Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[DiegoZK 0]

iae Leo tudo blz?

Entao , eu estou pensando em comprar um shotgun , eu sei q ele é um suplemento mais completo , anticatabólico e tal...

Na sua opiniao valeria a pena eu trocar o BCAA q eu tomo por um No Shotgun? No meu caso só daria pra eu trocar um por outro...no caso eu continuaria tomando whey protein

Vlw cara , mt bom seu ultimo video

Editado Dezembro 23, 2012 às 18:32 por DiegoZK

[xblackmetalx 0]

ola, sou novo no forum ^^ boa noite...
minha mensagem é uma duvida que estou tento na academia e queria a opinião de vcs
meu instrutor da academia passou esse treino pra mim

A1 supino +frances + adução 3x15
A2 supino 45° + testa + desenvolvimento 3x15
A3 supino declinado + mergulho + flexão 3x15
A4 cross over + polia + arnould 3x15

B1 puxador costas + remada alta + alter. 3x15
B2 puxador frente + rosca direta + encolhimento 3x15
B3 remada + scott + escolhimento tras 3x15
B4 extensão de ombro + biceps polia alta 3x15

C1 leg press rotação + afundo 3x12
C2 le press 45° aberto + fechado 3x12
C3 extensora 3x7+7+7
C4 flexora + stiff 3x12
C5 adução de pernas 3x15
C6 flex. plantar leg press 3x...
C7 flex . plantar sentado 3x ...

malho a 4 meses, tenho 1.70 estou pessando 73 kilos, queria saber qual a utilidade desse treino que ele mim passou e o que seria bom eu tomar pra dar um animo ... obrigado

[LeandroTwin 2091]

Mas leandro, teoricamente comer sem fome, não é ruim? Ao invés de ganhar massa, não vou estar é engordando(gordura acomulada)?

Fome não tem nada a ver brother. Se vc tomar um monte de cafeína vai ficar sem fome nenhuma.. porém não é por isso que se vc ficar sem comer não vai perder músculo.

Abraço

E ai Lendro!!!!

Vc acha q um iniciante necessariamente tem q treinar ABC2x ?

Um ABCDE cai bem para um iniciante ?

A - Peito/Panturrilhas

B - Costas/Antebraço/Abdomem

C - Pernas/Panturrilhas

D - Ombros/Trápézio/Abdomem

E - Bíceps/Tríceps/Panturrilhas

Vou me explicar:

Eu tenho 2 anos de treino, não sou um iniciante por tempo, mas não sou muito forte, não sou aquele cara que consegue treinar todos os músculos extremamente no pesado, mas alguns posso dizer que treino bem, como Costas e Tríceps e até mesmo um pouco de ombro. Porém, Peito e Bíceps não é o que eu faço de melhor, mas sinceramente eu não gosto de treinar ABC2x, acho muito demorado, e com ABCDE e até mesmo ABCD, vejo que posso focar melhor em todas as partes do corpo, essa é a visão que eu tenho. Eu sou magro de pernas e braços, mas tenho 23,59% de gordura corporal, mas de camisa, td mundo fala que eu sou "magro", só a barriga que é um pouco grande mesmo! O que estou pensando em aderir a esse ABCDE e jogar algumas técnicas avançadas, por exemplo nos Tríceps, consigo Bi-Sets e até mesmo Tri-Sets, nos ombros, já fiz muitos Bi-Sets, só nos Bíceps e nos outros dois músculos grandes que eu ainda não tentei, tenho um trabalho, que ele as vezes é muito pesado e muito cansativo, as vezes não, é muita correria e as vezes preciso de força também. Por isso pensei nessa divisão para "diminuir" o tempo de treino, pois tem dias que eu chego na academia já meio esgotado, e não tenho energia suficiente para um treino tão pesado! Vc acha q eu poderia levar esse ABCDE ? ou quem sabe um ABCD ? Ou um ABC 1x ?

A - Peito/Panturrilha

B - Costas/Pernas/Abdomem

off

C - Ombros/Trapézios/Panturrilha

D - Bíceps/Tríceps/Abdómem

ou

A - Peito/Tríceps

B - Costas/Bíceps

C - Ombros/Trapézios/Pernas

Cara, se vc puder me ajudar com isso eu agradeço!

valeu!

Não acho que cai bem não. ABCABC melhor, ou ABCDAB. Ombros com peito. Trapézio com costas.

Questão de ser iniciante ou não vai ser por tempo, nesse caso, e sim por volume muscular.

Abraço

Fala Leandrão,

1 - Acha que beber água junto com alguma refeição "dar barriga" mesmo ? tipo 300 a 500ml

2 - Sobre a gordura na parte infra do abdomen, sabe dizer se com AEJ e dieta regrada, é possivel sair sem cirurgia amigão?

