clinkz 7 Postado Dezembro 7, 2012 às 19:06 Postado Dezembro 7, 2012 às 19:06 (editado) Inflamou a aplicação? Abraço Cara , ficou um pouquinho inchado e bem dolorido...não sei dizer se isso é uma inflamação pois não formou nenhum abscesso, não ficou vermelho nem nada nas duas aplicações que fiz até agora. Mas volta e meia fico em estado febril... Apesar de não ter experimentado outras drogas ainda , me arrependi demais de pegar o enan da Lander...a dor atrapalha demais no treino , além das atividades do cotidiano...sentar , andar e subir/descer escada se tornou algo bem doloroso... abraço! Editado Dezembro 7, 2012 às 19:14 por clinkz
Bernardo Vargas 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 20:59 Postado Dezembro 7, 2012 às 20:59 (editado) Não é necessário shake pós-treino. Usa se puder. Eu jogaria 3 séries de tudo. 2,2g/kg de proteína ta ótimo. Carbo depende. Abraço qual seria a quantidade entao de carboidratos??? depende em qual sentido??? abraço Editado Dezembro 7, 2012 às 21:00 por Bernardo Vargas
lordtrinus 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 22:47 Postado Dezembro 7, 2012 às 22:47 queria saber se esse treino ta bom pra hipertrofia tipo os exercicios isoladores eu posso trocar por quais exercicios compostos.Ou treino ta bom assim ? brigadao treino ABC Os q tem repetição 7x8 é 30s de intervalo os 4x8 e 1:30 a 2 minutos de intervalo. A=peito e triceps flexao de solo(30º)= 7x8 supino 45º =4x8 supino canadense= 4x8 cross alto= 4x8 triceps corda= 7x8 triceps francês na polia baixa= 4x8 triceps diagonal= 4x8 B=costa e biceps barra fixa(30º)=7x8 remada alta=4x8 puxada supinada no pulley=4x8 remada sentado com pegador duplo=4x8 biceps no scoth simultanio(30º)=7x8 biceps alternado com rotação =4x8 biceps em cruz na polia alta=4x8 C=ombro e perna encolhimento rubro=4x8 desenvolvimento com rotação=4x8 elevação lateral cotovelo fexionado=4x8 rotação horizontal de ombros barra "T"=4x8 agachamento cmo HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 7, 2012 às 22:53 Autor Postado Dezembro 7, 2012 às 22:53 Boa tarde... e o androxon (undecanoato de testosterona ) vale apena tomar ele com o stan? se sim , quantos mg por dia eu mando ? ( o stan vo manda 50mg/dia ) ---- 2) tem aquele metiltestosterona também ne? obrigado 100mg por dia. Não sou fã de ciclo oral, ainda mais com testosterona. Te recomendo perder esse medo (que é besta, acredita... aplicação é ridículo de suave) e fazer um ciclo direito! Pensa nisso brother!!! Abraço Cara , ficou um pouquinho inchado e bem dolorido...não sei dizer se isso é uma inflamação pois não formou nenhum abscesso, não ficou vermelho nem nada nas duas aplicações que fiz até agora. Mas volta e meia fico em estado febril... Apesar de não ter experimentado outras drogas ainda , me arrependi demais de pegar o enan da Lander...a dor atrapalha demais no treino , além das atividades do cotidiano...sentar , andar e subir/descer escada se tornou algo bem doloroso... abraço! Cara, as bolas aumentam a termogênese.. da uma calor do caralho mesmo, é normal. Todos esses de éster longo vão ficar um pouco dolorido mesmo. O mais tranquilo é o propionato. Abraço qual seria a quantidade entao de carboidratos??? depende em qual sentido??? abraço Depende da pessoa (metabolismo), treino, etc. Pra hipertrofia pelo menos 5g/kg. Ectomorfos podem jogar 7-8g/kg, até mais dependendo. Abraço queria saber se esse treino ta bom pra hipertrofia tipo os exercicios isoladores eu posso trocar por quais exercicios compostos.Ou treino ta bom assim ? brigadao treino ABC Os q tem repetição 7x8 é 30s de intervalo os 4x8 e 1:30 a 2 minutos de intervalo. A=peito e triceps flexao de solo(30º)= 7x8 supino 45º =4x8 supino canadense= 4x8 cross alto= 4x8 triceps corda= 7x8 triceps francês na polia baixa= 4x8 triceps diagonal= 4x8 B=costa e biceps barra fixa(30º)=7x8 remada alta=4x8 puxada supinada no pulley=4x8 remada sentado com pegador duplo=4x8 biceps no scoth simultanio(30º)=7x8 biceps alternado com rotação =4x8 biceps em cruz na polia alta=4x8 C=ombro e perna encolhimento rubro=4x8 desenvolvimento com rotação=4x8 elevação lateral cotovelo fexionado=4x8 rotação horizontal de ombros barra "T"=4x8 agachamento cmo HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15 ABC 1x? OK, bom. Só que o treino de parte inferior ta ridículo (desculpa a palavra). Abraço
Kurt Cobain 37 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:01 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:01 querido Leandro, obrigado por solucionar minhas dúvidas bestas a respeito de alguns assuntos , não gostaria de criar um tópico só pra poder perguntar isso, obrigado mesmo. Mais uma coisa, hoje tive um treino from hell de costa/bíceps , e de noite ajudei na mudança de um vizinho ( levar guarda roupa , carregar caixa ) durante uma hora, chega sai com o braço levemente dolorido e cansado .... isso pode me prejudicar ?
