Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

E ai Leandro, blz ?

Tenho 1,69 cm, 60 Kg´s, mas 23% de gordura.

Vc axa q compensa eu tomar L-Carnitine ? ou alguma outra coisa ?

Valeu cara!

Fraco. Se quer perder gordura faz dieta e toma cafeína.

Um cara de 1,75m, 86kg, fazendo AEJ utilizando chimarrão (apenas a erva e água quente) antes da caminhada moderada, em 30 min gasta +/- quantas calorias?

Só com bola de cristal rs

Mas cerca de 300-400kcal

entao como se toma as capsulas de halovar? Oo

Siga a recomendação do rótulo brother, junto ou não das refeições.

hum, ótimo!

ai, pra treino de força vc disse que fica melhor mais frequente, mas fica melhor abc ou abcd?

to pensando em montar a série mas qual fika melhor pra eu montar abc ou abcd?

abraço

Sim, ABC mesmo, mais descanso.

É aí Leandro, tranquilo?

Vou te fazer uma pergunta que é mais opinião pessoal mesmo. Hoje acabou minha albumina e tava pensando em nem comprar mais, já que somente pela dieta consigo manter uma média de 2,1g de proteína por kg (162g por dia, peso 77kg), sem contar as de origem vegetal (que devem dar uma boa incrementada, já que como arroz + feijão em duas refeições no dia).

Você acha que já tá num bom patamar? Ou bater 2,2g/kg FORA as de origem vegetal é extremamente necessário?

É que penso comigo, sou iniciante, tenho pouca massa e ainda por cima estou em um clean bulk... acho eu que 2g/kg já seriam suficientes. Com a grana que usaria na albumina posso comprar uma creatina só e investir na alimentação mesmo, que já está boa.

Eu gosto de ficar em 2,2g;kg... porém não é 0,1g/kg que vai dar A diferença.

Pega a creatina sim.

leandrao comenta ae :") http://www.hipertrof...te-de-oliva-ev/

infelizmente o povo ainda nao entendeu q esse forum serve pra tirar as duvidas dos que sabem + do q os outros , porque é tudo questao de aprendizagem e esperiencia , a maioria das pessoas quando ver duvidas idiotas , alem de ajudar .. , zombam fazem brincadeiras e etc .. e esquecem que enfim o foco da pagina é transmitir informaçoes e esclarecer duvidas , ninguem sabe tudo õ/

Respondi lá querido!

[VictorPierre 10]

Leandrão, Dextrose é realmente necessária em um bulk ? eu percebi agora que meu pós treino tava sendo 30g de whey e 40g de aveia .

Muita gente diz que é irrelevante a hora que você come , se você cumprir com seus macros diários, haverá ganho , independente da hora que comer, etc, isso é verdade?

e outra, qual seria um pos treino bom pra cutt? um de baixo ig ? vlw

Editado Novembro 3, 2012 às 21:35 por VictorPierre

[ronaldovarela 0]

tu tem má vontade de responder TODO MUNDO VEI! apaga isso entao [ ;

[VictorPierre 10]

tu tem má vontade de responder TODO MUNDO VEI! apaga isso entao [ ;

respeite o mano leandrão, acho que além de mim, muita gente desenvolveu muito seus conhecimentos, tanto físicos quanto teóricos, se as informações obtidas aqui não serviram pra você, isso então serve de exemplo pra você mesmo, que você precisa melhorar (: abs amigo.

[lek1 0]

ai leandrão, num ciclo de 6 semanas com oxandrolona com uma dieta bem feita 3g prot. / por kilo tu acha que da pra tirar aí ins 4 cm de braço?

biotipo mesomorfo

1,80 alt./ 84kg/ 39 de braço/ 8% bf

e com creatina vc acha que melhora os resultados ou sobrecarrega o organismo??

abraços leandrão

Editado Novembro 3, 2012 às 23:01 por lek1

[CharlesUp 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101634-dia-do-lixo/ comenta ae leandrao , sempre to aki li abusando uu

[Aringarosa1 8]

Boa noite brother , tem que ver oque aconteceu comigo hoje , eu uso a LG , ou seja eu me alimento das 15hrs até as 23hrs apenas , só que hoje eu fui faze umas coisas e fiquei cansado então mandei só um prato bem pequeno de purê de batata as 15 hrs e so acordei agora .. só que fecha o dia as 23hrs D: k , e eu tenho nem 500 kcal hoje , estou sem cutting comendo 2200kcal por dia , vou tentar comprar uma pizza media e mandar com sorvete so para alcançar as kcal ne ? , melhor do que fechar o dia com menos de 500kcal ou não ? , é que eu fiz janela do lixo semana passada ai fico com isso na cabeça , mais pelo menos assim arrumaria uma boa quantidade de proteina , e agora brother será que isso vai atrapalhar minha perda de gordura ? , acho que se eu mandar uma pizza media ainda não chego nas 2200 kcal.. abraços

[amandarun 224]

tu tem má vontade de responder TODO MUNDO VEI! apaga isso entao [ ;

cara fica quieto pra falar do Leandro, porque má vontade é simplesmente o que ele menos tem, o cara faz os vídeos com toda a boa vontade e ainda responde dezenas de perguntas por dia, isso aqui tem 320 páginas só de perguntas e te garanto que ele não deixou de responder NENHUMA, você acha que ele é robô pra ficar respondendo todo mundo com "Oi querido tudo bem?"?? o cara também é humano e responde de um jeito direto porque é mais rápido, DUVIDO que você conseguiria ter a boa vontade que ele tem pra responder tudo isso sem reclamar, mesmo se é a pergunta mais idiota do mundo ele responde, e você vem falar que é má vontade???

se coloca no lugar dele antes de reclamar de QUALQUER coisa que você ache que não tá boa o suficiente, porque má vontade é a última coisa que você pode falar que o Leandro tem.

