Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Leandro, meu vf ta em mais ou menos 15% e to com 81 kg, da pra aumentar até quanto o BF sem correr o risco da pele ficar flácida ? E quando fizer cutting, não vai ficar umas "pelancas" ?

ps : desculpa por tantas perguntas, é que eu tenho um medo muito grande de fazer cutting :x

Editado Outubro 24, 2012 às 23:03 por amendobobo

[Leo K 0]

Leandro, aquela dieta de ovolactovegetariano é pra que? Cutting? Clean Bulk? Ganho de peso? ganho de proteina?

Meu medo e fazer a dieta, emagrecer e não ganhar massa muscular (quero definir abdômen, mas sem secar de tudo)

Me desculpe a ignorância, mas não entendo muito!

Abraços!

[celsotj 0]

Eae leandro! Mais uma dúvida, faz 3 meses qe estou fazendo exercios para abdômen, e fazendo uma dieta legal!

<<< Da uma olhada no minha foto!

Quero trincar o abdômen, vc acha que com um lipo 6, ou outro termogênico, me ajudaria?

Ou como está, só eu treinar pesado, 2x por semana, aeróbicos e uma dieta? em uns 2 meses já viria resultados?

Tenho 173 cm de altura, com 64 Kg!

[rodrigoDBZ 90]

Leandro,tenho dificuldades em ganhar tríceps,qual desses treinos é melhor para desenvolver tríceps em uma pessoa natural????

Treino 1:Segunda:Peito ,tríceps(9séries) e pantu

Terça:costas , bíceps ,abdômen e antebraço

quarta:ombro , perna e trapézio

Quinta:descanso

Sexta:Tríceps(9 séries),Pantu e abdômen

Treino 2:Segunda:peito , tríceps(12 séries) e pantu

Terça:costas,bíceps,antebraço,abdômen

Quarta:descanso

Quinta:Ombro trapézio e pantu

Sexta Perna e abdômen

Editado Outubro 25, 2012 às 00:37 por rodrigoDBZ

[ameudeus123 0]

1ºLeandro,comecei a usar os produtos da Growth e um deles é a BCAA,nas informações nutricionais do suplemento indica para o uso de 4capsulas,mesmo assim você indica a ingestão de 5antes,5 depois do treino?Não é muito não?...

2º vi varias coisas sobre os aerobicos mas ainda tenho algumas duvidas...

Posso jogar 3 exercicios de abdomem Seg/Qua/Sex e 2 exercicios para os obliquos Terça/Quinta?

[LeandroTwin 2091]

Ai leandro queria te perguntar!

1 Quando voce esta em OFF e depois em cutting, com quantas calorias voce faz nos 2?E dura quanto tempo +ou- seu off e quanto dura seu cutting ?

2 Queria perguntar agora sobre numeros. Quantas gramas tem em: uma colher de sopa (rasa) de aveia em flocos (nao em flocos finos, o normal), quantas gramas tem em uma escumadeira (rasa) de arroz branco e quantas gramas tem em uma concha (sem o caldo) de feijão ?

Valeu. Obrigado desde ja!

1 - OFF costumo usar 5000-6000kcal e cutting começo com 3200kcal 4x por semana e 2500kcal 3x por semana, depois vou abaixando 100 calorias por semana de cada dia. Tempo não marco, bulk é até a barriga ficar grande e cutting até eu ficar satisfeito com o bf.

2 - 15-20g. 40-50g e 40-50g.

Abraço!!!

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q seu shap ta foda tiro o chapeu pra voce

Descupa esses dois post e que deu um bug aqui

Opa, valeu mano!! Muiiiiiiito obrigado!

Essa foto foi tirado em off, porém eu tava na terceira semana.. ainda tava sequinho rs

Abraço

Leandrão , gostaria de te fazer algumas perguntas

1 - No cutting eu tava pensando em fazer LG e começar com - 500 kcal , no caso começaria com 2300 , mais estava pensando em todo sabado fazer 2600 kcal ( 200kcal a menos do que a TBM ) e focar nos carbos de alto IG para a leptina oque acha ?

