Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[villas 165]

Leandro!

Tu leva fé naquele lance do tipo físico? endo, ecto e meso. Isso realmente é definitivo na tua opinião?

E um dia tu me disse que preferia Franol a clemb, fiquei atucanado com isso, tu pode justificar o por que?

Obrigado!

[Opkak 1]

boa noiteeee!

stanozolol pode atrofiar o crescimento do penis??

abraços

[lindomar 0]

Leandro, td bem ?

Estou pensando em um pré-treino, mas é tão difícil escolher, pq uns falam q um é bom, ai vc vê em outro lugar q outro é melhor e tal.

Estou em dúvida entre esses:

1mr, Assault, No Shotgun e Mhp TRAC Hardcore, esse último um amigo disse que é o melhor, mas agr não sei qual comprar.

Vc conhece estes pré-treinos ? O q vc pd me falar ?

Valeu!

[lucianofilho 0]

Fala Leandro!

Tudo bem?

Conforme vir no seu vídeo, aeróbico em jejum é muito eficiente, entretanto, só posso treinar pela manhã e to afim também de queimar gordura.. qual tua dica para meu caso?

Agradeço desde já.

Atenciosamente.

[ameudeus123 0]

Leandro,estou fazendo bulk e faço abdominais 2 vezes ao dia,é necessário que eu faça outros exercicios nesse mesmo dia/dias alternados como esteira/bike/etc ou só as séries de abdominais já está bom?

Detalhe,faço 6séries para infra/supra/obliquo por semana...

[Totti 9]

Então, fazendo um ciclo Testogar + Oxandrolona + Stanozolol dá pra ganhar uma massa com qualidade? E quanto tempo de ciclo, 4,6 ou 8 semanas?

[RinaldoFreitas 1]

incomodando muito tu ultimamente leandrao sauhsuahusah , desculpa qualquer coisa mano ... da uma olhada na minha dieta , pra cutting , ve se ta ok?

Abraços irmao!

[Dayglor 0]

Salve, Salve Leandro!
Ta tranquilo Cara?

Pow, vou te perturbar mais uma vez..
Cara, tem gente que me diz que comer antes de dormir não engorda e outros dizem que engorda..
Eu sou Endomorpho, ja tenho uma facilidade do cassete de engordar, to mandando um mes de Bulk e queria acumular o minimo possível de gordura...

Só que o meu dia é hiper corrido, faço 6 refeiçoes diárias, porém a ultima refeição (Carboidrato+Proteina) é por volta de 23h sendo que 23:30 to indo dormir(as vezes antes).

Queria saber se seria bom tentar jogar essa ultima refeição umas 3 horas antes de dormir ou esse negocio de engordar mais antes de dormir não existe?

Edite: Tava dando uma pesquisada e ja vi que no meu caso vai ser bom evitar ou então diminuir esse carboidrato que to ingerindo antes de dormir.
Mas responde ai, curto muito suas repostas!

Tava lendo tbm sobre carboidratos complexos e acumulo de gordura...
Geralmente me alimento com Arroz Branco, Macarrão, Pão Frances, carboidratos mais comuns no dia a dia...

Se eu substituísse pelas versões integrais seria grande a diferença no acumulo de gordura ou talvez não mudasse tanto?

Editado Dezembro 11, 2012 às 11:47 por Dayglor

[vandammage 0]

Leandro eu te perguntei sobre vascularização e vc me indicou o seguinte: arginina, citrulina e ornitina, a pergunta minha é: os 3 juntos ? ou experimentar cada um sozinho? tem algum melhor que o outro? posso comprar em farmacia de manipulação?

outra pergunta!!

Atualmente estou fazendo treino full body 3x por semana, seg, quar, sex, A A A,

a pergunta é: em qual dia/horário devo fazer aeróbico?

OBRIGADO!

[LeandroTwin 2091]

Então, o ciclo ficaria assim?

Stanozolol: 50mg/dsdn durante 8 semanas

Oxandrolona: 20mg/tsd a partir da 5ª semana

Existe algum problema em usar Stano injetável e Oxan oral? Ou as duas drogas de forma oral?

Eu posso tomar 50mg de Stano de uma vez ou devo dividir em 25mg a cada 12/8 horas?

Esse seria um ciclo em cutting, certo?

