muchécks 9 Postado Novembro 6, 2011 às 21:50 Postado Novembro 6, 2011 às 21:50 (editado) olha ae leandro... ve o que vc acha!! tentei contribuir!!! Editado Novembro 6, 2011 às 21:51 por muchécks Marujoman e AlexF reagiu a isso 2
LeandroTwin 2.093 Postado Novembro 6, 2011 às 22:45 Autor Postado Novembro 6, 2011 às 22:45 Opa Leandro, estou adorando o Vlog! Vi seu video 9 e to com umas idéias.... Eu bem vou testar essa estratégia amanhã, mas gostaria só de confimar uma coisa. Tenho 85 quilos e mandava sempre ao menos 60g de whey no pós treino e 40 de dia e de noite, distribuído ao longo do dia. Eu como normalmente pensando sempre nos macros. Então, eu vi o vídeo e pensei: Nossa, então vou tomar bem menos whey no pós treino. Daí eu pensei também. Preciso mesmo de tanto whey num dia??? Acho que estou ingerindo demais... ou não?? Ou eu devo compensar comendo sólidos?? Estava mesmo pensando em diminuir o pó e aumentar mais a qualidade das minhas refeições diárias, bem como o intervalo mais regrado. Tenho sempre treinado pesado, mas acho que estou perdendo na alimentação... Só pó não dá sangue hahahahah De qualquer forma, muito obrigado estou adorando todos os vídeos! Alexandre Antes de tudo, obrigado parceiro! Cara, o segredo é: faça seus macros! Se vc tira whey e fica faltando proteína no total, vc será prejudicado, portanto é necessário substituir por comida. Caso ele seja excesso, ai sim vc pode apenas retirar. Abraço E aew povo massudo, carregando o vídeo aqui. Parabéns Leandro pela iniciativa seus videos são excelentes. Gostaria de sugerir para uma próxima edição um video falando sobre a Tribulus Terrestris (desculpem-me se alguém já sugeriu e não li) (primeiro post meu aqui no fórum hipertrofia, jah acompanhava tempos vários tópicos do forum, mas dessa vez achei importante me manifestar para parabenizar pela iniciativa dos videos sugerir um tema que tenho pouca informação) Obrigado meu amigo Marlon!!! Eu pretendo fazer uns vídeos sobre suplementos, falando de 2 ou 3 por vídeo, com certeza vai cair ai o TT hehehe Abraço Dicas sobre alimentação, quantidades e etec serião sempre bem vindaS! Obrigado pela sugestão, é provável que o próximo vídeo seja de dieta Abraço Fala Leandro, tranquilo brother ? to com uma dúvida aqui no seguinte: Eu tenho que treinar de manha, devido a minha disponibilidade de tempo (estudando atarde) e eu costumo ir para a academia por volta das 10 da manhã é acabo o treino , 11 hrs , 11:30 no máximo Eu tinha com regra, imediatamente após eu acabar de treinar, manda Wey + água + malto + glutamina + creatina, tudo junto no mesmo. e passados 30 minutos, eu almoçava, e ia pra aula . LI SOBRE SEU RELATO DA NOVA ABORDAGEM SOBRE O MALTO E A DEXTROSE NO PÓS eu entendi muito bem tudo, porém não consegui encaixar meu tempo nesse novo planejamento ai você poderia me ajudar? desde já agradeço muito irmão, um grande abraço e parabéns. Que horários ai que vc disponíveis? Obrigado irmão! Abraço Leandrao te mandei uma Mp,ignora ela,se vc puder da uma olhada nesse link aki,ia fazer a WD mas naum batia cm meus horários,ai a LG fico meio "confusa" pra mim na hora de montar a dieta,se puder dar uma olhada em relação aos alimentos em cada horário eu agradeço. http://www.hipertrof...iacao-dieta-lg/ Vou passar lá mano! Abraço olha ae leandro... ve o que vc acha!! tentei contribuir!!! Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh Parabéns!! E o gosto como fica? Doce ou salgado? Abraço Obrigado para Milla que postou o vídeo pra mim! Matheus_, GuiM, gabrielqueiroz muito obrigado mesmo, vcs são foda! ENADE foi bala, acho que fui muito bem, tinham 35 questões eu devo ter errado no máximo 2 ou 3... e isso pra falar que eu errei por que eu acho que acertei tudo, mas vai saber né, é sempre assim nas provas né? Pegadinhas de monte hehe Se o concurso público for assim acho que vou passar Hoje fiz cagada, joguei uma peladinha com os amigos (não aguentei) e minha lombar ta meio dolorida agora, vamos ver como acorda amanhã né. Eu sou um vacilão mesmo ¬¬
marc01 218 Postado Novembro 6, 2011 às 22:58 Postado Novembro 6, 2011 às 22:58 vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!! Abraço
