Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Trew 262]

Twinzera, bati os 50kg no testa, 25-25 e como sempre senti dor no cotovelo nunca esquentei com isso, só que hoje vieram dizer para nao continuar aumentando o peso pois o risco de lesão é muito alto, eu acho que isso nao procede muito, o que vc acha?

[Sotirius 1]

Blz Leandro, eu ja como uma lata de atum por dia , vou passar a mandar duas...mas me diz uma coisa, aquele óleo que vem com o atum que é a gordura dele??

ou devo jogar fora??aquilo parece ser muito gorduroso..

abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandro, help me.. hehehe

Cara to postando para dizer que gosto muito dos seus videos e admiro o seu conhecimento e atitude em gravar os videos ajudando milhares de pessoas que o assistem, não pare de gravar e continue nos ensinando como você já faz.

Cara, Voltei a treinar faz um mês de 4 anos parado e nesse tempo sem Gym deu aquela acumuladinha básica de gordura no abdome,(15% BF) então procurei nos seus inúmeros videos no youtube sobre o aeróbico em jejum, e hoje resolvi fazer 25 minutos de bike (anexo) porém ainda estou com uma duvida em relação ao que você diz sobre aeróbico em jejum, o corpo utiliza a gordura como fonte primária de energia, por que isso acontece ? por que o organismo não irá queimar primeiro a massa muscular pra depois usar a gordura ? como normalmente acontece ?

Espero que você me ajude pois ainda sou um iniciante no quesito nutrição.

Valeu maninho!

Só aconteceria isso se vc fizer em intensidade alta, que o corpo busca mais glicose.. e glicose rápida será pega da massa magra (tem um processo de conversão ai no meio, mas não interessa agora). Se for de baixa intensidade, será pego do tecido adiposo.

Por que isso? Por que o tecido adiposo tem uma conversão mais lenta e da massa magra é mais rápido.

Abraço

leandro tenho uma seria duvida em relaçao ao meu treino e acho que com todo seu conhecimento vc consiga resolver.

estou malhando a 10 meses seguidos e queria saber se tu acha que treinar o mesmo musculo 3x na semana é legal para hipertrofia ou se seria pouco tempo pro musculo se recuperar.

abraços

Só se for muito iniciante.

Abraço

Leandrão, falei de voce pra um amigo meu e ele pediu pra eu fazer uma pergunta pra ele, ai vai:

- Como voce aconselha a tomar franol ? Qual a quantidade e qual melhor horário para tomar ?

Valeu !

Sempre com cafeína. Começar com meio franol 2-3x por dia junto de 200mg de cafeina. Ir aumentando aos poucos.

Abraço

Valeu pelas respostas, ta ajudando bastante.

-Quero comprar um Multivitaminico, mas o orçamento eh bem curto, qual vc me indica? Growth? E como tomar?

-Tb estou interessado no ZMA da growth.. tenho 1,69 e peso 68kg, quantos comprimidos eu deveria tomar?

-Oque acha de oleo de peixe (omega-3) em bulking? Coma tomar esse da growth?

-Por enquanto estou apenas na dieta e depois começarei a tomar todos os suplementos de uma vez. Ja comprei Whey, Creatina, Glutamina e Malto.. Agora estou estudando ($$) albumina, multivitaminico, zma e oleo de peixe.. Oque vc me indica caso o orçamento nao de pra os ultimos 4?

-Qual a sua opniao sobre Glucosamina e Condroitina para quem sente dores nos ombros?

Edit:

-E quanto a ingestao de carboidratos a noite? Eh realmente prejudicial à questoes hormonais?

-Vc me disse para aumentar as calorias na minha dieta, posso jogar mais proteínas mesmo ja estando com 2,5g/kg ou tenho que acrescentar tudo em carboidratos? (http://www.hipertrof...nha-dieta-bulk/)

Acho que por enquanto eh soh, desculpe a exploraçao rsrs

Abraçoo!

1 - Sim, da Growth. Pode qualquer horário.

2 - 3 ta bacana.

3 - Omega-3 sempre. Qualquer horário também.

4 - Eu pegaria omega-3, mult, creatina e whey concentrado.

5 - Bom, pode usar.

6 - Carbo qualquer horário. Da uma olhada no meu primeiro video.

7 - Carboidrato mesmo.

