Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Colder 0]

leandro ja te fiz essa pergunta mas perguntei de forma equivoca e entao nao entendi muito bem a repsosta...

é sobre a pegada no supino com barra

devo deixar o polegar na mesma direção dos outros dedos ou devo deixar o dedao no outro sentido da barra?

valeu!

[Smith C 1]

Leandrao avalia esse treino pra mim :

A : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

B : Ombro , Peito , Trapezio , 3 exercicio de cada

OFF

C : Costas , Biceps , Trapezio . 3 exercicio de cada

D (nao sei se seria D ou A denovo , enfim..) : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

Lembrando que meu objetivo é ganhar velocidade e força , se tiver ruim me da uma dica sou um pouco (muito) leigo no assunto , kk, abraço .

[Kratoos 0]

Opa Leandro blz... Então mano sobre o Aej... Tipo quantas kcal são gastas em 40min de aej com frequencia cardiaca entre 120 ~ 130 bpm +/-?

Tipo, faço 40 minutos de Aej de seg a sex, estou em cutting, dai tipo meu deficit normal é -500kcal, queria saber se dá no mesmo, em questões de perda de gordura, ao invés de fazer o Aej diminuir as kcal da dieta...

Por exemplo, se meu deficit é -500kcal + (-300kcal) do aej, daria um total de -800kcal... Se eu aumentar o Deficit pra -800 kcal na dieta e cortar o Aej dá no mesmo com relação a perda de gordura???

Abraço...

Editado Novembro 28, 2012 às 03:33 por Kratoos

[Uísque 59]

Ae Leandro to com um Xdrol aqui em casa , vc acha que vale a pena fazer o uso dele ?

[RodrigoNastari 2]

E awe Leandrao blz?Seguinte cara depois de 3meses de bulk vou começar meu cutting no caso vou inciar com o famoso EC(efedrina e cafeina)+AEJ...eu ia mandar capsulas de cafeina porem....acabei tendo alguns problemas e n comprei....gostaria de saber c eu posso mandar café normal mesmo o efeito é =?No caso eu ia mandar "Café extraforte 3corações" mais ai vem minha duvida....qnts gramas de pó de café eu tenho q colocar para atingir digamos 200mg de cafeina?E outra coisa...vc pode me aconselha um "ciclo" fica meio feio falar assim mais q seja...de como eu posso usar o EC?Tipo 15on 15off algo do tipo?Para melhores resultados?Abraço cara....

Editado Novembro 27, 2012 às 21:02 por RodrigoNastari

[spctors 9]

quantas g/dia de omega3 é recomendado?

[Aringarosa1 8]

Leandrão sei que você não é nutricionista particular de ninguém e nem tem obrigação de fazer isso aqui , mais eu gostaria muito da sua opnião , porque é muito importante para mim .

Hoje completei 1 mês de cutting , sei que para quem não tem muita massa é ruim fazer cutting mais só quem ja foi gordo sabe o quão ruim é não se sentir bem sem camisa e essas coisas , então por isso resolvi fazer o cutting mesmo que fique um palito , mais para pelo menos perder parte dessa gordura e me sentir bem comigo mesmo , vou mandar umas fotos do antes e depois de apenas 1 mês de cutting e gostaria da sua opnião sobre se devo continuar normalmente com dietas + aerobicos + efedrina + cafeina , ou se devo colocar a iombina , ta assim

Antes : 81kg , braço 34,5 , peito 100 , cintura 88 e coxa 53

http://img696.images...9/foto0318e.jpg

http://img338.images.../foto0312qy.jpg

http://img705.images.../foto0313oy.jpg

http://img819.images...0/foto0309o.jpg

http://img163.images...7/foto0311l.jpg

Agora : Peso 77 , braço 33,5 , peito 96 , cintura 83 , e coxa 54

http://imageshack.us...4/foto0409m.jpg

http://imageshack.us...8/foto0419b.jpg

http://imageshack.us...1/foto0418h.jpg

http://imageshack.us.../foto0417uh.jpg

http://imageshack.us...1/foto0416y.jpg

http://imageshack.us...65/foto0412.jpg

http://imageshack.us...6/foto0411c.jpg

http://imageshack.us...2/foto0410y.jpg

Atualmente minha dieta contem 2100 kcals em dia on e 1800 em dias off , faço aerobico de segunda a sabado intercalo entre AEJ e aerobicos pós treino , treino 3 vezes na semana , e uso cafeina + efedrina todos os dias , acha que devo colocar a ioimbina ou simples continuar com a dieta ? , vou manter o cutting no maximo até dezembro , uma coisa interessante e que se forçar consigo ver a parte superior do abdomem ( aquela que fica logo abaixo do peito ) , coisa que nunca tinha visto então estou bem animado , agora só falta tirar a gordura acumulada do peito e lateral da barriga , gostaria da sua opnião sobre BF , ioimbina e oque fazer , abraços

OBS : repost , acho que não viu , qualquer coisa desculpa

Editado Novembro 27, 2012 às 21:15 por Aringarosa1

[barreto35 0]

Ta ai oFF!

leandro fiquei em dúvida agora,se puder me dá uma luz irmão.

nos dias off da dieta LG,a predominancia não deveria ser fat+ptn e dias on carb+ptn?

analisando a dieta do nosso colega aquí, obs:"eu analisei as duas,apesar de ter citado só o dia off!" eu não conseguí ver essa relação!

desculpe se eu estiver equivocado,mas é melhor uma pergunta besta,do que um besta que não pergunta rsrs. abraços irmão!

Editado Novembro 27, 2012 às 22:06 por barreto35

[lek1 0]

aí leandrão tava vendo seu video " se encaixa nos seus macros, coma! ", e vi que vc disse que cada grama de carbo gera 4 calorias,e tenho a seguinte pergunta?

1 - eu comer um pão de umas 150 calorias e 30 de carbo, na verdade estarei consumindo 150 + 120 calorias?

2 - estava querendo fazer um ciclo curto de 4 semanas com dura e ja estou no limite 39, 40 cm de braço, vc acha que da pra tirar uns 2 ou 3 cm de braço a mais?

3 - nunca usei AE's e tava querendo fazer o seguinte jogar 1 ampola de 250mg na segunda e outra na quinta feira / depois segunda denovo e quinta feira e assim sucessivamente. oq vc acha?

4 - e a tpc tava querendo jogar tamoxifeno 20 comprimidos de 20mg 1 por dia.

5 - tem algum(s) alimento que não pode comer durante o ciclo?

6 - a dura aromatiza? se eu jogar algo pra previnir durante o ciclo diminui os efeitos?

[spctors 9]

quantas g/dia de omega3 é recomendado?