Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[FernandoPereira 4]

cara , tu evoluiu muito !

ta muito boa a qualidade muscular

PARABENS

[Samuel Luiz 0]

Efedrina, se faz uso em qualquer idade? como consigo a receita?

[Eduardo87 138]

Leandro, poderia fechar o tópico do meu relato? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89564-relato-dieta-leangains-guide-com-fotos/

Obrigado!

[VictorPierre 10]

leandrão, to fazendo todos os dias, o AEJ, você acha uma boa ideia dar uma acelerada nisso ai e começar a correr quem sabe? to fazendo eles vai fazer 1 mês, seria bom dar uma corrida só na volta pra casa? de leve? vlw !

[Sotirius 1]

Leandro , a expansão da caixa toracica é mito?

se de fato é possivel expandi-la, que dicas vc me da para isso?

Quanto tempo uma pessoa demora pra elevar os niveis de creatina ao maximo, tendo como ex 1,80m , 75kg?

supondo que nunca tenha feito a suplementação com ela

Cara eu tenho lido algumas pessoas no forum dizendo que não compensa fazer roscas pra biceps! que o que ajuda a crescer msm

é barra fixa , e remada curvada...qdo li achei a maior asneira, mas queria vir confirmar ctg...isso é verdade?? tem algum problema em fazer 6~9 series de roscas para o biceps??

abraço

Editado Outubro 2, 2012 às 17:45 por Sotirius

[Yuri Bboy 1]

Ae Leandro, blz?

Kra tô com uma duvida aki, que se vc puder me esclarecer eu agradeceria mto;

Bom, é o seguinte: estou na reta final do meu cutting, mas adquiri uma gripe meio braba, e já li que nessas circunstâncias é melhor da um tempo no treino até se recuperar.

A minha dúvida está em relação a dieta. Devo continuar a seguir uma dieta com deficit calorico ou não? E se for pra seguir, isso pode retardar de alguma forma a minha recuperacao?

Agradeço mto. Abraços.

Editado Outubro 1, 2012 às 22:17 por Yuri Bboy

[SpawKill 0]

Leandrão,sabe me dizer se manipular cafeína precisa de receita médica,e se não precisar como recomenda a quantidade de mg por pípula(ex: 200mg por pílula) e como tomar (junto com quais refeições) e principalmente no pré-treino eu tomo junto com os alimentos e dps de quanto tempo após tomar eu devo ir treinar ?!

abraços

Editado Outubro 2, 2012 às 15:54 por SpawKill

[leostancatti 0]

Ola leandro .

Tenho 16 anos

78 kg

1,67

gostaria de saber se com essa dieta e exercicios vou conseguir ter uma queima de gordura legal .

e quanto tempo apos o treino devo tomar meu shake de whey com dextrose ?

segue exercicios

Segue dieta

sera que seria legal eu acrescentar um cha verde sem acucar e adocante antes do treino ou depois seila ?

Editado Outubro 2, 2012 às 02:29 por leostancatti

[georgebarreto 35]

E ae mano, me tira umas dúvidas com meu cutting:

1- Tou fazendo aeróbico com a frequência cardiaca entre 60% e 70%.. no início eu chegava nesse valor apenas com uma caminhada rápida.. atualmente tenho que trotar e imagino que daqui um tempo estarei correndo pra atingir esse valor.. mesmo assim estarei gastando mais gordura após os 20 min? pq o gasto de energia qndo se corre, mesmo que na frequencia cardiaca certa, é bem maior... n pode comprometer a massa magra nesse caso?

2- Antes do aeróbico mando aveia com leite ou alguma proteína uns 40 min antes.. isso pode atrapalhar o tempo em que meu corpo vai começar a queimar a gordura?

3- Pra hipertrofiar o abdome estou fazendo uma triset dia sim dia nao.. começo na pracha, em seguida na horizontal normal e depois elevacao de perna na barra fixa.. vc acha que ta legal esse treino?

4- Esse whey da ghrow concentrado ta uma preço legal, eu sei que proteína é proteína, mas particularmente no CxB ainda é melhor a isolada? pq vi que a diferença de na tabela calorica significativa, não era "tão" diferente...

5- Comer salmão cru comprometeria muito oq é aproveitado já que a proteína não foi aquecida?

Abraço!

Editado Outubro 1, 2012 às 23:34 por georgebarreto

[Dpires 1]

Leandro, como faço para colocar imagem direto na pagina aqui (igual vc faz com foto e/ou video); Tem algum tópico no site que explica legal o procedimento?

Grato