Abs

1 - Da um volume maior, porém quando aquilo for embora, diminui. Não da barriga, só dilata o estomago.

2 - Sim, mas vezes vai precisar de uma cafeina, efedrina e ioimbina.

Abraço

leandrão, saudades cara, ashudas, eu tava sem pc, voltei agora @_@.

enfim leandrão, queria saber uma coisa, usei o shotgun ,sem parar já to na efedrina, e vou usar o oxyelite em breve..

o que de tão ruim pode acontecer, se usa-los cada um em um mês, só com 7 dias de intervalo entre um e outro ?

Opa!!

SNC desgastado e vai sentir cada vez menos efeito, então vai precisar aumentar a dose..

Abraço

Fala Leandrão, blz brother?

Eu criei uma planilha completa(nutrição, treino, periodização de fases, resultados, etc) com base em outras já existentes no fórum dividindo em abas todas as funcionalidades.

Seria uma honra se vc pudesse dar uma conferida. Quem sabe avaliar e me ajudar a melhorar o trabalho.

http://www.4shared.c...dyBuilding.html

Feliz Natal

Abraço

Brother aqui no trabalho não faz download, mas quero ver sim.. alias, quero ver e usar rs rs

Em casa vou ver!!

De qualquer forma, parabéns pelo trabalho! Muito bom agregar alguma coisa né?

Abraço

ESTEROIDS E MORTE:

Nao existe reais mortes vindos dos hormonios. Esta é a coisa mais triste sobre o nosso meio. Algumas maças podres arruinaram isso tudo para todos nos.No mínimo 50% do meio são bodybuilders normais que apenas querem construir seus corpos e competir ou trabalhar como modelos fitness ou apenas ter melhores corpos com ou sem hormonios … estes 50% que escolhem steroids sofrem muito vindos daqueles outros 50% entre nos que escolhem os narcoticos e altas doses de insulina e diureticos. Eles se matam e todo mundo culpa tudo os pobres esteróides que realmente apenas fazem voce mais saudavel. É um pouco triste isto. A reputação dos esteroides entre o publico é tão ruim devido aos 50% de nos que falharam com todos. Isso realmente aconteceu.

Veja para os verdadeiros bodybuilders como Zane .. como muitos outros … eles vivem para serem velhos e felizes. Muitos outros alem de zane. Muitos dos anos 70 e 80 estao vivendo por ai, veja para haney e ele usou algumas merdas serias! Mas! Não usou narcóticos e não abusou diuréticos e insulina!

É realmente ruim que os 50% entre nos que arruinaram isso tudo para todos os outros bons bodybuilders. Muitos bodybuilders nem ao menos bebem!! Eu conheço tantos bodybuilders que nem ao menos podem lidar com alcoool. Eles realmente nao bebem, e então vem os outros 50% e fodem tudo com cocaína e alguns rápidos diuréticos para chegar na festa secos .. e insulina para ter um set pesado. Alguns remédios para dor para anular tudo e algum tynalol e advil para aliviar as dores de cabeça. ah claro e hormonios LOL. e os pobres hormonios são aqueles que recebem a culpa enquanto os outros 50% sentam e bebem cerveja como se não houvesse amanha e e colocam na suas bocas alguns narcóticos ...

meus amigos VOCES NÃO MORREM por causa dos esteroids. PONTO FINAL. A não ser que você já tenha um câncer antes disso!

gh15 approved

O que tu me diz desse texto?

Abraço!

Como todos os textos do GH15.. eu concordo em partes rs

Falar que te torna mais saudável é foda. A menos que ele esteja unicamente se referindo a testosterona sintética em doses terapeuticas, que ai sim eu concordo com ele. Ninguem merece um testo de menos de 1000ng/dl.

Abraço

Leandro, pela primeira vez estou montando o meu treino e bateu uma duvida meio idiota: eu devo colocar os exercícios compostos antes dos isoladores ou depois? e os unilaterais? tem alguma regra pra isso?

desde ja mto obrigado

Se for iniciante, coloca os compostos mesmo!

Abraço

Boa noite Leandro. Tenho obtido excelentes resultados com o aeróbico em jejum, porém tenho uma dúvida. Como devo me alimentar caso queira fazer a musculação logo após o aeróbico? Tenho me alimentado da seguinte forma: Após 30 min. de aeróbico tomo 10 g de TCM (óleo de coco) com Whey e 5g BCAA e começo a musculação. Após a musculação tomo novamente 10 g de TCM com Whey e 5 g de BCAA. Durante o treino de aeróbica e de musculação tomo chá verde gelado (1,5 L no total), que me mantém bem disposto e sem nenhuma fome. O que acha dessa dieta?

Ta ótimo, boa!

