Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[SpawKill 0]

Outra pergunta que esqueci de fazer sobre a cafeína,estou em cutting, vc acha que devo tomar cafeína na refeição pós treino,totalizando tomar 200mg 5 vezes ao dia ( primeira refeição da manha, segunda da manha, almoço, pré e pós), ou seja, eu estaria tomando 1g de cafeína por dia, vc acha que é exageiro ou é melhor do que tomar 3 ou 4 caps ?!

Editado Outubro 3, 2012 às 20:33 por SpawKill

[LOCATTELLi 2]

E ai Leandro, tudo certo?

Cara, venho aqui pedir muito a sua ajuda!

Noto que você tem um alto conhecimento no ramo da nutrição, que pode estar aí meu problema!

Estou fazendo 5x5, e quando puxo muita carga, me dá uma ânsia de vomito, fazendo que eu pare com o movimento, me tirando a concentração, e assim parando com o exercício!

O que pode estar acontecendo?

Meu treino é as 9h da manhã! As 8h eu acordo e mando 200ml de água + 4 scoop do massa anticatabolic + 30g de aveia + bcaa.

Nunca me aconteceu isso! Pode ser pouco açucar no sangue também?

Preciso muito de ajuda, não estou conseguindo treinar com o máximo de rendimento!

Agradeço, e muito, desde já!

Obrigado Leandro!

[VictorPierre 10]

^{leandrão, to prestes a fazer uma compra , meu whey ta acabando, minhas compras também acabaram, ai eu vou apelar praqueles wheys de saco, que a galera vende 2 kg por 100/120$ , queria saber se esse aqui presta mesmo .}

^{vê ai} http://4.bp.blogspot.com/-tSat6Yblv2o/UEeHgnnyktI/AAAAAAAAAYc/7k-Cv55P7Og/s1600/protein-bolic.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-gAEgyepqeyw/UEeL3-3-tnI/AAAAAAAAAYw/ugxaAPIRZRk/s1600/protein_bolic.jpg

vlw D: , vou confirmar hoje a noite :$

[Sotirius 1]

Leandro por qual motivo vc curte tanto reduzir ao maximo as gorduras da dieta e suplementar com FISH OIL?? Pq nao manda azeite

que sai mtu mais em conta?? não to protestando nao , só qro msmo sua opnião!

Até msmo pra gordura to mandando IIFYM...

abraço

Editado Outubro 3, 2012 às 21:40 por Sotirius

[Coutinh0 0]

O whey da Growth, por exemplo, é comprado da Glanbia ou Hilmar.. mesma distribuidora pra Optimun, Universal, VPX e praticamente todas as marcas de suplementos importadas e nacionais.

Bcaa só funciona se for pra usar de 10g pra cima. Ou seja, pelo menos umas 15 capsulas desse ai.

Abraço

Na minha humilde ignorancia o whey concentrado da growth ja tem 5g de bcaa(se somarmos a Leucina+Isoleucina+valina.nao sei se é assim,é q ao analisar a tabela nutricional,me veio isso na cabeça,creio eu q esteja certo,ao meu ver),entao se eu tomar mais umas 8caps ja estaria ingerindo mais 5g de bcaa no q daria os 10g correto?Bom msm assim ainda continua saindo meio caro.

A Glutamina tb é outro suplemento q acaba saindo caro estava pensando em tomar 5g apenas na ceia,porem vi q tem q ser no min uns 15~20g para hipertrofia.Bom estava pensando em tomar apenas 10g em dias de treino e 5g ou nd em dias q nao treino.

Sendo q treino apenas 4x na semana,acha q compensaria tomar?

eu estou completamente desnorteado de que suplemento poderia usar como um pre-treino,sinto q estou estagnado,porem como pensei o uso de bcaa para esses fins sairia mt caro,pensei em tomar cafeina,porem eu tomo creatina ai fico com medo de uma anular a outra.Seria possivel tomar creatina e cafeina sem elas se anularem,valeria a pena?Se sim qual seria a dosagem?

Bom vc por acaso sabe algum pre-treino q seja liberado no brasil,pela anvisa,e q nao seja prejudicial ao SNC?(existe algum,heeh?)Pensei em tomar o jack3d mas ele agr é proibido,caro,e ainda assim prejudica o SNC.

Ate pensei em tomar animalPack,vc acha q ele pode ser usado para esse fim de pre-treino?

Desculpe esse questionario,haha.No Aguardo.

Vlw

PS: o whey da growth nao tem sabor nao?é q nao vejo a opçao de sabor para escolher,e qnt ao medidor sabe se vem algum scoop?

Editado Outubro 3, 2012 às 22:00 por Coutinh0

[TychoL 4]

Brigadão ae pelas respsota leandrão , agora posso fazer a dieta bem direitinho , mais algumas duvidas se puder me ajudar

1 - Tava pensando em mandar malto no recreio da escola que não tenho como comer nada , e antes do treino , oque você acha ?

2 - Comendo tão pouca gordura oque seria bom eu mandar na seia ? , carbo mesmo ?

3 - A evolução muscular fica muito atras do ganho de força por ter mt carbo e não mt gordura ? , porque faço o treino Ws4Sb que foca um pouco também em almentar o musculo para melhorar o rendimento da força

4 - Para o ganho de força nos dias off eu baixo carbo e almento fat ou mantenho da mesma forma e com kcal acima da TMB ?

Abraços e parabens pela humildade ae brother

Editado Outubro 3, 2012 às 21:37 por TychoL

[Marino Neto 1]

Ae Leandro, se puder opinar.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96796-avaliem-minha-dieta-bulk/

Vlw!

[amendobobo 1]

Leandro, sendo que o whey da optimum eu acbei de comprar por 133 ( tava 169 mas eu peguei links de desconto ) e o da growth sai por 70 + 20 do frete = 90 . É vantagem pegar da growth isolado por 90 reais ou optimum 100% por 40 reais a mais ?

[Totti 9]

Analisa meu treino aí pra cutting, Leandro!

1,81 de altura, 77kg!

A - Peito, costas e trapézio

Supino Vertical na Máquina (3x8)

Supino Inclinado na Máquina (3x8)

Cross Over (3x8)

Peck Deck (3x8)

Puxada Pronada Aberta (3x8)

Voador Inversa (3x8)

Remada Baixa (3x8)

Remada Cavalo (3x8)

E pra trapézio, segura duas anilhas em cada lado e sobe (3x12)

B - Coxa e panturrilhas

Preciso de opiniões suas de máquinas para treino de pernas, pois não entendo muito bem.

C - Ombros, bíceps e tríceps.

Rosca Scott (3x8)

Tríceps Barra Reta (Série 21)

Rosca Martelo c Halteres (3x8)

Paralelas pra Tríceps (4x8)

Rosca Direta c Halteres (3x8)

Tríceps Testa no Pulley (3x8)

Desenvolvimento c Halteres (3x8)

OBS: Troquei alguns exercícios com halteres pra máquina, como os supinos, tava muito tempo fazendo com barra e halteres e quis dar uma variada. Sempre meu descanso será de 1 minuto, 1 minuto e 20 no máximo durante séries e 2 minutos e meio de um exercício para outro.

[diegopajares 0]

leandro meu dinheiro acabou pra comprar suplementos ... ja vi uns whey por ai suspeitos por 56 ~70 reais , vale comprar?

eu treino de tarde ... quando chego nao tem cmo eu ja " jantar " algumas ideias boas e simples para depois do treino ?