Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[marlos10 0]

E ai Leandro, blz ?

Hj me falaram na academia q eu estava fazendo supino reto na barra, muito torto, mais muito torto mesmo! O braço esquerdo estava muito mais baixo que o direito, porque eu não estava controlando muito bem a barra na descida com o braço esquerado, enquanto que com o braço direito eu estava fazendo certo. Peguei e baixei o peso o peso, deixei com 15k´s de cada lado, estava leve, mais do mesmo jeito o braço esquerdo estava descendo mais que o direito, é até notável a diferença de tamanho dos meus dois braços, e me atrapalha muito, pois eu conseguiria chegar perto dos 25kg´s/lado no supino, mais por causa do braço esquerdo, até 20kg´s anda fikando impossível! O que vc me recomenda ?

Eu estou pensando em fazer o seguinte no treino de peito:

4 Exercícios:

1º Supino Reto (Barra) - Com um peso que não atrapalhe o braço esquerado e tentando controlar melhor a barra na descida principalmente no braço esquerdo, até eu perceber quando os dois braços estiverem quase iguais.

2º Supino com Halteres (Reto ou Inclinado)

3º Supino Vertical Máquina - Máquina porque quando faço esse exercício, consigo ter um controle bom com o lado esquerado!

4º Peck Deck - Para finalizar.

Isso é o que eu penso, o que vc me diz ?

Valeu cara, td de bom!

[rodrigolindoso 2]

Leandro, você já deve ter respondido isso aqui umas 500x mas qual melhor treino que você em questão de divisão e grupo muscular por dia de treino. ABCx2, ABCDE, ABx1,5 e como dividir, seguir a base de peito/triceps/ombro ou peito/biceps. Eu sei que em exercicios você não se liga, mas sim na questão de séries por musculo, no caso pequeno: 6 series, maiores 9 series, correto? Qual você recomenda, no meu caso, volume de massa muscular baixo.

Editado Dezembro 24, 2012 às 23:17 por rodrigolindoso

[barreto35 0]

e aí leandro.

mano me tira uma dúvida por favor,estou seguindo a dieta LG,que por sinal estou gostando muito,e estou fazendo a divisão de treino AB off CD off off,seguindo esse esquemq de treino estarei treinando 4 dias e descansando 3,vc acha mais vantagem treinar treinar os 4 dias direto e descansar 3 direto,visto que os dias off eu reduzo os carbos da dieta e aumento as gorduras priorizando a queima de gorduras ou dá no mesmo, "o que vai importar vai ser o saldo calorico no fim da semana?" abraços feliz natal e um ótimo ano novo!

[AugustoO 3]

Eawe Leandrão,

Olha eu apanhando denovo da calculadora dos alimentos.

Eu joguei lá 10 claras de ovo galinha cozido e deu que tem 1.1g de proteína.

Quer dizer o que esse número?

Que 10 claras tem 1 grama e 100mg de proteína?

Os outros alimentos estão de boa, só o ovo que está me dando dor de cabeça =\

Na boa, vou fazer como você falou no vídeo sobre o ovo, onde uma clara de ovo sem a gema tem 3 gramas de proteína.

Acho mais lógico e viável assim.

Aqui no açougue perto de casa, eu sempre compro a carne vermelha "coxão mole"

Na tabela eu não achei por esse nome nem nada,

Você saberia por qual nome devo procurar?

eu achei essa carne nessa tabela aqui:

http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-coxao-mole-sem-gordura-cru

o que acha?

abraço manolo!!!

Editado Dezembro 25, 2012 às 01:00 por AugustoO

[RABISKDO 122]

Falai leandro,primeiro queria dizer q vi a sua entrevista,mt bacana.

Então,minha dúvida é sobre dieta vi lá q vc não segue dieta especificamente,e nem faz dia do lixo e tal.

Bom a nj unha dúvida é como controlar vc disse q come o frango 300g e mais 600cal dessas cal podem vir re chocolate,macarrão etc.

Bem mas qual seria o jeito mais prático de de seguir a lifym?

Contar as prot,e fat e o resto pelas cal?

O foda é q de qqlr jeito vc tem q ficar fazendo contas o ver se vc atingiu os macros diário.

[Johnn 5835]

Nem sabia da entrevista huahuah

Não pude deixar de parabeniza-lo,Leandro !
Muito boa..

E como sempre,exemplo de humildade.

Quando subir no palco,mande notícias e fotos hehe

Abração !

Editado Dezembro 25, 2012 às 04:59 por Johnn

[amendobobo 1]

O leandrinho, só passando aqui pra dar um feliz natal...

queria agradece de coração tudo que vc fez , todas pessoas que vc ajudou, dicas, e tudo mais.... aprendi muito com vc, exemplo de humildade ! tamo junto pro que vier brother !

[HigorM 1]

Vlw Leandrão , mas acho que não vai dar dessa vez , vo mandar só as duras, já gastei o dinheiro com + suplementação e to com um reserva pra se faltar algo na dieta ,

1) então aonde compro aquele whey de 20kg do Hilmar ?

2) É identico o da growth ?

3) Já usou ?

Abração brother , tá monsterrrrrr , Feliz Natal hehe!

[Leo K 0]

Leandro, saio da academia, tomo o shake de whey, malto, bcaa e creatina. Quanto trmpo depois de tomar o shake eu posso comer aveia? Ouvi dizer que a aveia deixa a absorção do whey mais lenta,

Abraços e Feliz Natal

[ffonseca 0]

Fala Leandro!

Uma dúvida boba mas que ainda não entendi;

Esse produto, http://www.bodybuilding.com/store/opt/flax.html (Flaxseed Oil), seria um "Oleo de peixe"?

Li algumas coisas sobre ele estar relacionado a linhaça. Mas quando eu procuro Omega3 no bodybuilding.com esse produto retorna na busca.