Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lorne 0]

É válido, o problema é que vc não vai conseguir dar muito intensidade no final do treino.

Abraço

Sera´ que compensa eu botar pra dentro a DEXTROSE antes e durante o treino, e em vez de usar o PW antes, usar quando ja tiver iniciado o treino.

Pro final do treino ñ ficar fraco...?

Vlw Leandro abraço!

Editado Outubro 23, 2012 às 19:42 por Lorne

[pedrod18 8]

se eu parar de comer e de treinar vou perder massa muscular e gordura né?

quero perder massa muscular para começar tratamento hormonal pois vou virar transsexual

então se eu bolar uma dieta de umas 1000kcals~1500kcals só com carbo vo perder mta MM ?

abrs

[Flavio Gabriel 0]

Abaixar as proteínas brother, de qualquer lado. COm isso as calorias já vão cair.

Não, só joga um carbo a mais.

Abraço

Acho que vou fazer assim:

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Acha que esta bom agora? E como devo ir abaixando os carbos, acha que devo começar por onde por exemplo?

Obrigado desde ja!

[LeandroTwin 2091]

Por que o pré-treino?

Abraço

Tem alguns estimulantes bacanas que ajudam na queima de gordura.

Abraço

Ficaria melhor 3 exercícios de panturrilha dia sim e dia não?

6-8 séries dsdn ta bom!

Abraço

Eae Leandro, a minha suplementação ta boa? Preciso acrescentar ou tirar algo? Estou tomando cada suplemento em seu divido horário?

Falando do PW, tava vendo o NO Xplode, ele é mais barato e rende 20 servs a mais do que o NO Shotgun!!

O que vc acha do NO Xplode?

Ta certinho.

Eu prefiro o Shotgun.

Abraço

To treinando 3x por semana, já que estou seguindo a risca do SL5x5.

E ainda bem que você tocou no assunto... tava esquecendo de um detalhe importante... Vou passar a ter 3 dias OFF (domingo é o dia do lixo, não conta ), e fiquei com uma dúvida em relação a esses dias.

Meu TBM com coeficiente 1,6 é de aproximadamente 2800kcal. Nos dias OFF preciso calcular uma nova dieta com coeficiente 1,4? E qual o excedente?

Abraço.

Diminui 500kcal nesses dias.

Abraço

Leandrão, to pra começar o bulk limpo agora, e vou comprar essas coisas

1 kg de albulmina

2,2kg de whey optimum gold standart ,

e a dúvida são duas

a)entre shotgun -mhf e o assault, me disseram que o assault era tão bom quanto o shotgun e era menos prejudicial, é verdade isso ? de qual você iria ? vlw.

b ) eu n sei se você tem grupos do facebook, que a galera vende os produtos baratos, tem gente vendendo shotgun por 165,00$ , e assault por 160,00 , você confia ? tem como falsificar tais produtos ? vlw .

Eu prefiro Shotgun.. vascularização bem mais animal.

Não sei dizer brother, desculpa!

Abraço

o leandrão da uma dica de serie para biceps e triceps para ABC2X

(1 ano de treino) 36,5 de braço mesomorfo

Dica de treino? Sinceramente, foca na dieta e faz o básico nos treinos.

Abraço

1- Leandro, quando minha barriga está vazia e quando está cheia ( porque acabei de comer) dá uma diferença MUITO grande. Acho que é estomago dilatado !

Oque pode estar fazendo isso ?

2- Quero comprar um suplemento de um amigo meu.. ele faz facul no RJ, vai trazer pra mim em dezembro.. mas ele tem o suplemento ja tem mais de UM ANO. O suplemento é o Kit da marca Driven Sports, é muito conhecido. São 3 suplementos (Triazole, Active Xtreme e Lean Xtreme).

a) Voce ja ouviu falar dessse suplemento? Se já, ele é bom mesmo (porque falam que é o melhor de todos) ?

b )Será que ele pode estar fora do prazo de validade ( é em capsulas) ?

