Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amandarun 224]

Feliz ano novo atrasado, Leandro hahaha

Continua assim com essa dedicação maravilhosa

Bjs

[Yuri Bboy 1]

E ae Leandrao, blz? Kra tira algumas duvidas minhas. Vou precisar correr durante umas duas semanas p/ me preparar pro teste fisico da pm. Tô puxando os ferro as 11 da manha (45min de treino)5vezes p/ semana e correndo as 6h da tarde (20min de corrida) 4 vezes por semana exeto no dia em q treino pernas . Minhas duvidas são:

1- quanto a mais eu preciso comer p/ nao prejudicar os ganhos d massa muscular, lembrando q atualmente minha dieta esta em torno d 2850kcal, peso 73kg, e tmb 2409kcal?

2-devo aumentar basicamente so os carbs ou as proteinas tambem?

3-corro risco de overtreining?

Agradeço a atençao. Abraços brow.

[Gabriel F. 0]

Como nunca usei Franol cara,to pensando em dividir 1 comprimido ao longo do dia em 3 doses, ae na próxima semana subo pra 2 comprimidos, ae assim eu vou até alcançar meu objetivo de bf, eu olhei o franol na ultrafarma, mas não consegui ver a concentração dele, tu sabe quantas mg tem o comprimido Leandrão? Sobre a cafeína como não tenho grana à disposição assim kk to pensando em tomar o café da mamãe mesmo. E uma dúvida que vi o povo falando num tópico é que o franol fode a ereção? é vero? kkk

pretendo fazer assim, eu acordo 5:30 tomo o franol e a caféina,faço minha refeição e 6:00 tenho que estar na academia,pra 7:00 estar em casa tomando banho e fazendo outra refeição pra 7:45 ta no trampo, as 9:30 tomo denovo franol+cafeína, das 11:00 as 12:00 é horario de almoço, ae as 13:30 tomo a ultima dose de franol+cafeína,17:00 to em casa comendo e tomando banho pra ir pra facul, 00:00 to em casa comendo e indo dormir hehe ta de boa?

preciso de alguma proteção pro franol durante ou pós o uso dele? tu acha que tem um limite de dosagem ou de tempo usando ou isso vai da cada um mesmo? franol com a dieta certa não cataboliza? meu instrutor da academia diz que tudo cataboliza cara kk ae fico na dúvida hehe e minha namorada ta gordinha, ela tava querendo tomar franol também pra emagrece,só que ela não é de treinar muito,mas segue dieta,será que compensa?

Um abraço pra ti velho!

[Ronaldo123 1]

1. Malho coxa, panturilha e abdomen seg/qua/sex

terça costas, trapezio e biceps

e quinta peito, ombro e triceps

9 exercicios por dia

isso pode causar overtraining? devo descansar na quarta?

2. to querendo tomar hipercalórico, posso tomar 120g(16 de proteina 96 de carbo) com 250ml de leite no pós treino? ou distribuir em outras refeições?

devo tomar hiper nos sab/dom tb?

abraço

[LeandroTwin 2091]

Hmmmm... Então se a cafeína satura parando apenas com a disposição, mas com o efeito termogênico sempre funcionando, não tem problema de eu tomar café preto com sucralose em qualquer horário do dia, seria até bom?

Obrigado, abraço!

Leandro.. uma duvida.. em cada 100g de arroz cru. tem 80g de carb... mas quando é cozido.. os 100g de arroz vira somente 24g de carb.. isso ta certo?.. quando é cru os carb são bem maiores??.. Abraços...

Continua a mesma quantidade de carboidrato, só que 100g de arroz, por causa da absorção da água, viram uns 300g.

Abraço

Eu de novo Leandrão.

1- Qual Pre treino você acha que eu mando? Corto a Creatina Universal no pós?

2- Fish Oil e multivitamínico - Qual marca sera legal eu comprar?

3- Enzimas Digestivas, alguma de preferencia? aonde comprar? Qual horario e quantidade tomar?

Vou comprar esses que tu disse.

Valeu Leandrão, admiro sua sabedoria...

Um Grande abraço, Feliz Ano novo, tudo de bom.

1 - Eu gosto do Shotgun. Pode manter.

2 - Gosto da Growth, custo x benefício legal.

3 - É dificil encontrar.. eu só consegui importando mesmo. Dependa da enzima..

Valeu brother, feliz ano novo pra vc também!!

Abraço

Leandro, to com um suplemento aqui, e vou tomar rsrsrs. Me diz oque acha:

Activate Xtreme:

- Poderoso catalisador anabólico

- Tecnologia de ponta

- Aumenta a testosterona livre

- Reforço total de testosterona

- Suporte e controle estrogênico

- Aumenta o desejo sexual

São 120 cápsulas, 4 por dia, ou seja, 30 dias que dura.

OBS: Ele é da marca DS (Driven Sports), mesma marca do pré-treino Craze, que ganhou prêmio lá de melhor pré-treino do ano.

Abraço

Ah cara.. eu não acredito muito nesses Testo Boosters da vida... mas já que comprou, manda sem dó hehe

Abraço

Feliz ano novo atrasado, Leandro hahaha

Continua assim com essa dedicação maravilhosa

Bjs

Obrigada Amanda!

Feliz ano novo pra vc também!!

