Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[RinaldoFreitas 1]

leandrao , sabe se esse site aqui é seguro? ou de alguem que ja comprou nele?

www.emporiodasvitaminas.com.br

desde já vlw ae mano , abraços.

[marlos10 0]

E ai Leandro, blz ?

Sobre Supino Reto c/ Barra, obrigatoriamente tem que descer a barra até encostar no peito, ou se descer a barra até uns 3 ou 4 dedos do peito, tbem está correto ?

[LeandroTwin 2089]

sim pq n fui eu q montei o treino foi instrutor da minha academia

Então, da uma melhorada nele brother! Pq ta muito fraco. Joga pelo menos umas 20 séries pra coxa e tenta jogar panturrilha 2-3x na semana.

Abraço

Fala Leandro, tudo bom?

Amigo eu estou treinando no esquema ABCDE!

A- PEITO

B- COSTAS

C- OMBRO/TRAPÉZIO

D- PERNAS/PANTURRILHAS

E- BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO

Faz uns 4 meses que estou nessa rotina, me diz uma coisa posso inverter esse treino, iniciando a segunda feira do E? ficando assim E D C B A!

A questão de mudar os treinos para não acostumar os músculos foi nisso que pensei, em veis de mudar o treino só inverter, esse esquema de treino é bom?

Você poderia postar um treino com os exercícios? ou se esse esquema que te mostrei for bom, passa os exercícios para mim seguir!

Abraços.

Sem problemas!

Da uma olhada no meu vídeo Trocar de treino pro corpo não se acostumar?

Abraço

ae ve se esse treino fico melhor q o outro so falta muda serie de triceps e perna

mais ve se esse fico melhor q o outro pra hipertrocia

A=peito e triceps

flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º livre =4x8

supino canadense= 4x8

supino reto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

triceps diagonal= 4x8

B=costa e biceps

barra fixa(30º)=3x5

levantamento terra =4x8

remada curva=4x8

chin ups=3x5

rosca direta = 4x8

biceps em cruz na polia alta= 4x8

C=ombro e perna

encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

desenvolvimento militar =4x8

agachamento cmo HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15

Inferior continua fraco.

Abraço

leandrao , sabe se esse site aqui é seguro? ou de alguem que ja comprou nele?

www.emporiodasvitaminas.com.br

desde já vlw ae mano , abraços.

Parece ser confiável.. mas eu nunca comprie.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Sobre Supino Reto c/ Barra, obrigatoriamente tem que descer a barra até encostar no peito, ou se descer a barra até uns 3 ou 4 dedos do peito, tbem está correto ?

Quanto mais amplitude melhor, encosta a barra no peito.

Abraço

[lordtrinus 0]

ae leandro assim fica melhor treino de perna ?

agachamento com HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15

stiff = 4x15

leg 45 =4x15

ou e melhor tirar esse stiff e bota uma cadeira extensora ?

panturrilha ve se fica bom assim

panturrilha no banco = 4x15

panturrilha em pé com barra nas costas 4x15

ve se as repetições estao boas tambem

abç

[Gambito 0]

Fala Leandro, calor ta foda sauhdasuh, se eu nao tivesse entrado no cutting nao conseguiria comer nada

tirar uma duvida rapida contigo, meti aero em jejum hoje, tudo no esquema que tu explico no video

agora com relação a quantidade, 30 a 40 minutos quantas vezes na semana ?

posso fazer cinco sem medo ?

e ah, Malhando pesado, fazendo os aeros seguindo a dieta a risca ( levando em conta que nao bebo nada com alcool, nao como doces nunca, nem nada suino desde os 18, nao como bebendo... )

acha que demora muito pra jogar pra uns dez ?

recomendaria algo pra tomar ?

abração man !

Editado Dezembro 8, 2012 às 16:21 por Gambito

[XxpllxX 0]

Lendrão, esse ano quem vem irei ter que me dedicar integralmente aos estudos e não terei mais tempo de trabalhar, portanto ficarei meio sem grana para os suplementos, tava pensando se os "packs" seriam minha solução oque acha? tomar variados packs durante o ano todo? custo x benefício? eles custam numa média de 100 - 150R$ que é o que eu irei ter para gastar com suplementos, existem outros suplementos baratos tbm como BCAA, creatina, albumina e alguns outros porém NENHUM tão completo quanto um bom pack, bem se não for isso não sei oque poderei fazer :s

Desde já agradeço, abraço!