Abraço

Fala Leandro!

Eu li uma vez (não me lembro onde)vc dizendo que carvãom mineral corta o efeito colateral (gases)da albumina.

Te perguntar duas coisas: 1- qual seria a qtd de carvão pra 30g de albumina; e

2- onde consigo comprar esse carvão.

Obrigado pela ajuda.

ABRAÇO.

1 - Pode mandar 2 comprimidos.

2 - Farmácia! Mas é foda achar.

Abraço

kara tem alguma opção pra deletar tópico ?

se não faz um favor de deletar este

http://www.hipertrof...eses-e-20-dias/

Deletado

Abraços

leandro você acha melhor para o ganho de massa magra um o whey da growth 80% + uma albumina ou 1 da probiotica 100% whey ou um whey 5w da integralmedica? acho q sao os que estao na disponibilidade de preço

Whey com albumina, com certeza.

Abraço

Leandrão como está o shape agora? Faz tempo que não entrava aqui e agora são 285 páginas já!!! hehehe

Peso? Cintura? Braço?

Ainda segue treinos mais volumosos e intensos como ABCDE e tals? Vendo seu vídeos do início e os últimos...parabéns está gigante! hahaha

Abraço e sucesso!

Hahahah

Ta mais ou menos, olha ai na foto rs

Peso ta 98kgs, cintura 92cm e braço 42cm eu acho.. faz tempo que não meço..

Abraço

Leandrão meu primo vai começar o primeiro ciclo dele amanhã , Stano 30ml sendo

2ml DSDN , ai vai as perguntas

1) Nos dias das aplicações , tomar sempre no mesmo horário ou não tem nada a ver?

2) As aplicações vão ser nos gluteos, é bom usar uma pomada antiflamatória?

3) É normal sentir umas dorzinhas no local da aplicação ?

Vlw , abraçãoooo

1 - De preferencia.

2 - Não precisa.

3 - Sim, normalíssimo.

Abraço

Leandrão Opine ai pra min , to querendo pegar uma whey e to numa duvida mortal ><

http://www.hipertrof...a-vs-neo-nutri/ e esse tb que todo mundo fala uma coisa diferente '-' > http://www.hipertrof...-em-resultados/

Eu pegaria o Xtreme mesmo.

Abraço

Treino - ABC - 5x na semana

3x na semana Aeróbico pós treino 30 min

Domingo : Futebol Americano (1 hora de fisico - 1 hora de tecnica - 1 hora de jogo)

Altura : 1,73

Peso : 107kg

Tabela total da dieta :

Calorias : 1548Kcal

Total de Carbo : 144g

Total de Prot : 177g

Total de Gordura : 30g

Bebendo : 4 - 5 L de aguá diário !

PS : Tomando 1 multivitamínico ao acordar e 1 antes de dormir !

Café da Manhã - 7:00 :

50g Pão Integral

120g Peito de Frango - grelhado

Total Calorias 286kcal Total Carboidrato 24g Total Proteína 31g Total Gordura 7g

1 Lipo6x - Normal pré treino, to mandando só um mas to querendo aumentar essa dose, conselhos ?

Pós Treino - 9:00 :

30g Whey - Ultimamte Nutrition

100g - Banana

Total Calorias 277.2kcal Total Carboidrato 39.94g Total Proteína 25.67g Total Gordura 0.96g

Almoço - 12:30 :

1 capsula de OMEGA3

80g Arroz Integral Cozido

120g Peito de Frango

Total Calorias 294kcal Total Carboidrato 20g Total Proteína 39.6g Total Gordura 5.6g

Lanche - 15:00

2 und - Castanha do pará (10g)

2 caps - BCAA

Total Calorias 7kcal Total Carboidrato 1g Total Proteína 1g Total Gordura 6g

Pré Facul - 17:30

80g Arroz Integral Cozido

120g - Peito de Frango

Total Calorias 294kcal Total Carboidrato 20g Total Proteína 39.6g Total Gordura 5.6g

Faculdade - 21:30

300ml Suco de Laranja

Janta - 23:00

120g- Peito de Frango - grelhado

Total Calorias 198kcal Total Carboidrato 0g Total Proteína 37.2g Total Gordura 4.8g

O que mudaria Leandro ? ta Boa?

Como ficou o total?