Então quantos g/kg de carboidratos devo ingerir enquanto estiver ciclando?

Meu consumo de proteínas (2,5 g/kg) e gorduras (0,5 g/kg) pode continuar o mesmo?

Obrigada pela atenção Beijos!

Assim fica legal!

Não tem problema nenhum.

Se for o stano injetável pode mandar 50mg dsdn. Se for o oral tem que mandar 30-40mg todos os dias (há uma perda oral por isso um aumento de qquantidade) dividido no máximo de vezes possível.

Isso é um ciclo, se é cutting ou bulk vai da dieta!

3g/kg prot

2g/kg carbo

0,5g/kg gord

Pra começar... depois é interessante ir abaixando os carboidratos.

Magina!!

Beijos

Ae Leandro , tua opiniao tem peso pra mim , entao me lança tua opiniao em um negócio aqui.

Vc acha que quando eu for fazer meu primeiro ciclo , eu devo ciclar algo que me ''inche'' (retendo liquido e pa) ou algo que eu ''cresça limpo'' .

Sou bem magro e pa , n sei vc ja viu fotos minhas , se quiser eu posto pra tu avaliar e pa

Posta sim.

Se é magro eu jogaria drogas mais anabólicas sim e pra evitar a retenção joga um anastro de leve.

Abraço

Mas e por exemplo no dia de Bíceps e Tríceps que são 2 pequenos? Ficaria 12 + 12, ou seja 24 no total? Será que não ficaria muito volumoso?

E ombro seria considerado músculo pequeno ou grande?

Valeu pelas resposta, te considero muito cara!

Não, normal.

Médio na verdade, eu gosto de usar nele 15 séries.

Valeu querido, fico honradíssimo com isso... muito..

Abraço

altura: 1,79cm

peso: 80~81kg

objetivo: no momento quero hipertrofia (ganho de massa magra com o minimo de massa gorda)

futebol 2x por semana, academia 6 dias na semana, e umas caminhadas.

Café da manhã (7:00h):

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

2 pedaços de queijo minas

200~300ml de leite desnatado

dependendo uns pedaços de frutas como mamão, kiwi, laranja, mas não mais que 2 tipos e só uns pedaços.

Lanche da manhã (9:30): (isso eu estava comendo devido a estudar de manhã e por preguiça também ahuahua)

1 pão de queijo

1 suco de laranja (aqueles de garrafinha, mas ultimamente era a de 200~300ml não lembro ao certo, envez dos de 450~600ml)

Almoço (12:00h):

300g de peito de frango grelhado ou feito na panela

arroz, não sei quantas gramas.. mas entre 2~3 colheres

200~300ml de suco

alguma salada

Lanche da tarde/pré treino (30min antes do treino) (15:30h): estou no trabalho por isso fica dificil fazer algo mais elaborado (mas isso não por muito tempo)

1 barrinha de cereal

200~300ml de suco

as vezes maltodextrina

Pós-treino (17:30/40h):

30~50g de whey

3~5g de creatina

1 barrinha de cereal

200~300ml de suco

Janta (18:30, dependendo o dia as 20:30h):

300g de peito de frango grelhado ou feito na penala

2~3 fatias de pão integral

dependendo, arroz

dependendo, alguma salada

Prefere que eu coloque as proteinas, carbos e calorias ou da para ter uma ideia?

o que mudaria? o que está falando?

Acredito que no quesito proteina esteja tudo certo, ou não?

A base desse dieta era para perca de gordura, feita por uma nutricionista, mas por fim acabei mudando praticamente tudo ahuhauha

ela falou para não comer carbo depois das 19~20h, por isso estou com a janta no maximo até as 20h, depois desse horario no maximo alguma fruta.

muito obrigado!!!!

Põe os macros na dieta sim, fica melhor pra eu falar alguma coisa.

Carbo a noite ou de manhã da no mesmo.. da uma olhada no meu vídeo, o primeiro.. foi exatamente esse assunto.

Abraço

Leandro!

Tu leva fé naquele lance do tipo físico? endo, ecto e meso. Isso realmente é definitivo na tua opinião?

E um dia tu me disse que preferia Franol a clemb, fiquei atucanado com isso, tu pode justificar o por que?

Obrigado!

Sim, genética conta muito.