Editado Dezembro 8, 2012 às 16:36 por XxpllxX

[Sotirius 1]

Olá Leandro, cara to pesquisando sobre ciclos , pra começar tava qrendo fazer um bem básico pra ver como reagiria tipo:

1-8 cipionato test 400mg/ semana

gostaria que me ajudasse , to com algumas duvidas:

1- se o cipionato não é hepatóxico , ele não altera as taxas TGO e TGP certo?

2- Água ajuda na proteção do fígado?

3- A retenção hídrica ja começa na primeira semana??

4- quanto tempo demoraria pra perceber a ação do cipionato no corpo?

5- é mais por conhecimento msm , pois não tenho medo de agulhada...é verdade que AE's injetáveis podem ser ingeridos se misturar com água??nesse caso teria algum risco a mais para o corpo?

vlw cara

Editado Dezembro 8, 2012 às 17:33 por Sotirius

[LeandroTwin 2089]

ae leandro assim fica melhor treino de perna ?

agachamento com HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15

stiff = 4x15

leg 45 =4x15

ou e melhor tirar esse stiff e bota uma cadeira extensora ?

panturrilha ve se fica bom assim

panturrilha no banco = 4x15

panturrilha em pé com barra nas costas 4x15

ve se as repetições estao boas tambem

abç

Tira a abdutora e põe a cadeira extensora.

Panturrilha vai ser 1x por semana?

Abraço

Fala Leandro, calor ta foda sauhdasuh, se eu nao tivesse entrado no cutting nao conseguiria comer nada

tirar uma duvida rapida contigo, meti aero em jejum hoje, tudo no esquema que tu explico no video

agora com relação a quantidade, 30 a 40 minutos quantas vezes na semana ?

posso fazer cinco sem medo ?

e ah, Malhando pesado, fazendo os aeros seguindo a dieta a risca ( levando em conta que nao bebo nada com alcool, nao como doces nunca, nem nada suino desde os 18, nao como bebendo... )

acha que demora muito pra jogar pra uns dez ?

recomendaria algo pra tomar ?

abração man !

UAHUAUHAUH nem fala.. treinei pernas hoje.. rs

Pode sim, de boas. Até usn 50 minutos cada vez, viu?

Não da pra dizer brother, infelzimente.

Se puder, coloca uma cafeína, fica top.

Abraço

Lendrão, esse ano quem vem irei ter que me dedicar integralmente aos estudos e não terei mais tempo de trabalhar, portanto ficarei meio sem grana para os suplementos, tava pensando se os "packs" seriam minha solução oque acha? tomar variados packs durante o ano todo? custo x benefício? eles custam numa média de 100 - 150R$ que é o que eu irei ter para gastar com suplementos, existem outros suplementos baratos tbm como BCAA, creatina, albumina e alguns outros porém NENHUM tão completo quanto um bom pack, bem se não for isso não sei oque poderei fazer :s

Desde já agradeço, abraço!

Qual objetivo? Dieta ta top já?

Abraço

Olá Leandro, cara to pesquisando sobre ciclos , pra começar tava qrendo fazer um bem básico pra ver como reagiria tipo:

1-8 cipionato test 400mg/ semana

gostaria que me ajudasse , to com algumas duvidas:

1- se o cipionato não é hepatóxico , ele não altera as taxas TGO e TGP certo?

2- Água ajuda na proteção do fígado?

3- A retenção hídrica ja começa na primeira semana??

4- quanto tempo demoraria pra perceber a ação do cipionato no corpo?

5- é mais por conhecimento msm , pois não tenho medo de agulhada...é verdade que AE's injetáveis podem ser ingeridos se misturar com água??nesse caso teria algum risco a mais para o corpo?

vlw cara

1 - Da uma alterada sim, de leve.

2 - Sim.

3 - Não em níveis siginificativos.

4 - Lá pra terceira, quarta semana começa a fica embassado heheh

5 - Só se ele for 17aa.

Abraço

[lordtrinus 0]

panturrilha vo fazer 2 ou 3 vezes por semana como vc falo.

so n sei se boto na serie junto com perna acho q vai fica muito longa a serie

posso botar na seria A ou B ?

[lordtrinus 0]

ve se o treino para hipertrofia ta bom ou se precisa mudar mais alguma coisa ?

A=peito e triceps



flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º livre =4x8

supino canadense= 4x8

supino reto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

supino fechado= 4x8





B=costa e biceps



barra fixa(30º)=3x5

levantamento terra =4x8

remada curva=4x8

chin ups=3x5

rosca direta = 4x8

biceps em cruz na polia alta= 4x8



C=ombro e perna



encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

desenvolvimento militar = 4x8

agachamento livre = 4x6

afundo livre = 4x15

cadeira extensora =4x15

stiff= 4x15

panturrilha em pé = 4x15