Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[BKing 1]

Fala Lendro, blz?

Obrigado e Um abraço.

Editado Novembro 26, 2012 às 01:57 por BKing

[LeandroTwin 2091]

Eae Leandro, de boa?

Cara, experimentei o teu aquecimento por umas duas semanas, meus ombros melhoraram significativamente. MUITO OBRIGADO.

Eu até fazia com 50% da carga e 20 reps, mas fazia uma série só. Mas do modo como tu falou ficou bem melhor.

Tu vai longe, abraço!

Fico feliz brother!!

Valeu!

Abraço

Leandrão.. eu pratico musculação vão fazer 11 meses.

Comecei fazendo ABC, depois mudei pra ABCD. Agora, estou novamente no ABC jã vão fazer uns 4 meses.

Meus ganhos estão meio que estagnados ou muito lento.

Minha carga também meio que está estagnada, ou seja, se treino e carga estão sempre os mesmos, o resultado vai ser sempre o mesmo como você disse no seu vídeo rsrs.

Não gostaria de mudar de treino porque gosto de ABC, atualmente assim:

OBS: 5x por semana, ficando A B C A B

A = Peito / Triceps / Abdominal

B = Costas / Biceps e Antebraço / Panturrilha

C = Perna / Ombro

Quais são minhas "opções" pra gerar novos estímulos, ou melhor, novas rotinas de treinamento ?

Mudar a ordem ? Mudar a ordem dos exercicios ? Alterar as repetições (Maioria que faço é 3x8)...

Abração !

Provavelmente o problema está na dieta, tem que aumentar as calorias.

Abraço

leandrão como faz pra comprar só a loimbina ? vlw. ou pelo menos onde você compra ? vlw.

Yomax na farmácia, mas é meio caro.

Abraço

Leandrão você conhece algum exercicio para rotação do cotovelo ? , de vez em quando acontece que meu cotovelo direito quando vou fazer a rotação do antebraço ele doi , meio que um estalo e tals , to sem poder ir no medico por agora e queria algum exercicio leve algo fisioterapeutico , não achei nada na internet , estou aplicando bolsa de gelo e queria alguns exercicios , isso não acontece sempre , e também não é na academia , as vezes estou de bob em casa ai derrepente começa , e isso acontece faz tempo , acho que pode ser até uma tendinite ou slá , mais não doi sempre , uma vez por semana ou algo do tpo

Brother sem querer intrometer mais eu achei na farmacia pelo nome Yomax

Brother, pesquisei aqui também e não achei nenhum exercício específico pra isso... melhor passar num médico mesmo.

Abraço

Minha divisão está assim: (treino para ectomorfo)

ABoffCD;

A = Peito/Triceps

B = Costas/Biceps

C = Ombros/Trapézio

D = Pernas

4 exercícios para musculos grandes, e 3 para os pequenos.

O que você acha?

Ta bacana!

Abraço

eu tava tomando capsulas de 420mg de cafeina (1 por dia)

vou tomar agora o neurocore...era bom dar uma pausa entre a cafeína e o neurocore? ou da no mesmo tomar em seguida? o SNC vai atuar da mesma forma ou pode ja estar acostumado com o estimulo?

valeu, acompanho todos os seus vídeos parabéns.

Sim, é bom, 3-4 semanas ajuda.

Abraço

leandrão vc tinha me dito que eu poderia evoluir mais, jogando um treino ABCDE, tu acha que como eu sou um atleta natural jogar essa serie seria bom mesmo?

no caso como eu posso montar, 8 exercicios pra grandes com 12 series? me de exemplos poor favor. quantas técnicas avançadas posso jogar e quais? e quais exercicios por favor me de um exemplo

faço ABC2X desde janeiro desse ano.

Na minha opinião sim, se vc sabe dar intensidade no treino sim.

Tem um vídeo meu, da uma olhada.

Abraço

vlw aew, mas tem que ter receita? vlw .

Não precisa!

Abraço

Tudo de boa, mas é meio marketeiro o produto hein?

Abraço

Marketeiro, em qual caracteristica que o suplemento está oferecendo ?