Beijão

E ae Leandrao, blz? Kra tira algumas duvidas minhas. Vou precisar correr durante umas duas semanas p/ me preparar pro teste fisico da pm. Tô puxando os ferro as 11 da manha (45min de treino)5vezes p/ semana e correndo as 6h da tarde (20min de corrida) 4 vezes por semana exeto no dia em q treino pernas . Minhas duvidas são:

1- quanto a mais eu preciso comer p/ nao prejudicar os ganhos d massa muscular, lembrando q atualmente minha dieta esta em torno d 2850kcal, peso 73kg, e tmb 2409kcal?

2-devo aumentar basicamente so os carbs ou as proteinas tambem?

3-corro risco de overtreining?

Agradeço a atençao. Abraços brow.

1 - Por ser só 20 minutos joga umas 200kcal.

2 - Carbs.

3 - Longe disso.

Abraço

1. Malho coxa, panturilha e abdomen seg/qua/sex

terça costas, trapezio e biceps

e quinta peito, ombro e triceps

9 exercicios por dia

isso pode causar overtraining? devo descansar na quarta?

2. to querendo tomar hipercalórico, posso tomar 120g(16 de proteina 96 de carbo) com 250ml de leite no pós treino? ou distribuir em outras refeições?

devo tomar hiper nos sab/dom tb?

abraço

Não posso afirmar, mas dificilmente vai dar overtraining.

Melhor distribuir várias vezes ao dia sempre com leite, fica mais calórico.

Abraço

Como nunca usei Franol cara,to pensando em dividir 1 comprimido ao longo do dia em 3 doses, ae na próxima semana subo pra 2 comprimidos, ae assim eu vou até alcançar meu objetivo de bf, eu olhei o franol na ultrafarma, mas não consegui ver a concentração dele, tu sabe quantas mg tem o comprimido Leandrão? Sobre a cafeína como não tenho grana à disposição assim kk to pensando em tomar o café da mamãe mesmo. E uma dúvida que vi o povo falando num tópico é que o franol fode a ereção? é vero? kkk

pretendo fazer assim, eu acordo 5:30 tomo o franol e a caféina,faço minha refeição e 6:00 tenho que estar na academia,pra 7:00 estar em casa tomando banho e fazendo outra refeição pra 7:45 ta no trampo, as 9:30 tomo denovo franol+cafeína, das 11:00 as 12:00 é horario de almoço, ae as 13:30 tomo a ultima dose de franol+cafeína,17:00 to em casa comendo e tomando banho pra ir pra facul, 00:00 to em casa comendo e indo dormir hehe ta de boa?

preciso de alguma proteção pro franol durante ou pós o uso dele? tu acha que tem um limite de dosagem ou de tempo usando ou isso vai da cada um mesmo? franol com a dieta certa não cataboliza? meu instrutor da academia diz que tudo cataboliza cara kk ae fico na dúvida hehe e minha namorada ta gordinha, ela tava querendo tomar franol também pra emagrece,só que ela não é de treinar muito,mas segue dieta,será que compensa?

Um abraço pra ti velho!

Opa.

Cartela vem com 20 comprimidos de 15mg de efedrina (+ teofilina)

Efedrina da uma desgaste fudido no SNC que pode abaixar libido.. mas nada alarmante. É só se o uso for excessivo.

Não precisa nada pra pós, parou de usar, parou os problemas.

Catabolismo = dieta.

Franol pra mulher = cuidado redobrado.

Abraço

[villas 165]

Eu não sei se tu esqueceu, ou se eu não entendi... mas não rolou resposta pra isso:

"Hmmmm... Então se a cafeína satura parando apenas com a disposição, mas com o efeito termogênico sempre funcionando, não tem problema de eu tomar café preto com sucralose em qualquer horário do dia, seria até bom?

Obrigado, abraço!"

Tu apenas citou o meu posto.

Desculpe o transtorno. Abraço.

Editado Janeiro 2, 2013 às 18:55 por villas

[[email protected] 0]

Olá Leandro, me desculpa incomodar novamente, mas é o seguinte, chegou a caseina hoje e sem sabor, queria saber se posso tomar com leite e colocar uma fruta, banana por exemplo, vou tomar antes de dormir. obrigado pela atenção.

Flávio

parabéns pelos vídeos...

[VictorPierre 10]

leandrão, o que da mais vantagem ?

um cutting de 3 meses que você vai adicionando as coisas devagar, etc, aej, aeróbico pós treino etc, diminuindo as calorias

ou um cutting de 1 mes, onde voce usa tudo isso , e dps um bulking limpo ? ( limpíssimo )

[lek1 0]

1 leandrão a proteina da soja é boa pra desenvolver massa muscular?

2 posso usá la junto com a durateston ou da merda?

3 e quantos dias são necessários para proteger o figado com silimarina?

[Marcio Pump 1]

Fala Leandro!

Vi tu comentar sobre Drop Set, e fiquei na dúvida rsrs
Se a pessoa faz 3 x 10 na Rosca Direta por exemplo.

O certo é executar o drop set em TODAS as 3 séries?

Ou executar as 2 x 10 e somente na última fazer até a falha, diminuir 20% o peso, e fazer novamente?

E no caso do Rest Pause, o certo é executar o movimento, esperar 15s, fazer novamente, esperar mais 15s e fazer a última e parar?
Ou deve se realizar 3 vezes este "ciclo"?

Obrigado!!!!