Abraço

Leandro vc ja me disse que não curtiu muito esse esquema abaixo, mas estou pensando em fazer ele só p/ dar um up neste resto de ano e em janeiro começar aquele ciclo que mostrei p/ vc, já tenho as 2cx de deposteron total de 6 ampolas e a formula ja manipulada, queria sua opinião em relação se eu fizer esse esquema vc acha que pode haver alguma complicação? Resultado sei que não vai ter muito.

São duas cps ao dia durante 2 meses e uma deposteron por semana por 6 semanas.

Total de stano por dia 30mg.

Stanazolol 15mg

Clomifeno 5mg

Tamoxifeno 10mg

Anastrozol 0.1mg

Metionina 100mg

Silimarina 10mg

Pregnolona 10mg

Boro 1mg

Valeriana 20mg

Crisina 10mg

Vitamina E 50mg

Abraços.......

Vai da nada, isso ai é fraco até pra uma mulher rs rs

Abraço

http://www.kerosuple...20-dilatex-s41/

tu poderia me dizer se esse suplemento e bom?

Eu nunca usei... mas aparentemente é ruim rs

Abraço

Leandrão, blz cara?

Pode dar uma força aqui? http://www.hipertrof...liem-por-favor/

Ngm se prontificou ;x

Vlw, abraços!

Ta bacana. Da pra abaixar as proteínas, não precisa disso tudo. 2,5g/kg ta ótimo.

E eu nem compensaria nos carbos.. só se o ganho de peso tiver muito lento mesmo (menos 1kg por mês).

Abraço

Twinzera, bati os 50kg no testa, 25-25 e como sempre senti dor no cotovelo nunca esquentei com isso, só que hoje vieram dizer para nao continuar aumentando o peso pois o risco de lesão é muito alto, eu acho que isso nao procede muito, o que vc acha?

Nenhum exercício é pra causar dores (dores ruins). Se está causando, está com sobrecarga ou lesionado.

Abraço

Blz Leandro, eu ja como uma lata de atum por dia , vou passar a mandar duas...mas me diz uma coisa, aquele óleo que vem com o atum que é a gordura dele??

ou devo jogar fora??aquilo parece ser muito gorduroso..

abraço

Isso, pode comer, joga fora não.

Abraço

[Leo_18 3]

1/2 (Metade) de um MARAX ( 12,5 mg de efefrina ) + Cafeina, na parte da manha.

E 1 ( inteiro ) de MATAX ( 25mg de efedrina ) + Cafeina no pré treino

O que voces acham ? 15on e 15 off

Amigos me falaram que ficaram usando 60 dias, mas aumentandoa dose. Eu sou cagão, tenho medo

outra pergunta, se eu criar outro topico, nego me mata..

Entrei em cutting, to tomando EC ( 25mg + cafeina ), aej 4 vezes na semana.

( segunda, 40 mim apos treino )

( quarta 40 minutos )

( Sexta ( 20 mim apos treino )

( sabado AEJ 40 minutos )

Para melhores resultados, seria melhor cortar a creatina ? Venho usando ela a uns 2 meses, estou muito retido.

stack:

whey

bcaa

creatina

albumina

[vtx 0]

O total da minha dieta, ali de cima ficou assim

Calorias : 1548Kcal

Total de Carbo : 144g

Total de Prot : 177g

Total de Gordura : 30g

[Luisgfontes 3]

Fala Leandro, há muito tempo sigo o forum e vc é um dos responsáveis pelo o conhecimento significativo adquirido e informações essenciais para evoluir no âmbito da musculação/nutrição, dito isso gostaria que vc avaliasse minha dieta no meu tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97646-avaliem-dieta-bulking-com-fotos-e-medidas/

brigadão

[[email protected] 0]

kkkkk blz Leandro...... vou fazer esse esqueminha então...... só p/ o resto de ano mesmo.. janeiro mando o outro.....

Valeu mesmo... abraços......

[Carlos Souza 19]

Leandro dá uma olhada nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20734-podcast-hipertrofiaorg/page__st__80

Cara, alimenta essa ideia com a moderação, plz!!!

[Marino Neto 1]

-Blz leandro! Vou pegar Óleo de Peixe e Multivitaminico, ambos da Growth, As doses diarias indicadas no site sao mesmo suficientes?