Todas rs

Abraço

rodolfo devilatti, em 10:38:44 em 28/10/2012, disse:

Sobre o vídeo de "pro-hormonais", surgiu uma dúvida... Vc acredita que numa pessoa adulta (com mais de 21 anos) é possível que se tenha efeitos colaterais irreversíveis (além das lesões), como queda de cabelo e de libido por toda a vida? Nunca usei nenhum tipo de anabolizante, esteroide, pro hormonal ou coisa do tipo... Porém, estou pesquisando sobre os efeitos dessas substâncias, pois conheço várias pessoas que usaram e recomendam o uso!

Obrigado.

Se for mal feito o ciclo, sim, pode comprometer pro resto da vida.

Abraço

______________________________________________________

Ainda que eu faça um único ciclo, uma vez na vida, eu corre esses riscos (queda de libido, p. ex)? Ou isso só acontece no uso prolongado? E no caso de eu fazer uma boa TPC, vc acredita que mesmo assim é arriscado? Tenho um Reign da Dark Cyde em casa mas com as pesquisas que fiz acho que desisti de tomá-lo! Ele está lacrado... Se alguém aqui tiver interesse em comprar vou vendê-lo por R$ 250,00!

PS: Sou da região de Campinas-SP.

Agradeço mais uma vez a atenção!

Sim, da uma pesquisada em eixo HPT (hipotalamo, pituitaria e testiculo).

TPC faz parte do ciclo ainda, portanto ciclo bem feito (ciclo + tpc) = sem problemas.

Abraço

Leandrão ta de boa?

Pergunta 1

Cara, to ciclando Clemb 15 on 15 off + cetotifeno 2mg por dia.

Cara, curti os resultado e tal, o ultimo on que fiz minha pressão e os batimentos cardíacos estavam bem de boa, no final dos 15 on até tava achando que o clemb não estava fazendo efeito (mas creio que estava sim, tremedeira fdm rsrs )

Hj to no período off e mandei um LP6 UC, notei que o LP6 me "agride" tanto quanto o clemb.(Não seria essa a palavra exata. Quando medi a pressão tava um pouco mais alta do que geralmente com o Clemb e os batimentos cardíacos normais)...

Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos(As vezes batia rápido em repouso, mas foram poucas as vezes que notei), você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On).

Pergunta 2

Se eu decidir que vai ser meu ultimo on msm, pelo menos por enquanto... devo ficar um tempo mantendo essa dieta pra perca por um tempo ou posso já ir subindo as calorias pra fazer um Bulk Limpo?

Pergunta 3

Sou mesomorpho e tava ciclando pra ver se conseguia secar a pança, principalmente aquela gordura fdp que tenho a baixo do umbigo (To sem foto no pc e to no serviço no momento =/)

(Edite: Achei uma foto aqui, só que nessa foto eu pesava 59 kg. mas a barriga ta quase igual, porém to com 10 KG a mais) http://imageshack.us...04bbj.jpg/(Foto de 10 meses atras)

Tenho 1,73 69,9kg e BF uns 10% Olhometro

Medidas que eu lembro:

Biceps : 35 frio

Peito 95

Barriga a baixo do umbigo: 84 (Objetivo era uns 79/80)

Pra perder de vez essa "Pochete" vc me aconselharia manter esse cutting até o objetivo ou ir de bulk clean até uns 77 kg e depois voltar a secar?

Meu Objetivo desde que entrei na academia sempre foi perder essa pança, mas sempre que chego nesse ponto que estou agora da uma desanimada...

Opa!

Eles usam o mesmo receptor, então vc não fazendo off dos receptores, só intercalando as drogas.

No tempo off vc aperta mais a dieta.

Brother ai vai de vc, o que incomoda mais. Eu cresceria.

Abraço

Fala Lendro, blz?

Gostaria que pudesse me ajudar em uma questão nutricional.

Fiz um cutting com Leangains e baixei meu peso de 90 para 83kg, chegando a dieta em 1800kcal fazendo treino com low reps estilo 5/3/1.

Comecei a treinar crossfit e continuei com a LG comendo em torno de 2000, 2200 kcal.

Porem estou me sentino fraco para os treinos e estou pensando em abandonar o estilo LG e aumentar as kcal. O que vc acha?

Hj estou com 83kg e 10%BF, meu objetivo é primeiramente uma melhora de desempenho nos treinos, e esteticamente uma manutenção ou talvez um bodyrecomposition. Os macros estão +- assim: 60F/ 227C/ 180P.

