pietrofp 4 Postado Dezembro 1, 2012 às 22:02 Postado Dezembro 1, 2012 às 22:02 Oi Leandro, tudo bem? Tenho algumas duvidas, nada muito dificil. Estou em um nivel intermediario (acho eu). 1.73m de altura, 83kg, bf em torno de 15%. 1- Voce acha uma boa ideia usar exercicios diferentes para o mesmo musculo só que em dias diferentes em um treino ABCx2 (por exemplo, supino reto em um dia e no outro usar halteres)? 2- Em um treino ABCx2 usar series 3x10 ou 4x8? 3- No treino ABCx2, fazer menos repeticoes com mais carga em um dos dias (3x5, 4x4?)? Valeu. Pietro
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 1, 2012 às 22:20 Autor Postado Dezembro 1, 2012 às 22:20 Leandro, pode me passar seu treino de dorsal? pois estou com o mesmo objetivo que você, alargar o shape. E também amanhã de manhã tenho uma corrida de bike 15km somente, só que fiz hoje o trajeto e tem muita subida rs cansei legal, eu tenho um pré treino aqui, oque eu poderia comer de manhã para ter um bom desempenho e nao pesar mto no estomago e também sobre o pré treino, tomar seria uma boa? em que horário? Abraço! 12 séries de barra fixa com pegada pronada (falha em todas) e 4 séries de pulldown. Shake. Whey e aveia! E o pré-treino!! Abraço Eu procurei no seu canal, o vídeo que tu comentou era este? É que eu acabei de assistir, e parece que a resposta não está no video... será que esta em outro vídeo? Aqui queridão!!! http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A Abraço da uma passada por la http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105215-avaliao-dieta-bulk/#entry1351860 Beleza! Abraço Oi Leandro, tudo bem? Tenho algumas duvidas, nada muito dificil. Estou em um nivel intermediario (acho eu). 1.73m de altura, 83kg, bf em torno de 15%. 1- Voce acha uma boa ideia usar exercicios diferentes para o mesmo musculo só que em dias diferentes em um treino ABCx2 (por exemplo, supino reto em um dia e no outro usar halteres)? 2- Em um treino ABCx2 usar series 3x10 ou 4x8? 3- No treino ABCx2, fazer menos repeticoes com mais carga em um dos dias (3x5, 4x4?)? Valeu. Pietro 1 - Não, prefiro casar com os exercícios que me da certo e boa. A menos que vc não tenha ainda sua lista preferida.. 2 - 8 ou 10 repetições, tanto faz. Agora 3 ou 4 séries depende do número de exercícios ou dieta. 3 - Pode sim. Abraço
villas 165 Postado Dezembro 1, 2012 às 22:25 Postado Dezembro 1, 2012 às 22:25 (editado) Eae Leandro! Consegui uma cartela de franol com um brother meu. Estou iniciando um cutting, deficit ainda pequeno e 2 AEJ por semana. Atualmente estou usando shotgun e synthesize, e quando acabar o combo quero entrar com o franol e depois ainda usar o Redline. Pergunta: Eu posso usar o franol em dias alternados? Teria problema de usar só 2x na semana (nos aej) ou usar 1 semana sim e outra não? Ainda estou montando o que vou fazer, e como tenho cafeína, pensei em revesar franol e cafeína. 1 comprimido de franol é pouco? É preferível tomar ao acordar, ou pré-treino (treino as 19h). Obrigado, abraço! Editado Dezembro 1, 2012 às 22:26 por villas
Uísque 59 Postado Dezembro 1, 2012 às 23:27 Postado Dezembro 1, 2012 às 23:27 O que vc acha a respeito disso ? http://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY Muitas reps , sem peso.
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 1, 2012 às 23:40 Autor Postado Dezembro 1, 2012 às 23:40 Eae Leandro! Consegui uma cartela de franol com um brother meu. Estou iniciando um cutting, deficit ainda pequeno e 2 AEJ por semana. Atualmente estou usando shotgun e synthesize, e quando acabar o combo quero entrar com o franol e depois ainda usar o Redline. Pergunta: Eu posso usar o franol em dias alternados? Teria problema de usar só 2x na semana (nos aej) ou usar 1 semana sim e outra não? Ainda estou montando o que vou fazer, e como tenho cafeína, pensei em revesar franol e cafeína. 1 comprimido de franol é pouco? É preferível tomar ao acordar, ou pré-treino (treino as 19h). Obrigado, abraço! Sem problemas. Pode mandar, porém com cuidado ao mistura com Redline se for no mesmo dia. 15mg de efedrina é uma quantidade bem bacana viu? Com 200mg de cafeína da um UP bom! Abraço O que vc acha a respeito disso ? http://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY Muitas reps , sem peso. Não sou fã não. Abraço
Marino Neto 1 Postado Dezembro 2, 2012 às 01:11 Postado Dezembro 2, 2012 às 01:11 Leandro, oque voce sabe e qual sua opniao sobre o Acido Alfa Lipoico?? Abraço!
jadas 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 02:03 Postado Dezembro 2, 2012 às 02:03 (editado) Olá galera, sou novo no blog, posso postar minhas duvidas aqui? Abraços! Editado Dezembro 2, 2012 às 02:05 por jadas
Uísque 59 Postado Dezembro 2, 2012 às 03:19 Postado Dezembro 2, 2012 às 03:19 Ae Leandro se eu ciclar testosterona , pode ocorrer mudanca na voz e crescimento de barba ?
Flavio Gabriel 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 04:38 Postado Dezembro 2, 2012 às 04:38 (editado) Ai leandrão num sei o que ta acontecendo estou treinando ABCD fazendo umas 27 series por treino e mesmo assim esta passando de 1h MEU TREINO, e meu descanso e de no maximo 1min entre as series e 1min e meio de um exercicio para o outro. O que acha que esta acontecendo de errado? Obrigado desde ja! Editado Dezembro 2, 2012 às 04:39 por Flavio Gabriel
Marcio Pump 1 Postado Dezembro 2, 2012 às 10:48 Postado Dezembro 2, 2012 às 10:48 (editado) Vídeo muito interessante sobre Vitaminas, Multivitamínico e Fish Oil. É de um pesquisador da Universidade da California, e foi feito recentemente, em junho de 2012. O vídeo é longo, mas vale a pena ver. As conclusões são surpreendentes pra quem suplementa! Editado Dezembro 2, 2012 às 10:51 por Marcio Pump
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