Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[VictorPierre 10]

Leandrão, nesse mês agora "livre de estimulantes" , eu posso comprar loimbina e tomar pela manhã ? vou comprar cálcio também. acho que tá bom.

cálcio / omega 3-6-9 / loimbina ? vlw. to sem multivitamínico mas tem vitamina c.

[Leoo5 85]

Otimos Videos Leandro PARABENS !!

[Anthony Marques 5]

Então Leandro resolvi comprar um Fish Oil dessa marca http://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=884

do que aumentar mais uma 3 latas de atum por dia!hurihruihr até pq tem muito sódio também e pela praticidade,mando quantas caps dessas?umas 3,tem 1g cada,?pensei nas ultimas 3 refeições...que tu acha?

Vitamina D vale a pena investir?A cafeína manipulo em 200mg?

Abração e bom final de semana.

[Ferreirao 0]

leandro, primeramente parabens por esse serviço de intersse público que voce presta, cara. voce eh fera! to iniciando um treino mais forte de 3 meses e pensando na seguinte suplementação, queria tua opiniao. pretreino com bcaa, glutamina e um vaso dilatador (supercharge). pos treino com whey apenas. abraço!

[Felipao moral 0]

Iai leandrão, ei meu xapa, eu peguei enantato, hemogenim e deca pra bulkar, só que como eu to achando meu shape meio embaçado, com uns 17% de bf, eu to pensando em fazer um cutting com essas drogas, tu acha que rola?

[LeandroTwin 2091]

e ae leandro, tava vendo teus videos, o da dieta de hipertrofia ta com mais de 200 mil visualizações... Só falta o de cutting hehe

parabéns ai

Opa, pode esperar que no máximo 1-2 videos pra frente que vai sair heeh

Abraço

Leandrão, nesse mês agora "livre de estimulantes" , eu posso comprar loimbina e tomar pela manhã ? vou comprar cálcio também. acho que tá bom.

cálcio / omega 3-6-9 / loimbina ? vlw. to sem multivitamínico mas tem vitamina c.

Tenta ficar sem também. Calcio e omega pode manter.

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Otimos Videos Leandro PARABENS !!

Valeu Léo!!!

Abraço

Então Leandro resolvi comprar um Fish Oil dessa marca http://www.extremesu...products_id=884

do que aumentar mais uma 3 latas de atum por dia!hurihruihr até pq tem muito sódio também e pela praticidade,mando quantas caps dessas?umas 3,tem 1g cada,?pensei nas ultimas 3 refeições...que tu acha?

Vitamina D vale a pena investir?A cafeína manipulo em 200mg?

Abração e bom final de semana.

Também prefiro.

Pode mandar 5-7 por dia.

Vitamina D é ótimo, tenta mandar 10000uis.

Cafeina 100-200mg.

Abraço

leandro, primeramente parabens por esse serviço de intersse público que voce presta, cara. voce eh fera! to iniciando um treino mais forte de 3 meses e pensando na seguinte suplementação, queria tua opiniao. pretreino com bcaa, glutamina e um vaso dilatador (supercharge). pos treino com whey apenas. abraço!

Valeu querido, te agradeço!

A dieta ta com quanto de proteína?

Abraço

Iai leandrão, ei meu xapa, eu peguei enantato, hemogenim e deca pra bulkar, só que como eu to achando meu shape meio embaçado, com uns 17% de bf, eu to pensando em fazer um cutting com essas drogas, tu acha que rola?

De boa. Tenta usar um anastrozol nesse ciclo.

Abraço

[Kamilla 10]

Opa, pode esperar que no máximo 1-2 videos pra frente que vai sair heeh

Esse vídeo vai ser sobre um cutt "tradicional" ? Ou vai incluir jejuns? Pq to querendo fazer a eat stop eat pra cutt, então seria legal se o vídeo falasse sobre jejuns no cutt também!

Editado Setembro 23, 2012 às 18:43 por Kamilla

[Ferreirao 0]

em relacao ao whey, a ingestao pos treino eh de apenas uns 30g, pq o treino ocorre depois do jantar, em que ja ha boa ingestao. a dieta esta rica em proteina vegetal e animal. a duvida maior eh se o pre treino bcaa glutamina supercharge esta adequado. valeu!

[Uísque 59]

Ae Leandrao , montei um treino novo , um isolado e gostaria de sua opiniao , lembrando que ainda n tenho equilibrio no agachamento livre.

Só nao inclui ai os abdomens , mas estou fazendo 1 dia sim , 2 dias nao.

Quando eu coloco ''x exercicio / x exercicio'' quero dizer que estão em Bi set.

Segunda A- BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO

Terça B -OMBRO/TRAPÉZIO

Quarta C -PERNAS/PANTURRILHA

Quinta D - COSTAS

Sexta E - PEITO

Sábado aeróbico , Domingo dia de descansar completamente kk

A

Barra Fixa/Paralelas

Rosca Direta / Triceps Testa

Ros alternada / Triceps frances

Martelo / Coice.

Rosca Punho / Rosca inversa

B

Desenvolvimento Militar/ Remada Alta

Elevação lateral / Encolhimento Com halteres

Elevação Frontal / Encolhimento na Barra

Elevação Frontal / Elevação inversa.

C

Agachamento no Smith.

Leg Press Extensora

Flexora.

Adutora / Abdutora.

Gemeos

Panturrilha no leg press.

D

Barra fixa / Pull Down na corda

Levantamento Terra.

Cavalinho / Remada curvada com pegada supinada.

Pulley Frente / Serrote.

E

Supino Reto /Crussifixo no Reto.

Supino Inclinado com halteres / Crussifixo no inclinado.

Cross Over / Pack Dack