Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[hawk66 1]

Eae Leandro.

Eu perguntei a você qual serial o treino ideal para um ectomorfo (que tem dificuldade para ganhar peso) e você me respondeu o seguinte: "Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais."

Estou comendo de 3 em 3 horas, as vezes de 2 em 2. Minha dieta está até boa, porém preciso saber um treino bom para ter ganhos.

Eu ganhei 10kg usando o treino ABoffCD.

Em um tópico que eu criei o pessoal disse que divisões de treinos como ABCD ou ABCDE é para quem está on drugs, e como eu não uso seria o melhor AB, ABC ou ABC2X (foi o que me disseram).

O que você poderia concluir para mim a respeito do treino ideal para ectomorfos?

Obrigado desde já.

[Dieggo 0]

Leandro, apenas 3 perguntas, o que é Z.M.A ? Pra que serve dextrose ? E se o bcaa da optimun é bom?!

perguntei aqui, porque confio mais em você, pelo seu conhecimento

Editado Novembro 5, 2012 às 16:07 por Dieggo

[VictorPierre 10]

você prefere mandar no-shotgun + cafeína no cutt? , você ta dizenod que com um déficit calórico o shotgun ajuda a perder gordura, ok , mas se pensarmos assim, n seria melhor ir de neurocore + cafeína ? neurocore tem Yohimb extract , acho que seria bom, malhar em jejum mandando uma bcaa , pra aumentar o efeito.

Como você faz com o shotgun + cafeína ? me interessei, vlw.

[Samuel Luiz 0]

Leandro, fiz minha avaliaçao e aumentou meu bf pois nao me controlei muito nos açúcares, estou em um bulk e no momento quero ganhar mais massa magra antes de um cut.

1- Correr uns 10 minutinhos em uma velocidade 7 - 8 depois dos treinos, prejudicaria meus ganhos?

2- Isso reduziria meu bf pouco a pouco ou só manteria?

Abraço!

[Decopr 1]

Não tem como, só com faca mesmo.

Agora, vc pode fazer dieta hipocalórica, aeróbicos jejum com cafeína junto da ioimbina, que busca gordura nos lugares mais dificies. Mas não será uma queima localizada, viu?

Abraço

Valeu ai pela dica Twin, amanhã vou começar a fazer esse AEJ e hj mesmo vou tentar comprar a ioimbina, pois a cafeina ja tenho. Pode deixar, sei que não vai ser queima localizada rs.

Tamo junto irmão.

PS: No site que importo suplementos não tem em estoque o NO Shotgun. O que você acha do 12-Gauge Shotgun? No caso eu usaria a cafeina+ioimbina antes do AEJ e antes do treino usaria esse 12-Gauge Shotgun.

Editado Novembro 5, 2012 às 18:35 por Decopr

[LeandroTwin 2091]

Abc 2x,só que algumas semanas consigo malhar sabado e outras não.então quando não faço,faço ABC 2x continuo...

Só achei que a lombar ficou meio prejudicada..

Abraço

Voce nao acha que precisa ser obrigatorio esse negocio de usar azeite, castanha, amendoim e abacate? Pode só ter a gordura de alimentos na dieta?

Gordura como a do queijo e da gema?

Obrigado por tudo!

Olha, não sou a favor de muita gordura na dieta e sempre tento evitar as saturadas, mas sem bitolar.

Gordura importante é omega-3.

Abraço

" Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante.

E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser.

E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete!