Fanta 60 Postado Novembro 6, 2011 às 23:55 Postado Novembro 6, 2011 às 23:55 Fala leandro,tranquilo ? Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso : "essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos" "ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador" "no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente" "nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2 pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!" Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ? abraços
Matheus_ 309 Postado Novembro 7, 2011 às 00:16 Postado Novembro 7, 2011 às 00:16 Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo hehe Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa parar de trabalhar não posso né hehe
LeandroTwin 2.093 Postado Novembro 7, 2011 às 00:47 Autor Postado Novembro 7, 2011 às 00:47 vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!! Abraço Valeu Marcão! Muito obrigado! Abraço Fala leandro,tranquilo ? Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso : "essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos" "ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador" "no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente" "nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2 pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!" Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ? abraços 1 - Anular a questão dos halteres por que a academia não da o suporte necessário é tão certo/errado quanto eu deixar de citar agachamento (por exemplo) no vídeo pois hoje tem bastante academias que não tem mais gaiola. A teoria do treino diz: "Funciona com halteres!" E subliminarmente "Se vc consegue isso ou não, é problema seu, estou expondo o que funciona segundo minha teoria" 2 - Bom, a única diferença entre rosca direta e rosca scott é o apoio dos braços, que sim, muda algumas coisas, mas ele continua trabalhando com as mesmas articulações, portanto se rosca scott é isolador, direta seria um isolador em pé... resumindo, é válido o uso! 3 - Sim, verdade, agora te peço pra perguntar algum bom argumento que eu não deva treinar trapézios com GVT. Há treinadores que defendem o uso de trapézio GVT. Há várias "interpretações" do GVT, basta procurar na net! 4 - Cadência pra hipertrofia é sempre importante, pois aumenta o tempo tensão... não é uma especificidade do GVT, então achei que não precisaria falar... mas errei né? Concordo que seria legal ter ressaltado isso sim :/ Fica minhas desculpas pra galera... Abraço Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo hehe Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa parar de trabalhar não posso né hehe Hehehhe, cara eu realmente espero que sim, agora já está doendo menos.. acredito que não foi nada demais, AINDA BEM! Abraço
RConstantino 11 Postado Novembro 7, 2011 às 01:32 Postado Novembro 7, 2011 às 01:32 Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT? E qual a cadencia das execuções cara? Valeu!
Milla_ 14 Postado Novembro 7, 2011 às 01:49 Postado Novembro 7, 2011 às 01:49 Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!!
muchécks 9 Postado Novembro 7, 2011 às 12:12 Postado Novembro 7, 2011 às 12:12 Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh Parabéns!! E o gosto como fica? Doce ou salgado? Abraço velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas! valew
LeandroTwin 2.093 Postado Novembro 7, 2011 às 13:15 Autor Postado Novembro 7, 2011 às 13:15 Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT? E qual a cadencia das execuções cara? Valeu! Agachamento smith não é recomendável (pelo menos a maioria dos treinadores não recomendam) e eu tambem acho uma bosta pra falar a verdade... Pode fazer o agachamento frontal ou leg press! Só lembrando que a melhor escola é o agachamento livre ainda. Abraço Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!! velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas! valew Opa, vou dar uma olhada lá!! Tu me deu até uma ideia de gravar um vídeo de receita hahahah Abraço
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