Cara, atualizei minha dieta, se puder dar uma olhada. (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96796-avaliem-minha-dieta-bulk/)

-O total de proteina deu 212,65g (3,13g/kg), sendo 174g (2,55g/kg) animal e apenas o resto vegetal, tudo bem assim ou devo considerar a proteina vegetal tb para um calculo total de 2,5g/kg?

-E o total de calorias foi 2984,44kcal, assim como vc me recomendou, certo?

-O ovo no café da manhã e na ceia eu farei 'mexido', pois cozido demora muito pra ficar pronto, eh a mesma coisa ou perderei macronutrientes?

Valeu, grande abraço!

[LeandroTwin 2091]

1/2 (Metade) de um MARAX ( 12,5 mg de efefrina ) + Cafeina, na parte da manha.

E 1 ( inteiro ) de MATAX ( 25mg de efedrina ) + Cafeina no pré treino

O que voces acham ? 15on e 15 off

Amigos me falaram que ficaram usando 60 dias, mas aumentandoa dose. Eu sou cagão, tenho medo

outra pergunta, se eu criar outro topico, nego me mata..

Entrei em cutting, to tomando EC ( 25mg + cafeina ), aej 4 vezes na semana.

( segunda, 40 mim apos treino )

( quarta 40 minutos )

( Sexta ( 20 mim apos treino )

( sabado AEJ 40 minutos )

Para melhores resultados, seria melhor cortar a creatina ? Venho usando ela a uns 2 meses, estou muito retido.

stack:

whey

bcaa

creatina

albumina

Já vai começar assim? Acho muito (a menos que vc já tenha experiencia com efedrina).

Nenhuma creatina causa retenção hídrica sub-cutânea (água entre músculo e pele), a creatina só aumenta a hidrofilidade (hidro = água, filidade = afinidade) das miofibrilas (mio = músculo, fibrila = fibras).

A ''retenção'' é na celula muscular.

Abraço

O total da minha dieta, ali de cima ficou assim

Calorias : 1548Kcal

Total de Carbo : 144g

Total de Prot : 177g

Total de Gordura : 30g

Ta bacana.. mas essa dieta é inicial ou vc já está em dieta tem um tempo?

Abraço

Fala Leandro, há muito tempo sigo o forum e vc é um dos responsáveis pelo o conhecimento significativo adquirido e informações essenciais para evoluir no âmbito da musculação/nutrição, dito isso gostaria que vc avaliasse minha dieta no meu tópico http://www.hipertrof...otos-e-medidas/

brigadão

Ta bacana a dieta! Ta bem montadinha. Eu só jogaria todos os aminoácidos no seu shake pós-treino.

Abraço

kkkkk blz Leandro...... vou fazer esse esqueminha então...... só p/ o resto de ano mesmo.. janeiro mando o outro.....

Valeu mesmo... abraços......

Boa hehe

Abraço

Leandro dá uma olhada nesse tópico:

http://www.hipertrof...rg/page__st__80

Cara, alimenta essa ideia com a moderação, plz!!!

É cara, acho que se em 3 anos não virou... não sei agora. Teria que ver quem ta disposto a isso... talvez mpcosta, saints.. essa galera que manja e ta disposta.

Abraço

-Blz leandro! Vou pegar Óleo de Peixe e Multivitaminico, ambos da Growth, As doses diarias indicadas no site sao mesmo suficientes?

Cara, atualizei minha dieta, se puder dar uma olhada. (http://www.hipertrof...nha-dieta-bulk/)

-O total de proteina deu 212,65g (3,13g/kg), sendo 174g (2,55g/kg) animal e apenas o resto vegetal, tudo bem assim ou devo considerar a proteina vegetal tb para um calculo total de 2,5g/kg?

-E o total de calorias foi 2984,44kcal, assim como vc me recomendou, certo?

-O ovo no café da manhã e na ceia eu farei 'mexido', pois cozido demora muito pra ficar pronto, eh a mesma coisa ou perderei macronutrientes?

Valeu, grande abraço!

Eu gosto de mandar mais. Óleo de peixe pelo menos 2g de epa/dha. E multivitaminico eu mando pelo menos 12.

Ta bom assim, da pra manter. Eu não curto contar as vegetais, tem gente que gosta..

Bacana também, com o tempo precisa ir subindo.

Não tem problema nenhum, sem perdas!

Abraço