Poeta 8 Postado Dezembro 7, 2012 às 03:11 Postado Dezembro 7, 2012 às 03:11 (editado) Leandro o que acha desse AB2x? A - Segunta e quinta Agachamento 5x5 cadeira extensora 2x8 Pantu em pé 2x15 Supino Reto 5x5 militar 5x5 Supino fechado 5x5 B - terça e sexta Stiff 4x6 mesa flexora 2x12 Pantu sentado 2x15 Remada curvada 5x5 Chinp-ups 5x5 Rosca direta 2x8 Encolhimento 5x5 Editado Dezembro 7, 2012 às 03:53 por Poeta
clinkz 7 Postado Dezembro 7, 2012 às 10:56 Postado Dezembro 7, 2012 às 10:56 (editado) Não. Se começar a doer (e acredite, vc vai sentir) ai vc administra o tamox. Abraço Tranquilo brother vlw pela ajuda! Cara o enan que to usando é o da lander, na primeira semana eu ja tive febre baixa 3 veses , alguma dica pra amenizar esse colateral? abraço! Editado Dezembro 7, 2012 às 12:33 por clinkz
CharlesUp 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 11:49 Postado Dezembro 7, 2012 às 11:49 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105872-atum-males/
alexbem3 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 12:58 Postado Dezembro 7, 2012 às 12:58 Pode treinar sim. Foca em exercícios compostos com poucas repetições e muito peso. E exercícios isoladores em muitas repetições e pouco peso! Abraço Isso, pode misturar tudo! E ai tenta manter esse ganho de peso de 500g-1kg por semana. Pra isso acontecer tem que ir tomando e observando os resultados. Abraço O terra trabalha mais. Cara, ai só vendo mesmo.. por aqui é foda. Abraço Sim, pode mandar! Pode até fazer um shake de malto caso vc tenha ai junto do neurocore. Abraço Eu não tenho 100% de certeza, mas eu acho que oral é apenas o undecanoato de testosterona. Já ouvi falar do propionato de testosterona oral.. mas nada científico, foi de boca a boca mesmo. Abraço Proteína 150g ta ótimo. Ai como vc vai tirar 54g de proteína, coloca isso em carboidrato. Fica melhor. Valeu pela força brother!!! Valeu cara ,vc acha mais indicado tirar essas proteinas do suplimento whey e deixar a albumina para a ceia ou deixar os dois e tirar de alimentos ,porque parece que se ingerirmos 150 de proteina so com alimentos o corpo nao vai absorver tudo isso no dia e se tiver a ajuda de suplimento como o whey q tem alto valor biologio o corpo vai absorver isso no dia ?
xxhotnosxx 13 Postado Dezembro 7, 2012 às 13:36 Postado Dezembro 7, 2012 às 13:36 (editado) Leandro, Creatina melhoraria a performace no fst 7 ? no sentido de ganhar mais pelos musculos estarem inchados, ou seria ao contrario? o alongamento seria feito dentro de TODAS as repetições ou apenas quando fizesse o fst 7? Obrigado Editado Dezembro 7, 2012 às 13:41 por xxhotnosxx
Opkak 1 Postado Dezembro 7, 2012 às 14:17 Postado Dezembro 7, 2012 às 14:17 (editado) "Eu não tenho 100% de certeza, mas eu acho que oral é apenas o undecanoato de testosterona. Já ouvi falar do propionato de testosterona oral.. mas nada científico, foi de boca a boca mesmo. Abraço" --- Bomdia... olh este link :http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=24&t=2715! ai fala tudo sobre o propionato de testosterona VIA ORAL... to pesando em me arriscar e mandar 100mg DSDN + o stan... ou sera que fico so no stan mesmo? é porque nao teno coragem de injeta!! obrigado , abraços Editado Dezembro 7, 2012 às 14:18 por Opkak
Bernardo Vargas 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 15:40 Postado Dezembro 7, 2012 às 15:40 e ai blz??? gostaria de uma ajuda... quanto mais leio os posts aki pra tentar montar uma dieta com suplementçao, mais fico confuso e acho q m afasto do real objetivo, hipertrofia com bulking limpo. tava lendo uns posts falando sobre shake pos treino ai piorou tdo, principalmente em relaçao a quantidade de whey e dextrose a ser usada. queria opniao se sao realmente necessarios dois e suas quantidades ou um bem feito ja basta... na tabela tem as quantidas diarias da minha dieta. meu treino e o seguinte: ABC - segunda a