Obrigado e Um abraço.

Tem que decidir o que quer brother. Se quer forçar e volume, tem que fazer dieta e treino pra isso. Só vc pode decidir!

O bf ta baixo, eu daria uma crescida.. mas novamente.. isso sou eu né.. de repente vc ta satisfeito com esse volume e quer melhorar qualidade..

Abraço

[Kneipp 0]

Fala leandro, leio mt o vlog mais primeira vez que comento, primeiramente queria dizer que acho seu shape mt daora, agora uma duvida, to fazendo um cut, queria saber quanto o consumo de carbo influencia nisso, pq atualmente penso que o principal é abaixar as kcalorias... ou estou errado? abraço

[Dayglor 0]

Leandrão ta de boa?

Pergunta 1

Cara, to ciclando Clemb 15 on 15 off + cetotifeno 2mg por dia.

Cara, curti os resultado e tal, o ultimo on que fiz minha pressão e os batimentos cardíacos estavam bem de boa, no final dos 15 on até tava achando que o clemb não estava fazendo efeito (mas creio que estava sim, tremedeira fdm rsrs )

Hj to no período off e mandei um LP6 UC, notei que o LP6 me "agride" tanto quanto o clemb.(Não seria essa a palavra exata. Quando medi a pressão tava um pouco mais alta do que geralmente com o Clemb e os batimentos cardíacos normais)...

Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos(As vezes batia rápido em repouso, mas foram poucas as vezes que notei), você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On).

Pergunta 2

Se eu decidir que vai ser meu ultimo on msm, pelo menos por enquanto... devo ficar um tempo mantendo essa dieta pra perca por um tempo ou posso já ir subindo as calorias pra fazer um Bulk Limpo?

Pergunta 3

Sou mesomorpho e tava ciclando pra ver se conseguia secar a pança, principalmente aquela gordura fdp que tenho a baixo do umbigo (To sem foto no pc e to no serviço no momento =/)

(Edite: Achei uma foto aqui, só que nessa foto eu pesava 59 kg. mas a barriga ta quase igual, porém to com 10 KG a mais) http://imageshack.us...04bbj.jpg/(Foto de 10 meses atras)

Tenho 1,73 69,9kg e BF uns 10% Olhometro

Medidas que eu lembro:

Biceps : 35 frio

Peito 95

Barriga a baixo do umbigo: 84 (Objetivo era uns 79/80)

Pra perder de vez essa "Pochete" vc me aconselharia manter esse cutting até o objetivo ou ir de bulk clean até uns 77 kg e depois voltar a secar?

Meu Objetivo desde que entrei na academia sempre foi perder essa pança, mas sempre que chego nesse ponto que estou agora da uma desanimada...

Opa!

Eles usam o mesmo receptor, então vc não fazendo off dos receptores, só intercalando as drogas.

No tempo off vc aperta mais a dieta.

Brother ai vai de vc, o que incomoda mais. Eu cresceria.

Abraço

Hmmm, pensei que só o Oxy Elite que usava os msm receptores... Amanhã nem vou tomar mais então.

Quando disse: "Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos, você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On)."

Me referia a ter problemas cardíacos, vc acha que por estar tudo normal, ta tranquilo para seguir? Fiz dois períodos on e até o momento foi bem de boa, único colateral foi tremedeira(padrão)...

[clinkz 7]

Leandro desculpa perguntar de novo sobre AES ..é que ando pequisando muito e é muita informação...

vc acha que para eu que tenho uma musculatura relativamente de iniciante(1,84 81kg 17%bf) ,mandar junto com a oxan, 250mg de enantato test por umas 8 semanas é uma dosagem muito baixa de testo? nao vale a pena mandar?

e 50mg de propionato dsdn??durante 8 semanas, pouco ??

quanto maior a dose maior o colateral certo??

