Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

o leandrao eu to com um serio problema pra desenvolver a parte interna das minhas costas ja malho a mais de um ano e nao to vendo muita diferença nessa regiao sera q vc pode me passar um treino usando biomecanica aplicada para essa região? na regiao dos infra espinhais, acho ki trapezio inferior e etc.

abraço

São os romboides que vc ta falando?

Abraço

mas se eu quiser focar no peito e na delts lateral dá pra fazer um ABCDE mais volumoso pros outros músculos

TIpo pra biceps e tríceps 4 exercicíos pra cada, jogar ums drops ums fst

fortemente xurriado só pra deixar o musc mais tempo em recuperacao?

Vai de cada um, a minha ideia de trabalho não é essa.

Abraço

Muito bom o vídeo brother ! Já favoritei e postei no face e no twitter. Show !

Valeu mano!!!

Abraço

[hugo4 34]

A proteina que conta para 2g/kg é só a de alto valor biologico ou conta a de alto valor biologico e as de vegetal? como o arroz, massa etc.

ACho que é so a de alto, mas é isso. valeu,

[LeandroTwin 2091]

A proteina que conta para 2g/kg é só a de alto valor biologico ou conta a de alto valor biologico e as de vegetal? como o arroz, massa etc.

ACho que é so a de alto, mas é isso. valeu,

Tem gente que conta, tem gente que não conta.

EU não curto, vegetal (com exceção da soja) eu conto como extra.

Abraço

[Keeperr 350]

Leandro, tu sabe me dizer se é necessário aumentar a dose de efedrina? Ja to com BF 10%, tava pensando em tomar 45mg por dia no total, e não aumentar por 20 dias... e precisa fazer OFF?

mais uma coisa, vc acha que AB2x baseado em compostos low reps é o melhor treino pra quem é natural?

abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandro, tu sabe me dizer se é necessário aumentar a dose de efedrina? Ja to com BF 10%, tava pensando em tomar 45mg por dia no total, e não aumentar por 20 dias... e precisa fazer OFF?

mais uma coisa, vc acha que AB2x baseado em compostos low reps é o melhor treino pra quem é natural?

abraço

Pode ir aumentando sim, ainda da pra jogar mais.

Eu curto fazer um off de pelo menos 7 dias SE for pra ciclos mais longos.. agora, se for tomar tipo 1-2 meses, manda direto mesmo. Foda é o rebote quando para de tomar... tem que ficar 1 semana sem treinar (o que não é ruim) por que parece que um caminhão te atropelou.

Eu acho que é melhor pra quem é iniciante e natural.

Abraço

[Keeperr 350]

Pode ir aumentando sim, ainda da pra jogar mais.

Eu curto fazer um off de pelo menos 7 dias SE for pra ciclos mais longos.. agora, se for tomar tipo 1-2 meses, manda direto mesmo. Foda é o rebote quando para de tomar... tem que ficar 1 semana sem treinar (o que não é ruim) por que parece que um caminhão te atropelou.

Eu acho que é melhor pra quem é iniciante e natural.

Abraço

entendi.. perguntei do OFF da efedrina, pq nao sei se ela satura os receptores igual o clenb. cada lugar que eu leio fala uma coisa...

o treino AB2x to fazendo agr, fiz abcde minha vida toda (5 anos de treino). vou testar algo diferente.

vlw abraço

[Marcos_Vinicius 0]

Boa noite!

Vi que você da umas dicas em todas as areas, gostaria de saber se você pode me da uma dica na minha dieta.

Tenho 1,71 e 73 kg quero hipertrofia, mais estou com uma barriguinha olhe o que estou querendo montar a dieta.

6:00 - shake de albumina ( não sei o que fazer )

9:00 - pão integral, mussarela e peito de peru

12:00 - file de frango e salada

15:00 - fruta

18:00 - granola e iorgute ligth bcaa( pré treino )

21:00 - pós treino ( whey+malto+bcaa )

21:30 ou 22:00 - shake de albumina ( não sei como fazer )

Obrigado

Marcos

[Samuel Luiz 0]

Leandro, remada cavalinho é um bom exercício para construir uma dorsal boa?

estava pensando em um treino de dorsal baseado em uma rotina ABCDE ai ficaria assim

Levantamento Terra 4x8

Barra Fixa 4x8

Puxada alta atras 4x8

Remada Cavalinho 4x8

Remada Unilateral 4x8

oque voce acha? substituiria algum? abraaço!!

Editado Outubro 15, 2012 às 13:59 por Samuel Luiz

[lek1 0]

São os romboides que vc ta falando?

Abraço

Vai de cada um, a minha ideia de trabalho não é essa.

Abraço

Valeu mano!!!

Abraço

isso ae leandrao os ramboides tambem

[Sávio Henrrique 0]

Oi leandro muito bom seu novo video e muito bom mesmo continua asim,leandro oq você acha de uma pessoa que fais 3 a 4 refeiçoes por dia comendo o mesmo tanto de uma pessoa fasendo 6 a 8 refeiçoes ao dia?