Abraço "

Foi nada brother , mais esse que vs diz mandar 2-3x pro dia de que forma ? , por exemplo se eu começar com 200ml de café e 7,5mg de efedrina , mandaria a efedrina tomando o café logo de manhã , ai não tem como dividir né ? , ou eu mandaria 3x por dia sendo cada uma delas 200ml de café com 7,5mg de efedrina totalizando 600ml de café e 3x7,5g de efedrina ? , ou isso é só quando almentar a dose e no começo só quando acordar ja basta ? ,

Sendo mais detalhado , você diz que é bom tomar 3x por dia , então eu começando com 200ml de café + 7,5mg de efedrina faria ele três vezes , um exemplo

200ml + 7,5 no Jejum

200ml + 7,5 no almoço

200ml + 7,5 na Janta

Dessa forma ? , ou iria dividir o total em três , ou seja dividir 200 ml em três mais ai so daria com uma dose maior ne

3 - E a quantidade de almento ? , mantenho 200mg de cafeina e almento apenas a efedrina até chegar em 15mg ou elevo a cafeina junto ?

4 - Uma pergunta de treino agora leandrão , estou fazendo Fullbody 3x acho que essa frequencia sempre funcionou muito bem para mim , principalmente inspirado pelo meu idolo Reg park , uma coisa que vi ele dizer , é que é bom treinar a lombar sempre para não deixa-la para trás , então em um treino de segunda - quarta - sexta , eu treinaria lombar em hiperextensão 45 graus fazendo 3x10 , sendo que na segunda eu faço agachamento pesado , na quarta lev . terra pesado e na sexta ou agachamento pesado , fazendo as hiper no final do treino , acha que teria algum problema ? , hoje mesmo eufiz e sai de la com a lombar moida bem cansada mesmo haha ,

abraços e obrigado ai pela ajuda está sendo muito prestativo como sempre , agora so quero finalizar sobre o EC para poder continuar normalmente , e por enquanto n coloquei aerobicos so a caminha de 30 minutos ida e 30 minutos volta para a escola k , abraços

Isso, começa com 2x por dia essa quantidade. E não manda na janta não, se não vc não dorme nem fufu.

Mesma quantidade por dose.

Sem problemas, pode mandar. Mas não acho que essa hiperextensão vai fazer muita diferença no seu treino...

Essa caminhada ai ta legal, aproveita e manda uma dose antes de começar ela mais pra frente..

Abraço

Eae Leandro.

Eu perguntei a você qual serial o treino ideal para um ectomorfo (que tem dificuldade para ganhar peso) e você me respondeu o seguinte: "Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais."

Estou comendo de 3 em 3 horas, as vezes de 2 em 2. Minha dieta está até boa, porém preciso saber um treino bom para ter ganhos.

Eu ganhei 10kg usando o treino ABoffCD.

Em um tópico que eu criei o pessoal disse que divisões de treinos como ABCD ou ABCDE é para quem está on drugs, e como eu não uso seria o melhor AB, ABC ou ABC2X (foi o que me disseram).

O que você poderia concluir para mim a respeito do treino ideal para ectomorfos?

Obrigado desde já.

Não é só comer frequente.. é comer muito! hehe

Eu não concordo com esse tipo de afirmação. Na verdade eu penso o contrário.

Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado.

Abraço

Leandro, apenas 3 perguntas, o que é Z.M.A ? Pra que serve dextrose ? E se o bcaa da optimun é bom?!

perguntei aqui, porque confio mais em você, pelo seu conhecimento

http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=47

Só cuidado com o marketing, não se empolga! hehe

Dextrose é glicose, um carboidrato. Geralmente jogamos depois do treino.

Sim é bom, mas manda pelo menos 10 capsulas por dia.

Abraço

você prefere mandar no-shotgun + cafeína no cutt? , você ta dizenod que com um déficit calórico o shotgun ajuda a perder gordura, ok , mas se pensarmos assim, n seria melhor ir de neurocore + cafeína ? neurocore tem Yohimb extract , acho que seria bom, malhar em jejum mandando uma bcaa , pra aumentar o efeito.

Como você faz com o shotgun + cafeína ? me interessei, vlw.

Prefiro o Shotgun por que a vascularização com ele fica mais animal. Coisa que o neurocore não faz.

Shotgun pré-treino, normal. Cafeína 30min antes das refeições.