villas 165 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:29 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:29 (editado) Eae Leandro! Cara, os resultados do clemb são muito melhores que o do franol? O clemb tem que ser tomado com cafeína também? Tu acredita na possibilidade do clemb ter propriedades "anti-catabólicas"? E tem algum problema em uma mulher tomar clemb? Abraço! Editado Dezembro 7, 2012 às 23:33 por villas
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:40 Autor Postado Dezembro 7, 2012 às 23:40 querido Leandro, obrigado por solucionar minhas dúvidas bestas a respeito de alguns assuntos , não gostaria de criar um tópico só pra poder perguntar isso, obrigado mesmo. Mais uma coisa, hoje tive um treino from hell de costa/bíceps , e de noite ajudei na mudança de um vizinho ( levar guarda roupa , carregar caixa ) durante uma hora, chega sai com o braço levemente dolorido e cansado .... isso pode me prejudicar ? Esporadicamente não atrapalha nada. Abraço Eae Leandro! Cara, os resultados do clemb são muito melhores que o do franol? O clemb tem que ser tomado com cafeína também? Tu acredita na possibilidade do clemb ter propriedades "anti-catabólicas"? E tem algum problema em uma mulher tomar clemb? Abraço! Eu prefiro cafeína + efedrina do que clemb. Acredito sim, porém é num nível baixo. Não tem problema. Abraço
lordtrinus 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:59 Postado Dezembro 7, 2012 às 23:59 100mg por dia. Não sou fã de ciclo oral, ainda mais com testosterona. Te recomendo perder esse medo (que é besta, acredita... aplicação é ridículo de suave) e fazer um ciclo direito! Pensa nisso brother!!! Abraço Cara, as bolas aumentam a termogênese.. da uma calor do caralho mesmo, é normal. Todos esses de éster longo vão ficar um pouco dolorido mesmo. O mais tranquilo é o propionato. Abraço Depende da pessoa (metabolismo), treino, etc. Pra hipertrofia pelo menos 5g/kg. Ectomorfos podem jogar 7-8g/kg, até mais dependendo. Abraço ABC 1x? OK, bom. Só que o treino de parte inferior ta ridículo (desculpa a palavra). Abraço sim pq n fui eu q montei o treino foi instrutor da minha academia
jadas 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 01:28 Postado Dezembro 8, 2012 às 01:28 Fala Leandro, tudo bom? Amigo eu estou treinando no esquema ABCDE! A- PEITO B- COSTAS C- OMBRO/TRAPÉZIO D- PERNAS/PANTURRILHAS E- BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO Faz uns 4 meses que estou nessa rotina, me diz uma coisa posso inverter esse treino, iniciando a segunda feira do E? ficando assim E D C B A! A questão de mudar os treinos para não acostumar os músculos foi nisso que pensei, em veis de mudar o treino só inverter, esse esquema de treino é bom? Você poderia postar um treino com os exercícios? ou se esse esquema que te mostrei for bom, passa os exercícios para mim seguir! Abraços.
lordtrinus 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 01:28 Postado Dezembro 8, 2012 às 01:28 ae ve se esse treino fico melhor q o outro so falta muda serie de triceps e perna mais ve se esse fico melhor q o outro pra hipertrocia A=peito e triceps flexao de solo(30º)= 7x8 supino 45º livre =4x8 supino canadense= 4x8 supino reto= 4x8 triceps corda= 7x8 triceps francês na polia baixa= 4x8 triceps diagonal= 4x8 B=costa e biceps barra fixa(30º)=3x5 levantamento terra =4x8 remada curva=4x8 chin ups=3x5 rosca direta = 4x8 biceps em cruz na polia alta= 4x8 C=ombro e perna encolhimento rubro=4x8 desenvolvimento com rotação=4x8 elevação lateral cotovelo fexionado=4x8 desenvolvimento militar =4x8 agachamento cmo HBC=4x15 afundo livre =4x15 cadeira abdutora=4x15
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