Lorne 0 Postado Outubro 23, 2012 às 18:49 Postado Outubro 23, 2012 às 18:49 (editado) É válido, o problema é que vc não vai conseguir dar muito intensidade no final do treino. Abraço Sera´ que compensa eu botar pra dentro a DEXTROSE antes e durante o treino, e em vez de usar o PW antes, usar quando ja tiver iniciado o treino. Pro final do treino ñ ficar fraco...? Vlw Leandro abraço! Editado Outubro 23, 2012 às 19:42 por Lorne
pedrod18 8 Postado Outubro 23, 2012 às 19:39 Postado Outubro 23, 2012 às 19:39 se eu parar de comer e de treinar vou perder massa muscular e gordura né? quero perder massa muscular para começar tratamento hormonal pois vou virar transsexual então se eu bolar uma dieta de umas 1000kcals~1500kcals só com carbo vo perder mta MM ? abrs
Flavio Gabriel 0 Postado Outubro 23, 2012 às 19:59 Postado Outubro 23, 2012 às 19:59 Abaixar as proteínas brother, de qualquer lado. COm isso as calorias já vão cair. Não, só joga um carbo a mais. Abraço Acho que vou fazer assim: Uploaded with ImageShack.us Acha que esta bom agora? E como devo ir abaixando os carbos, acha que devo começar por onde por exemplo? Obrigado desde ja!
LeandroTwin 2.093 Postado Outubro 23, 2012 às 20:10 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 20:10 Por que o pré-treino? Abraço Tem alguns estimulantes bacanas que ajudam na queima de gordura. Abraço Ficaria melhor 3 exercícios de panturrilha dia sim e dia não? 6-8 séries dsdn ta bom! Abraço Eae Leandro, a minha suplementação ta boa? Preciso acrescentar ou tirar algo? Estou tomando cada suplemento em seu divido horário? Falando do PW, tava vendo o NO Xplode, ele é mais barato e rende 20 servs a mais do que o NO Shotgun!! O que vc acha do NO Xplode? Ta certinho. Eu prefiro o Shotgun. Abraço To treinando 3x por semana, já que estou seguindo a risca do SL5x5. E ainda bem que você tocou no assunto... tava esquecendo de um detalhe importante... Vou passar a ter 3 dias OFF (domingo é o dia do lixo, não conta ), e fiquei com uma dúvida em relação a esses dias. Meu TBM com coeficiente 1,6 é de aproximadamente 2800kcal. Nos dias OFF preciso calcular uma nova dieta com coeficiente 1,4? E qual o excedente? Abraço. Diminui 500kcal nesses dias. Abraço Leandrão, to pra começar o bulk limpo agora, e vou comprar essas coisas 1 kg de albulmina 2,2kg de whey optimum gold standart , e a dúvida são duas a)entre shotgun -mhf e o assault, me disseram que o assault era tão bom quanto o shotgun e era menos prejudicial, é verdade isso ? de qual você iria ? vlw. b ) eu n sei se você tem grupos do facebook, que a galera vende os produtos baratos, tem gente vendendo shotgun por 165,00$ , e assault por 160,00 , você confia ? tem como falsificar tais produtos ? vlw . Eu prefiro Shotgun.. vascularização bem mais animal. Não sei dizer brother, desculpa! Abraço o leandrão da uma dica de serie para biceps e triceps para ABC2X (1 ano de treino) 36,5 de braço mesomorfo Dica de treino? Sinceramente, foca na dieta e faz o básico nos treinos. Abraço 1- Leandro, quando minha barriga está vazia e quando está cheia ( porque acabei de comer) dá uma diferença MUITO grande. Acho que é estomago dilatado ! Oque pode estar fazendo isso ? 