OBRIGADO E ABRAÇÃO

Menos líquido nas refeições + suplementação de enzimas ou salada.

Nunca ouvi falar brother.

Se tiver, dane-se, põe pra dentro hahaha suplemento não estraga não.

Abraço

Sera´ que compensa eu botar pra dentro a DEXTROSE antes e durante o treino, e em vez de usar o PW antes, usar quando ja tiver iniciado o treino.

Pro final do treino ñ ficar fraco...?

Vlw Leandro abraço!

Acho uma porcaria carboidrato antes (muito perto) e durante o treino.

Abraço

se eu parar de comer e de treinar vou perder massa muscular e gordura né?

quero perder massa muscular para começar tratamento hormonal pois vou virar transsexual

então se eu bolar uma dieta de umas 1000kcals~1500kcals só com carbo vo perder mta MM ?

abrs

Sim.

Abraço

Acho que vou fazer assim:

Uploaded with ImageShack.us

Acha que esta bom agora? E como devo ir abaixando os carbos, acha que devo começar por onde por exemplo?

Obrigado desde ja!

Pode abaixar 0,2g/kg por semana!

Ta bacana a dieta.

Abraço

[SpawKill 0]

Leandro, treino ABCDE (hipertrofia), minha ficha de B - Peito é a seguinte:

Supino Reto 3x8

Barras Paralelas 3xFalha

Supino Inclinado 4x8

Voador 4x10

Pullover 3x12

Supino Reto na Máquina 3xFalha ( Descendo e subindo bem devagar)

Acha o treino bom, ou se devo muda ordem de algo ou tirar um e botar outro exercicio?!

abraços

[LeandroTwin 2091]

Leandro, treino ABCDE (hipertrofia), minha ficha de B - Peito é a seguinte:

Supino Reto 3x8

Barras Paralelas 3xFalha

Supino Inclinado 4x8

Voador 4x10

Pullover 3x12

Supino Reto na Máquina 3xFalha ( Descendo e subindo bem devagar)

Acha o treino bom, ou se devo muda ordem de algo ou tirar um e botar outro exercicio?!

abraços

Eu prefiro, pra peito, jogar um ou dois isoladores primeiro, pois os sinergistas (triceps e ombro) tendem a falhar antes do peitoral se vc já manda um supino de cara..

Abraço

[Decopr 1]

Será que fazendo uma dieta de (2,5g/kg de prot, 2,5~3g/kg carbo, 0,5~0,8g/kg de gordura) bem regrada e com bons treinos (AEJ 3~5x/semana e treino hard 6x/semana) da pra ir perdendo as gorduras chatas e ganhando uma massa magra/definição?

Suplementos que vou usar: (se puder da dicas ai)

- Whey 90% Iso growth (30g pré e pós treino);

- Bcaa integralmedica(4 caps pré e pós treino);

- Creatina Universal (5g pós almoço e 5g pós treino/ durante 10 dias e depois 5g diaria);

- Centrun (uso 1 caps pós almoço);

- Oxyelite (será que vale a pena usar 2 caps antes do AEJ?).

Editado Outubro 23, 2012 às 22:34 por Decopr

[Hugo Macena 2]

Os exercícios podem ser

gêmeos em pé 4x10

panturrilhas no leg 4x10

e panturrilhas sentado 4x10

dsdn? ou ficaria muito pesado?

tipo seg A: costas,trapézio e panturrilhas

ter B:peito e ombro

qua: OFF

qui C: Coxa e panturrilhas

sex D: bíceps,tríceps e antebraço

Editado Outubro 23, 2012 às 22:28 por Hugo Macena

[Sotirius 1]

Fala Leandro , qual uma quantidade de Sódio que da pra ingerir por dia sem ficar com muita retenção hidrica ?? tendo como base cerca de 1,80m e uns 80kg

Editado Outubro 23, 2012 às 23:19 por Sotirius

[AugustoCesar300 0]

Panturrilha ta muito fraco!

Abraço

eu treino na verdade panturrilha 3x na semana, seg, quarta e sexta