Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[VictorPierre 10]

Da pra comer todos os dias, basta encaixar nos macros da dieta. Procura por IIFYM (If It Fits Your Macros).

Abraço

eu já li sobre isso, e achei meio controvertedor , por exemplo , se eu ingerir SÓ AÇÚCAR e se encaixar nos macros, ... n vai ser mais difícil queimar gordura ? por ser açúcar?

[uchimat 0]

Fala ai Leandrão Blz?

Cara to prestes a iniciar a fase de cutting, e estou com algumas duvidas.

To pensando em jogar 3g/kg de proteína e baixar os carb o máximo possível. Suplementar com : Wey,Albumina,BCAA(15g durante o treino),Glutamina(10g no pós e 10g antes de dormir), Vitaminas( to tomando o Centrum), e cafeina(quanto?).

Duvidas:

1) ta legal a suplementação?

2) quando eu jogo os carbos? antes ou antes e depois do treino?

3) To pensando em mandar o Yellow hornet que um amigo ta trazendo do Eua, mais vi você falando em um post por aqui(não consegui achar) que prefere mandar outras paradas no lugar do termo. Eae o que você acha?

Vlw pela Boa vontade de ajudar a galera! Abraço

[HigorM 1]

Que coisa ridícula aquele cara falou , dizendo que vc responde curto e grosso , nada disso vc responde com maior atenção é olha que lembro desse Vlog quanto tava na 1 página e não é atoa que só vem crescendo e hoje estamos na 272 , Liga não Leandrão e como de custume lá vai uma perguntinha née haha ...

1) Então Leandrão minha amiga faz , Musculação e Dança , com isso fica umas 3 horas na academia --' , oque eu posso indicar pra ela , pra ajudá-la a não catabolizar e ir bem nutrida pra academia , tipo oque comer antes e depois dessas 3horas na academia ?

2) Qual a diferença de carboidratos simples e complexos ?

3) Qual os melhores horários para consumi-los durante a Manhã , Tarde , Noite ?

Vlw Abração !

Editado Setembro 21, 2012 às 23:53 por HigorM

[LeandroTwin 2091]

Valeu pela dica.

É nois!

eu já li sobre isso, e achei meio controvertedor , por exemplo , se eu ingerir SÓ AÇÚCAR e se encaixar nos macros, ... n vai ser mais difícil queimar gordura ? por ser açúcar?

Não, o que é um carboidrato de baixo ig se não um monte de glicoses em cadeia que o corpo vai quebrar pra absorver..

Abraço

Fala ai Leandrão Blz?

Cara to prestes a iniciar a fase de cutting, e estou com algumas duvidas.

To pensando em jogar 3g/kg de proteína e baixar os carb o máximo possível. Suplementar com : Wey,Albumina,BCAA(15g durante o treino),Glutamina(10g no pós e 10g antes de dormir), Vitaminas( to tomando o Centrum), e cafeina(quanto?).

Duvidas:

1) ta legal a suplementação?

2) quando eu jogo os carbos? antes ou antes e depois do treino?

3) To pensando em mandar o Yellow hornet que um amigo ta trazendo do Eua, mais vi você falando em um post por aqui(não consegui achar) que prefere mandar outras paradas no lugar do termo. Eae o que você acha?

Vlw pela Boa vontade de ajudar a galera! Abraço

Ta legal sim.

Cafeina joga 200mg de 3-3 em horas.

Tanto faz.

Thermo bom é cafeina, efedrina e iombina.. o resto, pra mim, é gastar dinheiro a toa.

Abraço

Que coisa ridícula aquele cara falou , dizendo que vc responde curto e grosso , nada disso vc responde com maior atenção é olha que lembro desse Vlog quanto tava na 1 página e não é atoa que só vem crescendo e hoje estamos na 272 , Liga não Leandrão e como de custume lá vai uma perguntinha née haha ...

1) Então Leandrão minha amiga faz , Musculação e Dança , com isso fica umas 3 horas na academia --' , oque eu posso indicar pra ela , pra ajudá-la a não catabolizar e ir bem nutrida pra academia , tipo oque comer antes e depois dessas 3horas na academia ?

2) Qual a diferença de carboidratos simples e complexos ?

3) Qual os melhores horários para consumi-los durante a Manhã , Tarde , Noite ?

Vlw Abração !

Poxa, obrigado, to com menos na consciencia.. nao quero ser grosso com a galera nao!

1 - Uma refeição sólida 1 hora antes e um shake de malto e whey depois de 1 hora de treino.

2 - A ligação glicosídica (uma molécula de glicose (ou outro carboidrato) ligado em outra molécula de glicose (ou outro carboidrato).

3 - Qualquer horário.

Abraço

[Fiiu 0]

Ae leandro, ja comecei na dieta! >>

nao atualizei ela ai, mas fiz suas modificacoes já!

a partir de qual semana eu comeco a retirar um pouco dos carbo

Grato!

[Dpires 1]

Grande Leandro, to com uma dúvida em relação ao terra. Ele é um exercicio que prioriza as costas, certo? Só que força bastante as coxas. Minha dúvida é dá para encaxar no dia de treinamento de coxa esse exercicio?Pois minha série de constas já está com 8 exercicio.

Valeu

[uchimat 0]

Então se eu for mandar tbm a efedrina e iombina jogo qnto?A ioimbina tem que mandar de estomago vazio?

Vlw Abraço

Editado Setembro 22, 2012 às 06:15 por uchimat

[Matheus_ 309]

ta famoso em leandro

[Yuri Bboy 1]

E ae Leandro,blz?

Kra me tira uma dúvida:

Tô mandando cafeína e canela no meu cutting por que li que são termogenicos.

A duvida é: eu tomo café com açucar mesmo. Isso pode prejudicar significativamente os resultados, mesmo estando encaixado aos macros diarios?

Vlw abraços.

[Uísque 59]

Ae leandrao eu denovo haha

Se eu fritasse ou grelhasse bifes ou frangos a noite para comer as 6 da manha do dia seguinte , teria problema ? as proteinas seriam ''perdidas'' ?