2- Quero comprar um suplemento de um amigo meu.. ele faz facul no RJ, vai trazer pra mim em dezembro.. mas ele tem o suplemento ja tem mais de UM ANO. O suplemento é o Kit da marca Driven Sports, é muito conhecido. São 3 suplementos (Triazole, Active Xtreme e Lean Xtreme). a) Voce ja ouviu falar dessse suplemento? Se já, ele é bom mesmo (porque falam que é o melhor de todos) ? b )Será que ele pode estar fora do prazo de validade ( é em capsulas) ? OBRIGADO E ABRAÇÃO Menos líquido nas refeições + suplementação de enzimas ou salada. Nunca ouvi falar brother. Se tiver, dane-se, põe pra dentro hahaha suplemento não estraga não. Abraço Sera´ que compensa eu botar pra dentro a DEXTROSE antes e durante o treino, e em vez de usar o PW antes, usar quando ja tiver iniciado o treino. Pro final do treino ñ ficar fraco...? Vlw Leandro abraço! Acho uma porcaria carboidrato antes (muito perto) e durante o treino. Abraço se eu parar de comer e de treinar vou perder massa muscular e gordura né? quero perder massa muscular para começar tratamento hormonal pois vou virar transsexual então se eu bolar uma dieta de umas 1000kcals~1500kcals só com carbo vo perder mta MM ? abrs Sim. Abraço Acho que vou fazer assim: Uploaded with ImageShack.us Acha que esta bom agora? E como devo ir abaixando os carbos, acha que devo começar por onde por exemplo? Obrigado desde ja! Pode abaixar 0,2g/kg por semana! Ta bacana a dieta. Abraço
SpawKill 0 Postado Outubro 23, 2012 às 21:38 Postado Outubro 23, 2012 às 21:38 Leandro, treino ABCDE (hipertrofia), minha ficha de B - Peito é a seguinte: Supino Reto 3x8 Barras Paralelas 3xFalha Supino Inclinado 4x8 Voador 4x10 Pullover 3x12 Supino Reto na Máquina 3xFalha ( Descendo e subindo bem devagar) Acha o treino bom, ou se devo muda ordem de algo ou tirar um e botar outro exercicio?! abraços
LeandroTwin 2.093 Postado Outubro 23, 2012 às 22:03 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 22:03 Leandro, treino ABCDE (hipertrofia), minha ficha de B - Peito é a seguinte: Supino Reto 3x8 Barras Paralelas 3xFalha Supino Inclinado 4x8 Voador 4x10 Pullover 3x12 Supino Reto na Máquina 3xFalha ( Descendo e subindo bem devagar) Acha o treino bom, ou se devo muda ordem de algo ou tirar um e botar outro exercicio?! abraços Eu prefiro, pra peito, jogar um ou dois isoladores primeiro, pois os sinergistas (triceps e ombro) tendem a falhar antes do peitoral se vc já manda um supino de cara.. Abraço
Decopr 1 Postado Outubro 23, 2012 às 22:20 Postado Outubro 23, 2012 às 22:20 (editado) Será que fazendo uma dieta de (2,5g/kg de prot, 2,5~3g/kg carbo, 0,5~0,8g/kg de gordura) bem regrada e com bons treinos (AEJ 3~5x/semana e treino hard 6x/semana) da pra ir perdendo as gorduras chatas e ganhando uma massa magra/definição? Suplementos que vou usar: (se puder da dicas ai) - Whey 90% Iso growth (30g pré e pós treino); - Bcaa integralmedica(4 caps pré e pós treino); - Creatina Universal (5g pós almoço e 5g pós treino/ durante 10 dias e depois 5g diaria); - Centrun (uso 1 caps pós almoço); - Oxyelite (será que vale a pena usar 2 caps antes do AEJ?). Editado Outubro 23, 2012 às 22:34 por Decopr
Hugo Macena 2 Postado Outubro 23, 2012 às 22:27 Postado Outubro 23, 2012 às 22:27 (editado) Os exercícios podem ser gêmeos em pé 4x10 panturrilhas no leg 4x10 e panturrilhas sentado 4x10 dsdn? ou ficaria muito pesado? tipo seg A: costas,trapézio e panturrilhas ter B:peito e ombro qua: OFF qui C: Coxa e panturrilhas sex D: bíceps,tríceps e antebraço Editado Outubro 23, 2012 às 22:28 por Hugo Macena
Sotirius 1 Postado Outubro 23, 2012 às 23:19 Postado Outubro 23, 2012 às 23:19 (editado) Fala Leandro , qual uma quantidade de Sódio que da pra ingerir por dia sem ficar com muita retenção hidrica ?? tendo como base cerca de 1,80m e uns 80kg Editado Outubro 23, 2012 às 23:19 por Sotirius
AugustoCesar300 0 Postado Outubro 23, 2012 às 23:49 Postado Outubro 23, 2012 às 23:49 Panturrilha ta muito fraco! Abraço eu treino na verdade panturrilha 3x na semana, seg, quarta e sexta
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