Clemb, pelo que leio, é uma droga "fraca" comparando com efedrina+cafeína+ioimbina. É menos agressiva a massa muscular, porém queima bem menos gordura. Mas o EC não é tão agressivo assim, basta saber fazer a dieta.

Sem falar que o EC da uma disposição do caralho e o clemb pelo que escuto falar não da.

Abraço

boa noiteeee!

stanozolol pode atrofiar o crescimento do penis??

abraços

Não.

Abraço

Leandro, td bem ?

Estou pensando em um pré-treino, mas é tão difícil escolher, pq uns falam q um é bom, ai vc vê em outro lugar q outro é melhor e tal.

Estou em dúvida entre esses:

1mr, Assault, No Shotgun e Mhp TRAC Hardcore, esse último um amigo disse que é o melhor, mas agr não sei qual comprar.

Vc conhece estes pré-treinos ? O q vc pd me falar ?

Valeu!

O que vc quer com o pré-treino? Qual seu objetivo?

Abraço

Leandro eu te perguntei sobre vascularização e vc me indicou o seguinte: arginina, citrulina e ornitina, a pergunta minha é: os 3 juntos ? ou experimentar cada um sozinho? tem algum melhor que o outro? posso comprar em farmacia de manipulação?

outra pergunta!!

Atualmente estou fazendo treino full body 3x por semana, seg, quar, sex, A A A,

a pergunta é: em qual dia/horário devo fazer aeróbico?

OBRIGADO!

Os 3 juntos!

Pode sim.

Eu jogaria pós-treino ou nos dias off.

Abraço

Salve, Salve Leandro!

Ta tranquilo Cara?

Pow, vou te perturbar mais uma vez..

Cara, tem gente que me diz que comer antes de dormir não engorda e outros dizem que engorda..

Eu sou Endomorpho, ja tenho uma facilidade do cassete de engordar, to mandando um mes de Bulk e queria acumular o minimo possível de gordura...

Só que o meu dia é hiper corrido, faço 6 refeiçoes diárias, porém a ultima refeição (Carboidrato+Proteina) é por volta de 23h sendo que 23:30 to indo dormir(as vezes antes).

Queria saber se seria bom tentar jogar essa ultima refeição umas 3 horas antes de dormir ou esse negocio de engordar mais antes de dormir não existe?

Edite: Tava dando uma pesquisada e ja vi que no meu caso vai ser bom evitar ou então diminuir esse carboidrato que to ingerindo antes de dormir.

Mas responde ai, curto muito suas repostas!

Tava lendo tbm sobre carboidratos complexos e acumulo de gordura...

Geralmente me alimento com Arroz Branco, Macarrão, Pão Frances, carboidratos mais comuns no dia a dia...

Se eu substituísse pelas versões integrais seria grande a diferença no acumulo de gordura ou talvez não mudasse tanto?

Não existe isso, é o total do dia que engorda ou não.

Da uma olhada no meu primeiro vídeo!!

Não fará diferença se o aporte calórico for o mesmo. Da uma pesquisada sobre IIFYM (tem vídeo meu tb)

Abraço

incomodando muito tu ultimamente leandrao sauhsuahusah , desculpa qualquer coisa mano ... da uma olhada na minha dieta , pra cutting , ve se ta ok?

Abraços irmao!

E seus dados?

Abraço

Então, fazendo um ciclo Testogar + Oxandrolona + Stanozolol dá pra ganhar uma massa com qualidade? E quanto tempo de ciclo, 4,6 ou 8 semanas?

Da sim. 6-8 semanas.

Abraço

Leandro,estou fazendo bulk e faço abdominais 2 vezes ao dia,é necessário que eu faça outros exercicios nesse mesmo dia/dias alternados como esteira/bike/etc ou só as séries de abdominais já está bom?

Detalhe,faço 6séries para infra/supra/obliquo por semana...

Qual objetivo?

Abraço

Fala Leandro!

Tudo bem?

Conforme vir no seu vídeo, aeróbico em jejum é muito eficiente, entretanto, só posso treinar pela manhã e to afim também de queimar gordura.. qual tua dica para meu caso?

Agradeço desde já.

Atenciosamente.

Pode mandar 30g de whey, esperar 30-45min e ir treinar e depois faça um aeróbico de baixa intensidade e duração mais elevada.

Abraço