Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[clinkz 7]

Inflamou a aplicação?

Abraço

Cara , ficou um pouquinho inchado e bem dolorido...não sei dizer se isso é uma inflamação pois não formou nenhum abscesso, não ficou vermelho nem nada nas duas aplicações que fiz até agora.

Mas volta e meia fico em estado febril...

Apesar de não ter experimentado outras drogas ainda , me arrependi demais de pegar o enan da Lander...a dor atrapalha demais no treino , além das atividades do cotidiano...sentar , andar e subir/descer escada se tornou algo bem doloroso...

abraço!

Editado Dezembro 7, 2012 às 19:14 por clinkz

[Bernardo Vargas 0]

Não é necessário shake pós-treino. Usa se puder.

Eu jogaria 3 séries de tudo.

2,2g/kg de proteína ta ótimo. Carbo depende.

Abraço

qual seria a quantidade entao de carboidratos???

depende em qual sentido???

abraço

Editado Dezembro 7, 2012 às 21:00 por Bernardo Vargas

[lordtrinus 0]

queria saber se esse treino ta bom pra hipertrofia

tipo os exercicios isoladores eu posso trocar por quais exercicios compostos.Ou treino ta bom assim ?

brigadao

treino ABC

Os q tem repetição 7x8 é 30s de intervalo os 4x8 e 1:30 a 2 minutos de intervalo.

A=peito e triceps

flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º =4x8

supino canadense= 4x8

cross alto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

triceps diagonal= 4x8

B=costa e biceps

barra fixa(30º)=7x8

remada alta=4x8

puxada supinada no pulley=4x8

remada sentado com pegador duplo=4x8

biceps no scoth simultanio(30º)=7x8

biceps alternado com rotação =4x8

biceps em cruz na polia alta=4x8

C=ombro e perna

encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

rotação horizontal de ombros barra "T"=4x8

agachamento cmo HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15

[LeandroTwin 2091]

Boa tarde...

e o androxon (undecanoato de testosterona ) vale apena tomar ele com o stan?

se sim , quantos mg por dia eu mando ? ( o stan vo manda 50mg/dia )

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2) tem aquele metiltestosterona também ne?

obrigado

100mg por dia.

Não sou fã de ciclo oral, ainda mais com testosterona. Te recomendo perder esse medo (que é besta, acredita... aplicação é ridículo de suave) e fazer um ciclo direito! Pensa nisso brother!!!

Abraço

Cara , ficou um pouquinho inchado e bem dolorido...não sei dizer se isso é uma inflamação pois não formou nenhum abscesso, não ficou vermelho nem nada nas duas aplicações que fiz até agora.

Mas volta e meia fico em estado febril...

Apesar de não ter experimentado outras drogas ainda , me arrependi demais de pegar o enan da Lander...a dor atrapalha demais no treino , além das atividades do cotidiano...sentar , andar e subir/descer escada se tornou algo bem doloroso...

abraço!

Cara, as bolas aumentam a termogênese.. da uma calor do caralho mesmo, é normal.

Todos esses de éster longo vão ficar um pouco dolorido mesmo. O mais tranquilo é o propionato.

Abraço

qual seria a quantidade entao de carboidratos???

depende em qual sentido???

abraço

Depende da pessoa (metabolismo), treino, etc.

Pra hipertrofia pelo menos 5g/kg. Ectomorfos podem jogar 7-8g/kg, até mais dependendo.

Abraço

queria saber se esse treino ta bom pra hipertrofia

tipo os exercicios isoladores eu posso trocar por quais exercicios compostos.Ou treino ta bom assim ?

brigadao

treino ABC

Os q tem repetição 7x8 é 30s de intervalo os 4x8 e 1:30 a 2 minutos de intervalo.

A=peito e triceps

flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º =4x8

supino canadense= 4x8

cross alto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

triceps diagonal= 4x8

B=costa e biceps

barra fixa(30º)=7x8

remada alta=4x8

puxada supinada no pulley=4x8

remada sentado com pegador duplo=4x8

biceps no scoth simultanio(30º)=7x8

biceps alternado com rotação =4x8

biceps em cruz na polia alta=4x8

C=ombro e perna

encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

rotação horizontal de ombros barra "T"=4x8

agachamento cmo HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15

ABC 1x?