2 - Gostaria da sua opnião em uma coisa se você puder , meu objetivo de shape não é o normal , aquele com o BF baixo e tals , eu prefiro estar com o BF em torno de 15% mais bem volumoso como nessa foto do Konstantin Konstatinov

http://www.google.co...87&tx=112&ty=96

o problema e que eu tenho lipomastia , e isso me encomoda e muito , se não fosse por isso eu continuaria bulkando firme e forte , acredito que não seja ginecomastia porque só comecei a ter isso depois que eu engordei demais e porque não sinto a famosa " pedra " , então você acha que vale a pena secar bastante só para perder a mesma ou existe algum outro tipo de solução sem ser a faca ? , sempre quis poder andar sem camisa sem a maldita vergonha que essa gordura acumulada no peitoral causa , ouvi falar sobre tamoxifeno ter alguma coisa que pode ajudar , sabe algo sobre isso ? , ai vai a minha foto para você avaliar mais ou menos como está

http://imageshack.us...0/foto0314g.jpg

http://imageshack.us...0/foto0309o.jpg

Tem alguma opnião ? , lembrando o meu objetivo de fake

3 - Alguma dica para o cutting ? , irei fazer LG porque me sinto melhor com ela , e meu treino será ABO , visando mio/sarco :

A - Peito/Ombro/Triceps (ou Peito/Costas)

B - Pernas 1

C - Costas/Trapezio/Biceps (ou Ombro/Bi/Tri)

D - Pernas 2

4 - Eu tenho escoliose , não sei se esse é o nome mais do meu ombro esquerdo ao pescoço é menor do que o ombro direito ao pescoço , parece que os ossos são menores ou algo do tipo , parece ser má formação mesmo , você sabe se isso tem tratamento ou pode me atrapalhar no futuro ? , sem ser esteticamente , porque ja atrapalha ja que na vertical um lado do trapezio é maior que o outro , abraços

1 - Bacana, mas pode jogar mais calorias. E eu faria num dia ON.

2 - Dieta de 5000 calorias e ciclo de hemogenin + deca + ciclo6 ou dura ou deposteron, "algumas" vezes.

3 - Pro seu objetivo seria melhor focar sarcoplasmática, até por que vai ter que ciclar.. então não precisa se preocupar com isso a densidade vai vir.

4 - Geralmente a musculação corrige... porém é interessante procurar um ortopedista.

Abraço

Opa leandro quando vai acabar seu OFF e voce vai faser consolidaçao?

Não, não curto.

Abraço

Leandro,

10 caps de bcaa antes e depois do treino não pode ser prejudicial não?

sou meio medroso com grandes quantidades de suplemento

se não fazer mal,elas podem ajudar bastante né? mas bastante quanto na media?

Outra pergunta,você é fornecedor do growth supplements ou conhece algum?porque conheço o dono da maior rede de suplementos da minha cidade.Posso indicar os produtos a ele,tenho a certeza que vai vender bem.

Vlw

Não é por que manda 10 capsulas que a quantidade de suplemento é grande. Se vc encapsular um whey protein vai ter capsulas de 1g no máximo.. uma dose de whey são 30-35g.. o que daria 30-35 capsulas.. e seria muito whey? Não, mesma quantidade.

Cara ai teria que usar o SAC da Growth mesmo. Não sou distribuidor!

Abraço

E ae leandro, tranquilo?

Precisava de uma opniao tua, tem como?

Vo faze um cutting agora novembro/dezembro pra elimina um pouco a graxa, q ta comecando a incomodar.

Dieta = http://imageshack.us...69/cuttingz.png

1° Sobre a dieta, ta boa, mais ou menos, mudaria algo?

2° e to pensando em joga aerobico todo dia apos o treino, quanto vc indicaria? uns 20 min?

Suplementos: Creatina, Albumina, Whey concentrado growth, whey optium, multivitaminico da grothw.

3° Indicaria alguma coisa para ajudar na queima da graxa?

4° tem problema em descer do bulk direto pro cutting?

5° O que muda, por exemplo, no lugar de eu colocar no grill as 250g de frango, e tomar uma colher de azeite, ou joga o frango mais a colher de azeite no fogao e frita a carne, fica elas por elas, ou nao?

Valeu

Pra mim é isso ai mesmo, ta ótima.

Eu começaria com os aeróbicos lá pro segundo mês quando estagnasse.

Compra cafeína, 1 capsula a cada 2-4 horas.

Na minha opinião não.

Não muda nada, apenas a troca de ingestão de insaturada por saturada, porém pro físico nada.

Abraço

Leandro, meu vf ta em mais ou menos 15% e to com 81 kg, da pra aumentar até quanto o BF sem correr o risco da pele ficar flácida ? E quando fizer cutting, não vai ficar umas "pelancas" ?

ps : desculpa por tantas perguntas, é que eu tenho um medo muito grande de fazer cutting :x

Não é interessante passar dos 20% pois o estrógeno começar a ficar meio alto e isso abaixa a testo.

Pode aumentar até 20% tranquilo.