Abraço

Leandro, fiz minha avaliaçao e aumentou meu bf pois nao me controlei muito nos açúcares, estou em um bulk e no momento quero ganhar mais massa magra antes de um cut.

1- Correr uns 10 minutinhos em uma velocidade 7 - 8 depois dos treinos, prejudicaria meus ganhos?

2- Isso reduziria meu bf pouco a pouco ou só manteria?

Abraço!

1 - Sim, afinal gasta calorias.

2 - Não, o que reduz é a dieta.

Brother, se ganhou uma gordurinha indesejável, faz um cutting curto mesmo e deu. 1 mês de dieta apertada ta bom.

Abraço

Valeu ai pela dica Twin, amanhã vou começar a fazer esse AEJ e hj mesmo vou tentar comprar a ioimbina, pois a cafeina ja tenho. Pode deixar, sei que não vai ser queima localizada rs.

Tamo junto irmão.

PS: No site que importo suplementos não tem em estoque o NO Shotgun. O que você acha do 12-Gauge Shotgun? No caso eu usaria a cafeina+ioimbina antes do AEJ e antes do treino usaria esse 12-Gauge Shotgun.

Boa hehehe!

Gosto do No SHotgun mesmo.. mas esse também dá.

Abraço

[Aringarosa1 8]

Então começarei mandando 200mg de cafeina com 7,5mg de efedrina as 6 da manha quando acordo e faço essa caminhada , e logo depois irei mandar 200mg de cafeina e 7,5mg de efedrina no pré treino , vs acha que tem algum problema mandar de estomago cheio ? , acha bons os horarios ?

Consegui os comprimidos de cafeina aqui perto sendo cada comprimido de 220mg de cafeina 1,20 R$ , então se eu tomar um por dia sai cerca de 18 reais e 2 por dia daria 36 reais , se eu for começar como vs disse mandando 2 vezes por dia estaria gastando 36 reais , só que vs almenta a dose durante o ciclo certo ? , então para eu fazer o calculo , qual seria bom , baseado em um ciclo de cerca de 2 semanas ( 15 dias )

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

Acha que ficaria boa dessa forma ou como usaria ? , visando a maxima perda de gordura possivel , eu deixei dessa forma , ficando com apenas uma dose no começo porque eu nunca usei EC antes , não sei os efeitos ainda mais em Jejum , e como não tenho como medir pressão ou batimentos , vou começar com pouco me monitorando e almentar apenas pelos ultimos 8 dias e ver com o corpo vai reagir , se não volto a abaixar

2 - Outra pergunta , os efeitos em jejum são bem maiores não é ? , ja cheguei a tomar 600mg + de cafeina por dia sem sentir efeito , hoje tomei um pequeno copo de café que não passaria de 200mg e me senti bem pilhado e tremendo um pouco kk , abraços e obrigado pela ajuda

Editado Novembro 6, 2012 às 16:16 por Aringarosa1

[amendobobo 1]

Leandro, acabo de chega da minha avaliação corporal.. Em um mês e meio ganhei 2 kg de massa muscular e DOIS kg de gordura. Isso é bom ou desastroso ?

[hawk66 1]

Você disse anteriormente: "Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado."

Creio eu que o melhor para ectomorfo então seria o ABCD fazendo ABoffCD (pesquisei no seu tópico e alguém comentou sobre essa divisão e você disse que é boa, principalmente para ectomorfos).

No caso do ABoffCD, como ficaria a divisão de treino (Costas, Biceps etc) e quantas reps? 8-10 até a falha?

Obrigado.

Editado Novembro 5, 2012 às 19:43 por hawk66

[hebati5 0]

Iae leandro, deixa eu te falar, é anabolizante,ou contem alguma substancia ilicita nesse Suplemento? Nitrol XL

http://www.nitroxlbrasil.com/faqs.html

http://www.nitroxl.com/