Abraço

Fala Leandrão, ta tudo caminhando direitinho por aqui..

fim do cutt, vou ver se começo meu primeiro ciclo..

o que Acha do Dark Cyde ? da pra ter resultados legais ?

Abraço !

Não gosto não brother.

Abraço

Eae Leandrão.

Tem como você ajudar com minha dúvida com a tabela da growth?

Clara de ovo de galinha crua porção de 3 gramas

Caloria: 1.29kcal ______isso seria quantas calorias? 129 calorias?

Proteína: 0,33g________isso seria quantas gramas? 3g e 300mg?

Se puder me ajudar eu agradeço muito!

Ta correto os dados. 1,29kcal e 0,33g mesmo.

Abraço

iae Leo tudo blz?

Entao , eu estou pensando em comprar um shotgun , eu sei q ele é um suplemento mais completo , anticatabólico e tal...

Na sua opiniao valeria a pena eu trocar o BCAA q eu tomo por um No Shotgun? No meu caso só daria pra eu trocar um por outro...no caso eu continuaria tomando whey protein

Vlw cara , mt bom seu ultimo video

Com certeza.

Abraço

[AugustoO 3]

Eawe Leandrão =)

Estou remontando minha dieta com a tabela que você passou no seu vídeo.

1)

No vídeo você fala apenas a quantidade de proteína e gordura pra colocar na tabela.

A quantidade de carboidrato seria quantas gramas por kg corporal?

Ou então é colocar o carboidrato até atingir a caloria recomendada?

2)

No vídeo da sua entrevista com os meninos da globocópio, você disse que seu treino tem um gasto calórico de 700 calorias senão me engano.

Como se faz pra saber isso?

Existe algum cálculo?

OBS: Acompanho seus vídeos desde o primeiro, sou membro do forum há 3 anos.

Parabéns pela evolução do seu shape, você ta ficando cada vez mais gigante.

Sucesso pra você!

Editado Dezembro 23, 2012 às 21:11 por AugustoO

[HigorM 1]

É tava pensando em stan , mas não vai ser acessível pra mim por causa da mv curta , vou fazer malocado shaushaushau

[marlos10 0]

E ai Lendro!

Eu posso tomar Cafeína antes do treino e creatina no pós-treino ?

Ou a cafeína anula a creatina ?

O que você acha ?

[Metzger 0]

Tenho 80kg, mando 10g de creatina direto entao ?

a beta alanina toma antes do treino ?

[LeandroTwin 2091]

Eawe Leandrão =)

Estou remontando minha dieta com a tabela que você passou no seu vídeo.

1)

No vídeo você fala apenas a quantidade de proteína e gordura pra colocar na tabela.

A quantidade de carboidrato seria quantas gramas por kg corporal?

Ou então é colocar o carboidrato até atingir a caloria recomendada?

2)

No vídeo da sua entrevista com os meninos da globocópio, você disse que seu treino tem um gasto calórico de 700 calorias senão me engano.

Como se faz pra saber isso?

Existe algum cálculo?

OBS: Acompanho seus vídeos desde o primeiro, sou membro do forum há 3 anos.

Parabéns pela evolução do seu shape, você ta ficando cada vez mais gigante.

Sucesso pra você!

1 - É variavel.. depende do metabolismo. Pelo menos 4g/kg.

2 - É mais por biofeedback mesmo. Não tem como saber exatamente.

Poxa.. muito obrigado.. to conseguindo recuperar o tempo perdido por causa da lesão!!

Abraço

É tava pensando em stan , mas não vai ser acessível pra mim por causa da mv curta , vou fazer malocado shaushaushau

Hmmm entendi rs rs

Nem oral?

Abraço

E ai Lendro!

Eu posso tomar Cafeína antes do treino e creatina no pós-treino ?

Ou a cafeína anula a creatina ?

O que você acha ?

Claro!

Abraço

Tenho 80kg, mando 10g de creatina direto entao ?

a beta alanina toma antes do treino ?

Pode mandar sem dó.

Sim, antes do treino..

Abraço

[andersonpm 18]

Se for iniciante, coloca os compostos mesmo!

Abraço

Acho que você não entendeu muito bem, estou montando um treino e vamos dar um exemplo um treino de pernas com Cadeira extensora, Mesa flexora e agachamento, eu coloco o agachamento no inicio do treino ou no final?

Abraço e obrigado

[LeandroTwin 2091]

Acho que você não entendeu muito bem, estou montando um treino e vamos dar um exemplo um treino de pernas com Cadeira extensora, Mesa flexora e agachamento, eu coloco o agachamento no inicio do treino ou no final?

Abraço e obrigado

Entendi sim, eu que não soube me expressar rs rs

Caso vc seja iniciante (pouco volume muscular) pode colocar os compostos primeiros, no caso, agachamento.

Abraço