[Sotirius 1]

Leandro não ligue para esse cara ... a verdade é que sua paciencia é admiravel e uma virtude, além do conhecimento de gênio!

abraço!

[LeandroTwin 2091]

Leandrão, Dextrose é realmente necessária em um bulk ? eu percebi agora que meu pós treino tava sendo 30g de whey e 40g de aveia .

Muita gente diz que é irrelevante a hora que você come , se você cumprir com seus macros diários, haverá ganho , independente da hora que comer, etc, isso é verdade?

e outra, qual seria um pos treino bom pra cutt? um de baixo ig ? vlw

Não precisa não brother! Dextrose é só um carboidrato.

E sim, isso é verdade!

Eu prefiro de baixo ig sempre por que PRA MIM me deixa mais saciado... e eu costumo sempre ter mais fome do que preciso rs rs

Abraços

tu tem má vontade de responder TODO MUNDO VEI! apaga isso entao [ ;

E vc tem boa vontade em ser preguiçoso e folgado. Isso é um lazer pra mim, não um dever, ok? Não tenho obrigação nenhuma de servir ninguém aqui, faço por que quero.

Quer saber algo? Para de depender dos outros e corre atrás por que o que vc quer saber em 60s de google ta respondido, parasita.

respeite o mano leandrão, acho que além de mim, muita gente desenvolveu muito seus conhecimentos, tanto físicos quanto teóricos, se as informações obtidas aqui não serviram pra você, isso então serve de exemplo pra você mesmo, que você precisa melhorar (: abs amigo.

Leandro não ligue para esse cara ... a verdade é que sua paciencia é admiravel e uma virtude, além do conhecimento de gênio!

abraço!

cara fica quieto pra falar do Leandro, porque má vontade é simplesmente o que ele menos tem, o cara faz os vídeos com toda a boa vontade e ainda responde dezenas de perguntas por dia, isso aqui tem 320 páginas só de perguntas e te garanto que ele não deixou de responder NENHUMA, você acha que ele é robô pra ficar respondendo todo mundo com "Oi querido tudo bem?"?? o cara também é humano e responde de um jeito direto porque é mais rápido, DUVIDO que você conseguiria ter a boa vontade que ele tem pra responder tudo isso sem reclamar, mesmo se é a pergunta mais idiota do mundo ele responde, e você vem falar que é má vontade???

se coloca no lugar dele antes de reclamar de QUALQUER coisa que você ache que não tá boa o suficiente, porque má vontade é a última coisa que você pode falar que o Leandro tem.

Tamo junto galera. Agradeço a força.

Eu trabalho, estudo e treino (inclusive trabalho sábados, domingos e feriados), isso consome 'apenas' 14 horas do meu dia. As vezes não da pra dar muito atenção, por que vem umas 30 perguntas por dia e SEMPRE respondo todas... então as vezes não consigo escrever tudo que preciso por que acabo respondendo numa folguinha aqui do trampo... mas isso não quer dizer que eu não gosto disso, muito pelo contrário, gosto tanto que as vezes troco um tempo que tinha pra ver algo pra mim pra responder a galera aqui...

Enfim, chega de perder tempo com coisas insignificantes.. só quis escrever isso mesmo não pra ele e sim pra alguém ai que pode ta pensando o mesmo.. desculpa a negritada, foi pra da um destaque mesmo.

Valeu rapaziada, tamo junto!

ai leandrão, num ciclo de 6 semanas com oxandrolona com uma dieta bem feita 3g prot. / por kilo tu acha que da pra tirar aí ins 4 cm de braço?

biotipo mesomorfo

1,80 alt./ 84kg/ 39 de braço/ 8% bf

e com creatina vc acha que melhora os resultados ou sobrecarrega o organismo??

abraços leandrão

Com esse tamanho de braço acredito que não brother, talvez uns 2-3cm porém com dieta hipercalórica, talvez não venha seco... mas nem preocupa, seu bf ta show pra um bulk com drogas.

Pode mandar a creatina sim, isso não sobrecarrega nada, é natural.

Abraço

http://www.hipertrof...34-dia-do-lixo/ comenta ae leandrao , sempre to aki li abusando uu

Passei lá brother!

Abraço

Boa noite brother , tem que ver oque aconteceu comigo hoje , eu uso a LG , ou seja eu me alimento das 15hrs até as 23hrs apenas , só que hoje eu fui faze umas coisas e fiquei cansado então mandei só um prato bem pequeno de purê de batata as 15 hrs e so acordei agora .. só que fecha o dia as 23hrs D: k , e eu tenho nem 500 kcal hoje , estou sem cutting comendo 2200kcal por dia , vou tentar comprar uma pizza media e mandar com sorvete so para alcançar as kcal ne ? , melhor do que fechar o dia com menos de 500kcal ou não ? , é que eu fiz janela do lixo semana passada ai fico com isso na cabeça , mais pelo menos assim arrumaria uma boa quantidade de proteina , e agora brother será que isso vai atrapalhar minha perda de gordura ? , acho que se eu mandar uma pizza media ainda não chego nas 2200 kcal.. abraços

Brother, come fora da janela, não tem problema! Só não fica sem comer, beleza? E manda proteína ai, por que proteínas baixas = catabolismo.

E como é cutting, fica em 300-500kcal negativa sim!

Abraço