OK, bom. Só que o treino de parte inferior ta ridículo (desculpa a palavra).

Abraço

[Kurt Cobain 37]

querido Leandro, obrigado por solucionar minhas dúvidas bestas a respeito de alguns assuntos , não gostaria de criar um tópico só pra poder perguntar isso, obrigado mesmo. Mais uma coisa, hoje tive um treino from hell de costa/bíceps , e de noite ajudei na mudança de um vizinho ( levar guarda roupa , carregar caixa ) durante uma hora, chega sai com o braço levemente dolorido e cansado .... isso pode me prejudicar ?

[villas 165]

Eae Leandro!

Cara, os resultados do clemb são muito melhores que o do franol? O clemb tem que ser tomado com cafeína também?

Tu acredita na possibilidade do clemb ter propriedades "anti-catabólicas"?

E tem algum problema em uma mulher tomar clemb?

Abraço!

Editado Dezembro 7, 2012 às 23:33 por villas

[LeandroTwin 2091]

querido Leandro, obrigado por solucionar minhas dúvidas bestas a respeito de alguns assuntos , não gostaria de criar um tópico só pra poder perguntar isso, obrigado mesmo. Mais uma coisa, hoje tive um treino from hell de costa/bíceps , e de noite ajudei na mudança de um vizinho ( levar guarda roupa , carregar caixa ) durante uma hora, chega sai com o braço levemente dolorido e cansado .... isso pode me prejudicar ?

Esporadicamente não atrapalha nada.

Abraço

Eae Leandro!

Cara, os resultados do clemb são muito melhores que o do franol? O clemb tem que ser tomado com cafeína também?

Tu acredita na possibilidade do clemb ter propriedades "anti-catabólicas"?

E tem algum problema em uma mulher tomar clemb?

Abraço!

Eu prefiro cafeína + efedrina do que clemb.

Acredito sim, porém é num nível baixo.

Não tem problema.

Abraço

[lordtrinus 0]

100mg por dia.

Não sou fã de ciclo oral, ainda mais com testosterona. Te recomendo perder esse medo (que é besta, acredita... aplicação é ridículo de suave) e fazer um ciclo direito! Pensa nisso brother!!!

Abraço

Cara, as bolas aumentam a termogênese.. da uma calor do caralho mesmo, é normal.

Todos esses de éster longo vão ficar um pouco dolorido mesmo. O mais tranquilo é o propionato.

Abraço

Depende da pessoa (metabolismo), treino, etc.

Pra hipertrofia pelo menos 5g/kg. Ectomorfos podem jogar 7-8g/kg, até mais dependendo.

Abraço

ABC 1x?

OK, bom. Só que o treino de parte inferior ta ridículo (desculpa a palavra).

Abraço

sim pq n fui eu q montei o treino foi instrutor da minha academia

[jadas 0]

Fala Leandro, tudo bom?

Amigo eu estou treinando no esquema ABCDE!

A- PEITO

B- COSTAS

C- OMBRO/TRAPÉZIO

D- PERNAS/PANTURRILHAS

E- BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO

Faz uns 4 meses que estou nessa rotina, me diz uma coisa posso inverter esse treino, iniciando a segunda feira do E? ficando assim E D C B A!

A questão de mudar os treinos para não acostumar os músculos foi nisso que pensei, em veis de mudar o treino só inverter, esse esquema de treino é bom?

Você poderia postar um treino com os exercícios? ou se esse esquema que te mostrei for bom, passa os exercícios para mim seguir!

Abraços.

[lordtrinus 0]

ae ve se esse treino fico melhor q o outro so falta muda serie de triceps e perna

mais ve se esse fico melhor q o outro pra hipertrocia

A=peito e triceps



flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º livre =4x8

supino canadense= 4x8

supino reto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

triceps diagonal= 4x8





B=costa e biceps



barra fixa(30º)=3x5

levantamento terra =4x8

remada curva=4x8

chin ups=3x5

rosca direta = 4x8

biceps em cruz na polia alta= 4x8



C=ombro e perna



encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

desenvolvimento militar =4x8

agachamento cmo HBC=4x15

afundo livre =4x15

cadeira abdutora=4x15