RinaldoFreitas 1 Postado Dezembro 8, 2012 às 03:40 Postado Dezembro 8, 2012 às 03:40 leandrao , sabe se esse site aqui é seguro? ou de alguem que ja comprou nele? www.emporiodasvitaminas.com.br desde já vlw ae mano , abraços.
marlos10 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 12:09 Postado Dezembro 8, 2012 às 12:09 E ai Leandro, blz ? Sobre Supino Reto c/ Barra, obrigatoriamente tem que descer a barra até encostar no peito, ou se descer a barra até uns 3 ou 4 dedos do peito, tbem está correto ?
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 8, 2012 às 12:51 Autor Postado Dezembro 8, 2012 às 12:51 sim pq n fui eu q montei o treino foi instrutor da minha academia Então, da uma melhorada nele brother! Pq ta muito fraco. Joga pelo menos umas 20 séries pra coxa e tenta jogar panturrilha 2-3x na semana. Abraço Fala Leandro, tudo bom? Amigo eu estou treinando no esquema ABCDE! A- PEITO B- COSTAS C- OMBRO/TRAPÉZIO D- PERNAS/PANTURRILHAS E- BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO Faz uns 4 meses que estou nessa rotina, me diz uma coisa posso inverter esse treino, iniciando a segunda feira do E? ficando assim E D C B A! A questão de mudar os treinos para não acostumar os músculos foi nisso que pensei, em veis de mudar o treino só inverter, esse esquema de treino é bom? Você poderia postar um treino com os exercícios? ou se esse esquema que te mostrei for bom, passa os exercícios para mim seguir! Abraços. Sem problemas! Da uma olhada no meu vídeo Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Abraço ae ve se esse treino fico melhor q o outro so falta muda serie de triceps e perna mais ve se esse fico melhor q o outro pra hipertrocia A=peito e triceps flexao de solo(30º)= 7x8 supino 45º livre =4x8 supino canadense= 4x8 supino reto= 4x8 triceps corda= 7x8 triceps francês na polia baixa= 4x8 triceps diagonal= 4x8 B=costa e biceps barra fixa(30º)=3x5 levantamento terra =4x8 remada curva=4x8 chin ups=3x5 rosca direta = 4x8 biceps em cruz na polia alta= 4x8 C=ombro e perna encolhimento rubro=4x8 desenvolvimento com rotação=4x8 elevação lateral cotovelo fexionado=4x8 desenvolvimento militar =4x8 agachamento cmo HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15 Inferior continua fraco. Abraço leandrao , sabe se esse site aqui é seguro? ou de alguem que ja comprou nele? www.emporiodasvitaminas.com.br desde já vlw ae mano , abraços. Parece ser confiável.. mas eu nunca comprie. Abraço E ai Leandro, blz ? Sobre Supino Reto c/ Barra, obrigatoriamente tem que descer a barra até encostar no peito, ou se descer a barra até uns 3 ou 4 dedos do peito, tbem está correto ? Quanto mais amplitude melhor, encosta a barra no peito. Abraço
lordtrinus 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 14:01 Postado Dezembro 8, 2012 às 14:01 ae leandro assim fica melhor treino de perna ? agachamento com HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15 stiff = 4x15 leg 45 =4x15 ou e melhor tirar esse stiff e bota uma cadeira extensora ? panturrilha ve se fica bom assim panturrilha no banco = 4x15 panturrilha em pé com barra nas costas 4x15 ve se as repetições estao boas tambem abç
Gambito 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 14:54 Postado Dezembro 8, 2012 às 14:54 (editado) Fala Leandro, calor ta foda sauhdasuh, se eu nao tivesse entrado no cutting nao conseguiria comer nada tirar uma duvida rapida contigo, meti aero em jejum hoje, tudo no esquema que tu explico no video agora com relação a quantidade, 30 a 40 minutos quantas vezes na semana ? posso fazer cinco sem medo ? e ah, Malhando pesado, fazendo os aeros seguindo a dieta a risca ( levando em conta que nao bebo nada com alcool, nao como doces nunca, nem nada suino desde os 18, nao como bebendo... ) acha que demora muito pra jogar pra uns dez ? recomendaria algo pra tomar ? abração man ! Editado Dezembro 8, 2012 às 16:21 por Gambito
XxpllxX 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 16:35 Postado Dezembro 8, 2012 às 16:35 (editado) Lendrão, esse ano quem vem irei ter que me dedicar integralmente aos estudos e não terei mais tempo de trabalhar, portanto ficarei meio sem grana para os suplementos, tava pensando se os "packs" seriam minha solução oque acha? tomar variados packs durante o ano todo? custo x benefício? eles custam numa média de 100 - 150R$ que é o que eu irei ter para gastar com suplementos, existem outros suplementos baratos tbm como BCAA, creatina, albumina e alguns outros porém NENHUM tão completo quanto um bom pack, bem se não for isso não sei oque poderei fazer :s Desde já agradeço, abraço! Editado Dezembro 8, 2012 às 16:36 por XxpllxX