sabado sem intervalo, descanço so domingo. segunda: ombro - 3 exercicios / 4x8 perna - 5 exercicios / 4x12 terça: costas - 4 exercicios / 4x8 braços - 4 exercicios / 4x8 quarta: peito - 4 exercicios / 4x8 tricepes - 3 exercicios / 4x8 quinta - repete segunda sexta - repete terça sabado - repete quarta segue link da deita... http://www.hipertrof...age/1014-dieta/ comecei a tomar dois shakes pos treino, 1º com 60gr dextrose e 15 whey. 2º 30gr dextrose, 30 gr whey. uso a proporçao de 3gr/kg de proteina, e 5gr/kg de carboidrato. acho q to exagerando na quantidade de carboidratos ou ta correta??? Gasto Calórico Diário: Peso 74 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 28 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2870 Kcals ta dando um excedente de 470kcal em media por dia... nessa medida n vou ganhar muita gordura, uma x q quero bulk limpo com minimo de gordura possivel??? agradeço pela ajuda... itar Citação Múltipla Editar
Rapha20 0 Postado Dezembro 7, 2012 às 16:04 Postado Dezembro 7, 2012 às 16:04 Fala Leandrão beleza? Olha eu enxendo o saco de novo rs Bom, voltei a malhar essa segunda depois de 1 mês parado. Minha meta é definir e voltar aos meus 41 de braço rs. Gostaria que desse uma avaliada nos suplementos e se possível algumas sugestões sempre são bem vindas Chá Branco ----> 1g 3x/dia (Ao acordar/Pré almoço/Ao dormir) Óleo de Cartamo+Omega 3 ----> 2 cáp antes almoço e antes janta Cafeína (300mg) + Guaraná (1,2g) ---> 30min pré treino Creatina 5g ---> 4 horas pré treino Whey (Growth) ----> 15g pré e 15g pós treino Meu treino é 4x/semana musculação e 3x/semana boxe Devo reajustar alguma dose ou horario de tomada? Abraço!
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 7, 2012 às 17:45 Autor Postado Dezembro 7, 2012 às 17:45 Fala Leandro, tai algo que vem me incomodando.. Ja a algum tempo to com uma lesao no ombro, fui no medico hoje e ele disse que a suspeita eh de que a lesao seja no manguito rotador, pra confirmar farei um ultrasom. Ele disse que a causa da lesao pode ser devido a diferença de força nos varios musculos que compoem o ombro, acho que no redondo menor.. era algo assim. Como trabalhar melhor isso ai pra evitar lesoes desse tipo? Fortaleça o manguito rotator! Só jogar ''manguito rotator" no youtube que já vem o exercício. Abraço Leandro o que acha desse AB2x? A - Segunta e quinta Agachamento 5x5 cadeira extensora 2x8 Pantu em pé 2x15 Supino Reto 5x5 militar 5x5 Supino fechado 5x5 B - terça e sexta Stiff 4x6 mesa flexora 2x12 Pantu sentado 2x15 Remada curvada 5x5 Chinp-ups 5x5 Rosca direta 2x8 Encolhimento 5x5 Bacana! Abraço Tranquilo brother vlw pela ajuda! Cara o enan que to usando é o da lander, na primeira semana eu ja tive febre baixa 3 veses , alguma dica pra amenizar esse colateral? abraço! Inflamou a aplicação? Abraço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105872-atum-males/ http://www.terra.com.br/istoegente/260/saude/index.htm Abraço Pode treinar sim. Foca em exercícios compostos com poucas repetições e muito peso. E exercícios isoladores em muitas repetições e pouco peso! Abraço Isso, pode misturar tudo! E ai tenta manter esse ganho de peso de 500g-1kg por semana. Pra isso acontecer tem que ir tomando e observando os resultados. Abraço O terra trabalha mais. Cara, ai só vendo mesmo.. por aqui é foda. Abraço Sim, pode mandar! Pode até fazer um shake de malto caso vc tenha ai junto do neurocore. Abraço Eu não tenho 100% de certeza, mas eu acho que oral é apenas o undecanoato de testosterona. Já ouvi falar do propionato de testosterona oral.. mas nada científico, foi de boca a boca mesmo. Abraço Proteína 150g ta ótimo. Ai como vc vai tirar 54g de proteína, coloca isso em carboidrato. Fica melhor. Valeu pela força brother!!! Valeu cara ,vc acha mais indicado tirar essas proteinas do suplimento whey e deixar a albumina para a ceia ou deixar os dois e tirar de