é que como é meu primeiro ciclo e vou mandar sem nenhum IA , to querendo mandar uma dosagem mais baixa pra ver como vou reagir a colaterais, entende?

abraço

Editado Novembro 7, 2012 às 17:59 por clinkz

[Aringarosa1 8]

Leandrão comecei o clico de EC hoje , comecei com 220mg de cafeina + 15mg de efedrina logo ao acordar e em Jejum , e não senti nenhum efeito , nenhum mesmo , será que é porque é o primeiro dia ? , devo manter por mais alguns para ver como meu corpo reage e só depois aumentar ? , estou tirando a cafeina de um suplemento chamado thermo cuts black , não sei se ja ouviu falar , ou se é confiavel né , se puder ajudar , abraços

[LeandroTwin 2091]

Fala leandro, leio mt o vlog mais primeira vez que comento, primeiramente queria dizer que acho seu shape mt daora, agora uma duvida, to fazendo um cut, queria saber quanto o consumo de carbo influencia nisso, pq atualmente penso que o principal é abaixar as kcalorias... ou estou errado? abraço

Orra, valeu mesmo! hehe

Sim, saldo calórico negativo sempre!

Abraço

Hmmm, pensei que só o Oxy Elite que usava os msm receptores... Amanhã nem vou tomar mais então.

Quando disse: "Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos, você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On)."

Me referia a ter problemas cardíacos, vc acha que por estar tudo normal, ta tranquilo para seguir? Fiz dois períodos on e até o momento foi bem de boa, único colateral foi tremedeira(padrão)...

Ta de boa brother, relaxa!

Abraço

Leandro desculpa perguntar de novo sobre AES ..é que ando pequisando muito e é muita informação...

vc acha que para eu que tenho uma musculatura relativamente de iniciante(1,84 81kg 17%bf) ,mandar junto com a oxan, 250mg de enantato test por umas 8 semanas é uma dosagem muito baixa de testo? nao vale a pena mandar?

e 50mg de propionato dsdn??durante 8 semanas, pouco ??

quanto maior a dose maior o colateral certo??

é que como é meu primeiro ciclo e vou mandar sem nenhum IA , to querendo mandar uma dosagem mais baixa pra ver como vou reagir a colaterais, entende?

abraço

Sei como é brother hehe

Vale sim.. os gringos gostam de ciclar com low test... eu já não curto não, se eu fosse vc mandaria pelo menos 400mg por semana.

Propi ok também.

Sim e mais ganhos também, claro hehe. Só que não proporcional, portanto não precisa exagerar muito, se não fode, ainda mais por ser iniciante.

Relaxa que testo não é bixo e sete cabeças, pode mandar 400mg por semana de boa.. mas se ta com medo de aromatizar, vai de propionato mesmo.. que casa até melhor com a oxandrolona.

Abraço

Leandrão comecei o clico de EC hoje , comecei com 220mg de cafeina + 15mg de efedrina logo ao acordar e em Jejum , e não senti nenhum efeito , nenhum mesmo , será que é porque é o primeiro dia ? , devo manter por mais alguns para ver como meu corpo reage e só depois aumentar ? , estou tirando a cafeina de um suplemento chamado thermo cuts black , não sei se ja ouviu falar , ou se é confiavel né , se puder ajudar , abraços

Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço

[clinkz 7]

Vlw msmo pela dica Leandro

Vou mandar então 400mg do enantato, sai mais barato q o propi..mas tenho uma duvida meio estupida:

caso eu sinta sensibilidade , o que devo fazer?? li que a solução é mandar 10mg tamox durante ..mas é até acabar a sensibilidade ou até acabar o ciclo??

andei pensando tb em usar uma tecnica de FrontLoad ou KickStart de uma semana...ficaria tipo

1-1 250mg Durateston

1-8 400mg enantato testo

1-7 60mg oxandrolona

ou

1-1 50mg Oxitoland ( hemogenin da landerlan)

1-8 400mg enantato testo

2-8 60mg oxandrolona

(pra quem queria evitar colaterais , passando a considerar hemogenin na primeira semana me senti até ousado hahaha)

acha que vale a pena usar algum método desses? ou mando só enan + oxan e chega?

abraço !

Editado Novembro 7, 2012 às 20:46 por clinkz

[Aringarosa1 8]

" Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço "

1 - Entendo leandrão , realmente não senti nada nada , tomei 220mg de cafeina ( 1 tablete thermo cuts black ) e 15mg de efedrina ( 1 comprimido franol ) , em jejum as 6 da manha , então quanto você acha que devo aumentar ? , quanto devo tomar agora para ver se tenho resultados ? , tomo em uma dose apenas ou em duas ? , se puder me ajudar dizendo por exemplo , tome 300mg de cafeina com tanto de efedrina em uma dose , ou 150mg de cafeina e tanto de efedrina em duas doses e tals , me ajudaria bastante , abraços

2 - Agora que estou fazendo treinamento de força , estou me preocupando muito com a execução , está errada e eu quero saber onde concertar ja que meu instrutor não sabe , irei mandar 3 videos que gravei , você pode dar uma olhada ?