Sotirius 1 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:24 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:24 (editado) Olá Leandro, cara to pesquisando sobre ciclos , pra começar tava qrendo fazer um bem básico pra ver como reagiria tipo: 1-8 cipionato test 400mg/ semana gostaria que me ajudasse , to com algumas duvidas: 1- se o cipionato não é hepatóxico , ele não altera as taxas TGO e TGP certo? 2- Água ajuda na proteção do fígado? 3- A retenção hídrica ja começa na primeira semana?? 4- quanto tempo demoraria pra perceber a ação do cipionato no corpo? 5- é mais por conhecimento msm , pois não tenho medo de agulhada...é verdade que AE's injetáveis podem ser ingeridos se misturar com água??nesse caso teria algum risco a mais para o corpo? vlw cara Editado Dezembro 8, 2012 às 17:33 por Sotirius
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:44 Autor Postado Dezembro 8, 2012 às 17:44 ae leandro assim fica melhor treino de perna ? agachamento com HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15 stiff = 4x15 leg 45 =4x15 ou e melhor tirar esse stiff e bota uma cadeira extensora ? panturrilha ve se fica bom assim panturrilha no banco = 4x15 panturrilha em pé com barra nas costas 4x15 ve se as repetições estao boas tambem abç Tira a abdutora e põe a cadeira extensora. Panturrilha vai ser 1x por semana? Abraço Fala Leandro, calor ta foda sauhdasuh, se eu nao tivesse entrado no cutting nao conseguiria comer nada tirar uma duvida rapida contigo, meti aero em jejum hoje, tudo no esquema que tu explico no video agora com relação a quantidade, 30 a 40 minutos quantas vezes na semana ? posso fazer cinco sem medo ? e ah, Malhando pesado, fazendo os aeros seguindo a dieta a risca ( levando em conta que nao bebo nada com alcool, nao como doces nunca, nem nada suino desde os 18, nao como bebendo... ) acha que demora muito pra jogar pra uns dez ? recomendaria algo pra tomar ? abração man ! UAHUAUHAUH nem fala.. treinei pernas hoje.. rs Pode sim, de boas. Até usn 50 minutos cada vez, viu? Não da pra dizer brother, infelzimente. Se puder, coloca uma cafeína, fica top. Abraço Lendrão, esse ano quem vem irei ter que me dedicar integralmente aos estudos e não terei mais tempo de trabalhar, portanto ficarei meio sem grana para os suplementos, tava pensando se os "packs" seriam minha solução oque acha? tomar variados packs durante o ano todo? custo x benefício? eles custam numa média de 100 - 150R$ que é o que eu irei ter para gastar com suplementos, existem outros suplementos baratos tbm como BCAA, creatina, albumina e alguns outros porém NENHUM tão completo quanto um bom pack, bem se não for isso não sei oque poderei fazer :s Desde já agradeço, abraço! Qual objetivo? Dieta ta top já? Abraço Olá Leandro, cara to pesquisando sobre ciclos , pra começar tava qrendo fazer um bem básico pra ver como reagiria tipo: 1-8 cipionato test 400mg/ semana gostaria que me ajudasse , to com algumas duvidas: 1- se o cipionato não é hepatóxico , ele não altera as taxas TGO e TGP certo? 2- Água ajuda na proteção do fígado? 3- A retenção hídrica ja começa na primeira semana?? 4- quanto tempo demoraria pra perceber a ação do cipionato no corpo? 5- é mais por conhecimento msm , pois não tenho medo de agulhada...é verdade que AE's injetáveis podem ser ingeridos se misturar com água??nesse caso teria algum risco a mais para o corpo? vlw cara 1 - Da uma alterada sim, de leve. 2 - Sim. 3 - Não em níveis siginificativos. 4 - Lá pra terceira, quarta semana começa a fica embassado heheh 5 - Só se ele for 17aa. Abraço
lordtrinus 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:52 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:52 panturrilha vo fazer 2 ou 3 vezes por semana como vc falo. so n sei se boto na serie junto com perna acho q vai fica muito longa a serie posso botar na seria A ou B ?
lordtrinus 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 20:25 Postado Dezembro 8, 2012 às 20:25 ve se o treino para hipertrofia ta bom ou se precisa mudar mais alguma coisa ? A=peito e triceps flexao de solo(30º)= 7x8 supino 45º livre =4x8 supino canadense= 4x8 supino reto= 4x8 triceps corda= 7x8 triceps francês na polia baixa= 4x8 supino fechado= 4x8 B=costa e biceps barra fixa(30º)=3x5 levantamento terra =4x8 remada curva=4x8 chin ups=3x5 rosca direta = 4x8 biceps em cruz na polia alta= 4x8 C=ombro e perna encolhimento rubro=4x8 desenvolvimento com rotação=4x8 elevação lateral cotovelo fexionado=4x8 desenvolvimento militar = 4x8 agachamento livre = 4x6 afundo livre = 4x15 cadeira extensora =4x15 stiff= 4x15 panturrilha em pé = 4x15
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