo Whey - Optimum, no Desjejum e também no pós-treino.

Devo fazer Aeróbicos em jejum todos os dias, ou dias alternados?

Abraços...

Editado Janeiro 11, 2013 às 02:21 por FuturoMarombinha