Squat

http://www.youtube.com/watch?v=9Z3dCqxEUKQ&feature=plcp

Lev. terra com cinto ( Fiz dois tipos de levantamento terra para ver qual estava melhor )

http://www.youtube.com/watch?v=02poDsroI5M&feature=plcp

Lev terra sem sinto ( Nesse tentei abaixar mais o quadril para ver se melhorava )

http://www.youtube.com/watch?v=eBpVxyLFN0s

3 - Leandrão hoje tentei fazer a barra fixa e consegui apenas uma repetição , fiz 5x1 , você acha que vale a pena fazer mesmo conseguindo apenas uma repetição ?

Editado Novembro 7, 2012 às 20:06 por Aringarosa1

[LeandroTwin 2091]

Vlw msmo pela dica Leandro

Vou mandar então 400mg do enantato, sai mais barato o propi..mas tenho uma duvida meio estupida:

caso eu sinta sensibilidade , o que devo fazer?? li que a solução é mandar 10mg tamox durante ..mas é até acabar a sensibilidade ou até acabar o ciclo??

andei pensando tb em usar uma tecnica de FrontLoad ou KickStart de uma semana...ficaria tipo

1-1 250mg Durateston

1-8 400mg enantato testo

1-7 60mg oxandrolona

ou

1-1 50mg Oxitoland ( hemogenin da landerlan)

1-8 400mg enantato testo

2-8 60mg oxandrolona

(pra quem queria evitar colaterais , passando a considerar hemogenin na primeira semana me senti até ousado hahaha)

acha que vale a pena usar algum método desses? ou mando só enan + oxan e chega?

abraço !

Magina man!

Até acabar a sensibilidade, geralmente 5 dias já ta dá! Mas nem vai aromatizar, dificil viu!

Pode fazer com a dura, mas ai ficou fraco só 1 dura. Manda pelo menos 2-3.

E ai calcula a oxandrolona pro final do ciclo. Tipo, ao acabar de mandar o enan vc precisa esperar 30-45 dias pra começar a tpc, tenta jogar ela nesse tempo, fica m ais legal.

Abraço

" Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço "

1 - Entendo leandrão , realmente não senti nada nada , tomei 220mg de cafeina ( 1 tablete thermo cuts black ) e 15mg de efedrina ( 1 comprimido franol ) , em jejum as 6 da manha , então quanto você acha que devo aumentar ? , quanto devo tomar agora para ver se tenho resultados ? , tomo em uma dose apenas ou em duas ? , se puder me ajudar dizendo por exemplo , tome 300mg de cafeina com tanto de efedrina em uma dose , ou 150mg de cafeina e tanto de efedrina em duas doses e tals , me ajudaria bastante , abraços

2 - Agora que estou fazendo treinamento de força , estou me preocupando muito com a execução , está errada e eu quero saber onde concertar ja que meu instrutor não sabe , irei mandar 3 videos que gravei , você pode dar uma olhada ?

Squat

http://www.youtube.com/watch?v=9Z3dCqxEUKQ&feature=plcp

Lev. terra com cinto ( Fiz dois tipos de levantamento terra para ver qual estava melhor )

http://www.youtube.com/watch?v=02poDsroI5M&feature=plcp

Lev terra sem sinto ( Nesse tentei abaixar mais o quadril para ver se melhorava )

http://www.youtube.com/watch?v=eBpVxyLFN0s

3 - Leandrão hoje tentei fazer a barra fixa e consegui apenas uma repetição , fiz 5x1 , você acha que vale a pena fazer mesmo conseguindo apenas uma repetição ?

1 - Joga 2 da cafeína e 1 da efedrina e vê o que acontece. Olha, não é por que não sentiu nada que não ta funcionando, viu?

2 - Agachamento OK, só tenta não descansar em cima, tenta fazer um movimento mais constante..

Terra faz igual do segundo vídeo.

Abraço