Abraço

Leandro, aquela dieta de ovolactovegetariano é pra que? Cutting? Clean Bulk? Ganho de peso? ganho de proteina?

Meu medo e fazer a dieta, emagrecer e não ganhar massa muscular (quero definir abdômen, mas sem secar de tudo)

Me desculpe a ignorância, mas não entendo muito!

Abraços!

Clean bulk!

Mas ali é só um exemplo. O ideal seria pegar seus dados e postar ela na área de nutrição, ai o pessoal pode dizer se está poucas ou muitas calorias.. e proteínas também!

Abraço

Eae leandro! Mais uma dúvida, faz 3 meses qe estou fazendo exercios para abdômen, e fazendo uma dieta legal!

<<< Da uma olhada no minha foto!

Quero trincar o abdômen, vc acha que com um lipo 6, ou outro termogênico, me ajudaria?

Ou como está, só eu treinar pesado, 2x por semana, aeróbicos e uma dieta? em uns 2 meses já viria resultados?

Tenho 173 cm de altura, com 64 Kg!

Eu cresceria um pouco, porém se vc jogar o lipo-6 e uma dieta melhora bem.. porém vai ficar muito magro... 2 meses já da pra mudar legal, se forem bem feitos (dieta).

Abraço

Leandro,tenho dificuldades em ganhar tríceps,qual desses treinos é melhor para desenvolver tríceps em uma pessoa natural????

Treino 1:Segunda:Peito ,tríceps(9séries) e pantu

Terça:costas , bíceps ,abdômen e antebraço

quarta:ombro , perna e trapézio

Quinta:descanso

Sexta:Tríceps(9 séries),Pantu e abdômen

Treino 2:Segunda:peito , tríceps(12 séries) e pantu

Terça:costas,bíceps,antebraço,abdômen

Quarta:descanso

Quinta:Ombro trapézio e pantu

Sexta Perna e abdômen

Depende do resto dos exercícios. Da pra fazer com ambos.. porém o segundo ta fraco, dava pra aumentar as séries (20 ou mais)

Abraço

1ºLeandro,comecei a usar os produtos da Growth e um deles é a BCAA,nas informações nutricionais do suplemento indica para o uso de 4capsulas,mesmo assim você indica a ingestão de 5antes,5 depois do treino?Não é muito não?...

2º vi varias coisas sobre os aerobicos mas ainda tenho algumas duvidas...

Posso jogar 3 exercicios de abdomem Seg/Qua/Sex e 2 exercicios para os obliquos Terça/Quinta?

Indico até mais... rs

Não é muito bacana não, por que não tem como isolar uma parte do abdômen.

Abraço

[TychoL 4]

1 - Então em um dia de treino acha de boa eu colocar as kcal = tmb e colocar alguns carbos de alto IG , como malto e etc , tava querendo colocar uns sorvete , doce de leite , leite condensado e coisas do tipo , acha que iria atrapalhar ? , fazer isso a cada 15 ou 7 dias .

2 - e sobre a lipomastia que tenho , acha que secando a gordura ( foto que te mandei post atrá ) da para queimar ela ou tem alguma outra coisa sem ser faca a se fazer ? , e o tamoxifeno serve para alguma coisa em relação a isso ? não sei onde foi que li .

[Samuel Luiz 0]

Leandrão, você acha legal em um cutting, esperar um tempo, fazendo aeróbicos, mas sem "queimadores" ou, de cara ja iria com cafeina e termogenico?

2- E sobre a cafeína, como se deve tomar? Em que horários?

Abraaço!

[Flavio Gabriel 0]

1 - OFF costumo usar 5000-6000kcal e cutting começo com 3200kcal 4x por semana e 2500kcal 3x por semana, depois vou abaixando 100 calorias por semana de cada dia. Tempo não marco, bulk é até a barriga ficar grande e cutting até eu ficar satisfeito com o bf.

2 - 15-20g. 40-50g e 40-50g.

Abraço!!!

1 Queria perguntar se consigo perder toda a pele flacida que tenho na barriga,coxa e peito de quando eu era mais gordinho em um cutting só.

2 E da para perder esta flacidez sem ciclar ? Lembrando tenho 16anos, 70kg e 1,70.

Obrigado desde ja!

[gannicus 0]

Boa noite desculpa incomodar mas gostaria de saber se quando eu frito ovo em uma frigideira antiaderente sem usar oleo nem nada eu perco as proteínas ou as vitaminas contidas nele?

desde já agradeço!

vc faz um belo trabalho ajudando todos nós q buscamos por um corpo melhor