alimentos ,porque parece que se ingerirmos 150 de proteina so com alimentos o corpo nao vai absorver tudo isso no dia e se tiver a ajuda de suplimento como o whey q tem alto valor biologio o corpo vai absorver isso no dia ? Não tem nada a ver. Pode tirar da onde vc achar melhor. Abraço Leandro, Creatina melhoraria a performace no fst 7 ? no sentido de ganhar mais pelos musculos estarem inchados, ou seria ao contrario? o alongamento seria feito dentro de TODAS as repetições ou apenas quando fizesse o fst 7? Obrigado Teoricamente sim. Só no FST-7. Abraço "Eu não tenho 100% de certeza, mas eu acho que oral é apenas o undecanoato de testosterona. Já ouvi falar do propionato de testosterona oral.. mas nada científico, foi de boca a boca mesmo. Abraço" --- Bomdia... olh este link :http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=24&t=2715! ai fala tudo sobre o propionato de testosterona VIA ORAL... to pesando em me arriscar e mandar 100mg DSDN + o stan... ou sera que fico so no stan mesmo? é porque nao teno coragem de injeta!! obrigado , abraços Se for oral dsdn não rola. Manda todos os dias, 3x por dia pelo menos. Abraço e ai blz??? gostaria de uma ajuda... quanto mais leio os posts aki pra tentar montar uma dieta com suplementçao, mais fico confuso e acho q m afasto do real objetivo, hipertrofia com bulking limpo. tava lendo uns posts falando sobre shake pos treino ai piorou tdo, principalmente em relaçao a quantidade de whey e dextrose a ser usada. queria opniao se sao realmente necessarios dois e suas quantidades ou um bem feito ja basta... na tabela tem as quantidas diarias da minha dieta. meu treino e o seguinte: ABC - segunda a sabado sem intervalo, descanço so domingo. segunda: ombro - 3 exercicios / 4x8 perna - 5 exercicios / 4x12 terça: costas - 4 exercicios / 4x8 braços - 4 exercicios / 4x8 quarta: peito - 4 exercicios / 4x8 tricepes - 3 exercicios / 4x8 quinta - repete segunda sexta - repete terça sabado - repete quarta segue link da deita... http://www.hipertrof...age/1014-dieta/ comecei a tomar dois shakes pos treino, 1º com 60gr dextrose e 15 whey. 2º 30gr dextrose, 30 gr whey. uso a proporçao de 3gr/kg de proteina, e 5gr/kg de carboidrato. acho q to exagerando na quantidade de carboidratos ou ta correta??? Gasto Calórico Diário: Peso 74 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 28 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2870 Kcals ta dando um excedente de 470kcal em media por dia... nessa medida n vou ganhar muita gordura, uma x q quero bulk limpo com minimo de gordura possivel??? agradeço pela ajuda... itar Citação Múltipla Editar Não é necessário shake pós-treino. Usa se puder. Eu jogaria 3 séries de tudo. 2,2g/kg de proteína ta ótimo. Carbo depende. Abraço Fala Leandrão beleza? Olha eu enxendo o saco de novo rs Bom, voltei a malhar essa segunda depois de 1 mês parado. Minha meta é definir e voltar aos meus 41 de braço rs. Gostaria que desse uma avaliada nos suplementos e se possível algumas sugestões sempre são bem vindas Chá Branco ----> 1g 3x/dia (Ao acordar/Pré almoço/Ao dormir) Óleo de Cartamo+Omega 3 ----> 2 cáp antes almoço e antes janta Cafeína (300mg) + Guaraná (1,2g) ---> 30min pré treino Creatina 5g ---> 4 horas pré treino Whey (Growth) ----> 15g pré e 15g pós treino Meu treino é 4x/semana musculação e 3x/semana boxe Devo reajustar alguma dose ou horario de tomada? Abraço! Não tem nada de errado com a suplementação. Porém tem coisas que eu não compraria (óleo de cartamo, chá branco). Abraço Rapha20 reagiu a isso 1
Opkak 1 Postado Dezembro 7, 2012 às 17:53 Postado Dezembro 7, 2012 às 17:53 (editado) Boa tarde... e o androxon (undecanoato de testosterona ) vale apena tomar ele com o stan? se sim , quantos mg por dia eu mando ? ( o stan vo manda 50mg/dia ) ---- 2) tem aquele metiltestosterona também ne? obrigado Editado Dezembro 7, 2012 às 18:26 por Opkak
Posts Recomendados