Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rodrigo Souto 338]

Na sua opinião consumir 2 g/Kg ou 2,2 g/Kg de proteínas em cutting seria ruim ?

[LeandroTwin 2091]

ótimo =D

entao posso correr 1 hora imediatamente dps do treino?

sobre o cafe sem açucar, eu tomava 250 ml logo que acordo, é melhor assim ou tomar essa msm quatindade divida em quantidades menores ao longo do dia??

aee mano ta ligado aquele suplemento total protein da d.n.a, falam q ele é ruim q é quase tudo soja, vc disse que o aminograma da soja é bom,oq acha de usar esse suplemento? 14 carboidrato e 25 proteina p/ 2 colheres de sopa.

sabe me dizer se esse produto engana na quantidade de proteina?

da uma olhada no link: http://www.corpoperf...otein_refil_dna

abraço!!

Pode sim.

Na verdade tomar a mesma quantidade que já toma várias vezes ao dia. 250ml é fraco.

Pode usar.

Abraço

Depois da uma passada lá eandro

http://www.hipertrof.../104529-abc-2x/

Ok.

leandro,eu aquí pra tirar mais uma dúvida com vc irmão!

na dieta LG vc explica é um de seus vídeos que o autor recomenda em dias de treino 20% acima da TMB, e nos dias sem treino 20% abaixo da TMB.

1-como fica a divisão de macros pra essa dieta?

2-qual divisão de treino vc acha melhor pra seguir?

3-a TMB já tem que ser calculada levando em consideração o nível de atividade física correto?

abraço irmão e fica com Deus!

1 - Ele não coloca no site (pelo menos até onde li), mas ele recomenda assim: dias on foca nos carboidratos. dias off menos carbo, mais proteina e mais gordura.

Sendo que nos dias on 2,2g/kg no mínimo pra proteína.

2 - Depende de muitos fatores.

3 - Sim.

Abraço

Leandro você é demais, valeu cara pela ajuda Abraço, nois!

É nóis Diegão!

Abraço

Ae leandro fiz uma dieta Lean Gains pra cutting!

Ve se está boa!

Peso: 105kgs!

Altura: 190cm's

E dia off?

Abraço

Na sua opinião consumir 2 g/Kg ou 2,2 g/Kg de proteínas em cutting seria ruim ?

Ruim não, mas eu jogaria mais por que pode (provavelmente irá) haver gliconeogênese por conta do saldo calórico negativo.

Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Compreendi, pq não estou conseguindo consumir mais que 2,2 g/ kg de proteína... então estou preocupado com a perda de MM e estou focando ainda mais no treino

[Coffe 7]

ABC 2x é bacana.

Valeu pela dica eheheh de fato se eu dormir mal tenho que mandar cafeína pra treinar.. se não é foda..

Abraço

E voce acha que para os naturais é melhor ABCD/ABCDE ?

Valeu!

[LeandroTwin 2091]

Compreendi, pq não estou conseguindo consumir mais que 2,2 g/ kg de proteína... então estou preocupado com a perda de MM e estou focando ainda mais no treino

Focar no treino = treinar ainda mais pesado?

Se sim, não é uma boa estratégia, pois vc aumenta um desgaste que não pode ser suprido... mais catabolismo.

Abraço

E voce acha que para os naturais é melhor ABCD/ABCDE ?

Valeu!

Sempre ABCDE... quanto mais dividido, melhor.

Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Não quis dizer exatamente isso, focando em progressão de carga e um treino mais curto...

30~45 minutos de treino e low reps só exercícios compostos

Pelo que pesquisei assim é uma ótima maneira de mostrar ao corpo que a massa magra é necessária

Editado Novembro 26, 2012 às 00:12 por Rodrigo Souto

[Kyo Kusanagi 0]

Fala Leandrão.

Sobre o T&S da Nature e Best, que diz ser óleo de cártamo, um amigo que trabalha na performande disse que e mto bom pois é CL "disfarçado", o efeito é real ou marketing?

E o picolinato de cromo de 35mg, realmente controla os picos de insulina?

O Ultrum, eu posso manda 1 na Ref 1 e mandar 2 pela metades nas outras Ref ?

Da uma olhada aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103428-novo-diario-do-kyo-ex-ever/page__st__20

Valeu Cara. Obrigado

Abs

[Fiiu 0]

Ta ai oFF!

[pedrotosi 0]

ae leandro, montei o meu cutting..

to segunido ele faz um tempo..mas acho que to estagnado mano..

travei nos 86kg..

tenho 1,90

86kg

20 anos

nos dias de off eu diminuo carbo (tiro 1 torrada, 1/2 porçao no almoço de batata etc) e diminuo as proteinas pra 2g/kg tbm, e tento igerir o minimo de gordura possivel.

ja aproveitando, queria tirar uma duvida..

meu TMB era pra ser 3200kcal..

to comento 2200kcal + -.

se eu estagnar, o que devo fazer pra aumentar meu metabolismo de novo?

tipo, tava pensando em chegar nos 80kg, depois fazer uma dieta de hipertrofia, e depois outro cutting..e parar nos 85, 86kg (ou menos)

mas se com 2200 eu nao to ocnseguindo perder peso, vai ficar foda pra fazer a hipertrofia..pq ai comeria umas 2700kcal no maximo sendo que o correto (TMB+500kcal para ganho de peso) seria umas 3700...

abração brother!!

Editado Novembro 26, 2012 às 00:23 por pedrotosi

[Aringarosa1 8]

Leandro vs conhece alguma mobilização para aumentar a ponte do supino ? , acredito que isso me limita não só no supino como na agachamento , meu corpo tende a ir para frente por falta de flexbilidade/mobilidade neste local , pro exemplo , não consigo fazer um front squat pel ofato de que não consigo descer com o corpo reto , ele tende a vir para frente , abraços

Editado Novembro 26, 2012 às 01:43 por Aringarosa1